Metafora kao terapeutsko sredstvo za misli preživača

U prethodnom članku objavljenom u časopisu Psychology and Mind govorio sam o uklanjanju iskrivljenih, duboko nametljivih i obično ruminativnih misli. I tehnika kognitivne defuzije kao terapeutska strategija za izbjegavanje doslovnog shvaćanja tih misli. Pozivam vas da ga pročitate.

Ovdje ćemo se nastaviti baviti njima nametljive misli, koje nam stvaraju nelagodu, uznemiruju nas i mogu nam čak zagorčati život, kroz tehnike kognitivne defuzije, čija je funkcija, u biti, provesti u praksi dovoditi u pitanje određene proizvode uma, postavljati sumnje u istinitost vlastitog misli. Ove kontekstualne psihoterapijske tehnike često koriste metafore kao način promicanja značajnijeg razrješenja za naše pacijente.

Profesionalci koriste metafore i alegorije kako bi nastojanja za promjenom, na neki način, učinili razigranijima. Učinkovita defuzija kroz metafore može doista promijeniti način razmišljanja onih koji žive vjerujući da ih negativno, iracionalno, disfunkcionalno razmišljanje definira kao ljude.

• Povezani članak: "Terapeutsko uklanjanje iskrivljenih misli: što je to i kako djeluje?"

Defuzijske metafore

Često u riječima naših klijenata čujemo govorne figure kojima pokušavaju opisati svoju duševnu patnju. U nekim oblicima suvremenih terapija i dokaza učinkovitosti namjerno se koriste metafore. Metafore, kao i drugi elementi tehnika kognitivne defuzije, koriste se u smjeru poučavanja koje, u stvarnosti, Nije potrebno mijenjati one misli koje nas mogu ometati da idemo naprijed i razvijamo život zadovoljavajući.

Zapravo, Tehnike defuzije obično dovode do novih načina fokusiranja, pripovijedanja misli, jer defuzija nije poricanje da promjena misli nema koristi, ona jednostavno pokazuje da je naš Uznemirujuće ili kontraproduktivne misli ne moraju nestati da bismo mogli preuzeti kontrolu nad svojim životom na prilagodljiv način. i učinkovit.

Kao i svaka tehnika, neke metafore koje se koriste za kognitivno uklanjanje ruminativnih i nametljivih misli imat će veći terapeutski učinak na neke klijente nego na druge. U svakom slučaju, općenito, uporaba defuzijskih metafora pozitivno utječe na tri temeljne osi prihvaćanja iskustva te kognitivnih i bihevioralnih promjena.

• Možda će vas zanimati: "Kognicija: definicija, glavni procesi i djelovanje"

Strategije za postizanje promjena

Ove tri strategije ili terapijske osi pomažu identificirati područja kliničkog interesa na kojima postoji značajan konsenzus o njegovom značaju, kao što su motivacija, razmišljanje, odnos ili fleksibilnost psihološki; a na koje se može djelovati terapijskim postupcima koji uključuju korištenje metafora.

• Prva strategija sastoji se od pomaganja klijentu da razluči (funkcionalna analiza) odnos između onoga što radite i problematičnih posljedica koje doživljavate.
• Druga od ovih strategija je usredotočiti se na sposobnost klijenta da nauči održavati distancu promatranja, bez ponašanja izbjegavanja, kako bi razumjeli kako se pojavljuju te misli, emocije i osjećaji koji uzrokuju značajnu nelagodu.
• Konačno, treća strateška os sastoji se od razvijanja sposobnosti da se razjasniti i razlikovati što im je važno za život, a što nije te koje bi bile konkretne radnje koje će im pomoći da slijede smjer koji odgovara našem klijentu.

Uvijek moramo imati na umu da ne postoji "terapija metaforama", već njezina upotreba u psihoterapiji pomaže u uspostavljanju situacija podudarnosti. s kontekstom problema i može potaknuti klijenta da usvoji drugačije strategije od onih koje je koristio kao odgovor na svoje misli. preživači. Terapeutske metafore olakšavaju osobi da nauči nešto novo i korisno u sukobima koji su je doveli na naše konzultacije.

Iskustvene vježbe kao metafore

U iskustvenim vježbama u psihoterapiji predlažemo različite vrste aktivnosti s klijentom u smjeru suočavanja s problemom koji vas muči, a za koji se nadamo da će biti od koristi za proces terapeutski. Odgovarajuće metafore koje se koriste kao izvori u iskustvenim vježbama su one stvorene u dijalogu s terapeutom.

No, u vježbama koje dogovorimo između pacijenta i terapeuta mogu se koristiti već razvijene metafore koje također služe da osobu koju liječimo smjestimo u sadašnjost. To jest, sposobni su urušiti nostalgično razmišljanje o prošlosti i anticipacijsko razmišljanje tjeskobe. Metafore su dobar povezni most s mislima koje trebamo prihvatiti i radnjama koje ih mogu modificirati., tako da se klijent kreće u smjeru u kojem želi.

Iskustvene vježbe koje možemo razviti kao metafore mogu nam otkriti način na koji komuniciramo s našim problematične misli, umjesto da se fokusira na sadržaj tih spoznaja i uznemirujuću preokupaciju modificirati ih. Metafore moraju omogućiti personalizaciju i, posljedično, omogućiti klijentu da dobije intenzivnije iskustvo koje mu omogućuje da preuzme udaljenost od ruminativnih, opsesivnih i nametljivih misli, te od terapeuta, mogućnosti za konstruktivnije rješavanje reakcije.

Završna razmatranja

Za kraj, želim naglasiti važnost defuzijskih metafora koje imaju svojstvo potaknuti na uspostavljanje jezika, novog načina govora, koji nudi priliku da se odvojite od ponavljajućih misli. Poput drugih oblika defuzije iskrivljenih misli, preporučljivo je iskoristiti terapeutski potencijal koji metafore stavljaju na raspolaganje našim strategijama intervencije; kako one koje se mogu generirati u terapijskom odnosu, tako i one koje su obično dio Kutija s alatima psihoterapeuta.