Kako prestati razmišljati o razmišljanjima (strah i tjeskoba)

Svima nam se to dogodilo u nekom trenutku: provodimo sate razmišljajući o svojim mislima. Nešto nas brine i ta briga, strah pa čak i tjeskoba ne napuštaju naše misli. (i ostatak našeg tijela).

Razmišljanje o negativnim ili neugodnim mislima jedan je od glavnih simptoma i depresije i tjeskobe ili straha, ali To nije samo klinička situacija, već je uobičajena i kod ljudi bez poremećaja kada doživimo neku vrstu događaja. neugodna situacija koja nas pogađa (sentimentalni raskidi, prijevare, promjene na poslu, financijske poteškoće, strah od onoga što će drugi misliti). drugi, itd.).

Zašto se to nama događa? Čemu vas to vodi? Imate li kakvo rješenje?

• Povezani članak: "Kriza panike: simptomi, uzroci i liječenje"

Problemi s ruminacijom

Obično se smatramo mentalnim bićima, koja razmišljaju i donose logične odluke, ali zapravo smo emocionalna bića. Svake sekunde u danu osjećamo emocije i one utječu na nas kako u našem raspoloženju, tako iu našim postupcima, odlukama, tumačenjima, komunikaciji, načinu odnosa itd.

U stvarnosti nismo toliko racionalni, već nesavršeno racionalni. Razmišljanje je prije svega posljedica emocionalnog stanja u kojem živimo: strah, anksioznost, tjeskoba i nesigurnost.

Posljednjih godina pratio sam ljude iz čak 13 različitih zemalja kao psiholog i trener u njihovim procesima osobnih promjena (s fokusom na osobni i profesionalni život). Tijekom ove karijere potvrdio sam da kad god je došlo do utjecajne situacije koja je pomaknula naše temelje i osobna uvjerenja, Navikavamo se razmišljati o vrlo ponavljajućim, negativnim i iscrpljujućim mislima.. U svim slučajevima, bez obzira na vašu osobnu situaciju, potrebno je raditi s emocionalnom osnovom koja vas dovodi do te situacije.

Ako želite znati kako smo toliko razmišljali i prije svega kako to riješiti, evo videa u kojem vam to detaljnije objašnjavam (članak se nastavlja u nastavku).

Što učiniti da prestanete preživljavati?

Promišljanje misli nije samo mentalna aktivnost, već prije svega emocionalna.. Osjećamo strah, nesigurnost i tjeskobu, jer svijet tumačimo kao opasan zbog prošlih iskustava.

Promišljajte misli Njegova je svrha uvijek biti na oprezu i pokušati pronaći načine kako se zaštititi.. Međutim, ta zaštita ili prezaštićenost nije funkcionalna, već način prilagodbe u odnosu na ono što vam se dogodilo što je na kraju postalo najveći problem.

Postoje dva bitna aspekta da se usredotočite na problem i prestanete razmišljati o negativnim i ponavljajućim mislima: raditi s emocionalnom bazom koja ih uzrokuje i pronaći različite radnje koje su potpuno nespojive s preživljavanjem.

Kada pretjerano promišljamo ili razmišljamo o onome što nas brine ili plaši, baš kao u slučaju nesanice, to se događa jer to u određenom smislu želimo i smatramo korisnim. Razmišljamo jer moramo, jer je to jedini način na koji vjerujemo da se možemo zaštititi.

Preživanje je aktivnost koju prati aktivnost koja to omogućuje. Možete razmišljati dok hodate, dok trčite, dok gledate društvene mreže, ali nije moguće razmišljati ako ste u isto vrijeme koncentrirani na posao. disanje, radite neku aktivnost koja održava vašu pažnju aktivnom (neka aktivnost koja zahtijeva detalje) ili djelujete fokusirajući se na vlastitu dobrobit. Posjedovanje konkretnog, mjerljivog i vidljivog akcijskog plana potpuno je bitno da biste dobili promjenu koja vam je potrebna.

Ako želite poduzeti taj korak, na empowermenthumano.com imate mogućnost poduzeti prve korake u svom procesu osobne promjene koji vas vodi do razumijevanja i upravljanja vašim emocije, kao i sposobnost osmišljavanja konkretnog akcijskog plana, koji vas vodi prema vašoj promjeni i učenju i iznad svega ostaje zauvijek s vama (jer uglavnom učite preko tebe). Temeljni faktor u ovom slučaju je imati stručna stručna tvrtka.

Najvažniji aspekt ipak jest naučite imati emocije na svojoj strani umjesto protiv sebe. Učenjem razumijevanja i upravljanja svojim emocijama možete živjeti temeljeno na prihvaćanju, miru, povjerenja i otvorenosti, umjesto tako uvjetovanog strahom, tjeskobom, frustracijom, ljutnjom ili nesigurnost.

U zaključku

Preživljavanje je nešto što nam se svima dogodilo i znamo koliko je to iscrpljujuće. Ne dopustite da vam to postane iscrpljujuća navika koja narušava vaše blagostanje. Promjena koja vam je potrebna moguća je samo ako je ostvarite.