3 vrste stresa (i njihove karakteristike)

Stres je nešto što svakodnevno utječe na mnoge od nas. To je psihofiziološko stanje koje utječe na naš svakodnevni život na socijalnoj, akademskoj, profesionalnoj i zdravstvenoj razini.

Ali ne postoji jedna vrsta stresa. Točnije, postoje tri glavne vrste stresa. U ovom ćemo članku znati 3 vrste stresa: njegove karakteristike, uzroke i simptome. Prvo, ali, objasnit ćemo što je stres.

• To bi vas moglo zanimati: "8 nepogrešivih tehnika za izbjegavanje stresa"

Što je stres?

Mnogi govore o stresu, ali znamo li što je zapravo? To je odgovor tijela na zahtjeve ili zahtjeve okoline, s kojima se osoba ne može adekvatno nositi zbog nedostatnih resursa.

Na simptomatskoj razini može se izraziti na različite načine: tjeskoba, nelagoda, umor, umor, fizička iscrpljenost i mentalne, migrene, napetost, simptomi depresije, poteškoće sa spavanjem, razdražljivost, prekomjerno uzbuđenje, nervoza, itd.

Stres je čimbenik rizika za tjelesno i mentalno zdravlje ljudi; Zbog toga je od velike važnosti spriječiti je i pravilno postupati s njom u slučaju da se pojavi. Kao što ćemo kasnije vidjeti, postoje različite vrste stresa.

Simptomi

Kao što smo vidjeli, simptomi stresa su različiti. Konkretno, simptomi uzrokovani stresom grupirani su u četiri vrste:

• Bihevioralni: izbjegavanje, nesanica, poteškoće u završetku posla, plač, drhtavica ...
• Emotivan: razdražljivost, nemir, zabrinutost, depresija, poteškoće pri opuštanju ...
• Psihofiziološka: napetost mišića, napetost glavobolja, povraćanje, zatvor, brušenje zuba ...
• Kognitivno: tjeskobne i katastrofalne misli, poteškoće s koncentracijom ...
• Društveni: tendencija traženja drugih ljudi ili izbjegavanja, promjene u kvaliteti odnosa ...

3 vrste stresa (i kako mogu utjecati na vas)

U stvarnosti, stres nije jedinstveni pojam, već prije postoje različite vrste stresa, ovisno o njihovim karakteristikama, njihovoj privremenosti, podrijetlo (etiologija) itd.

Vidjet ćemo 3 vrste stresa koje postoje; svakog od njih objasnit ćemo njegove opće karakteristike, kao i uzroke koji ga potječu i simptome koji uzrokuju:

1. Akutni stres: karakteristike

Prva od vrsta stresa je akutni stres, koja se pokreće kao reakcija na zahtjev okoline koji je točan (povremen). Ova potražnja može biti i pritisak okoline ili ljudi oko nje. To je najčešća vrsta stresa.

Dakle, može se pojaviti u životu bilo koje osobe; Pozitivan dio je taj što se relativno lako nositi sa stresom, za razliku od druga dva.

1.1. Uzroci

Uzroci akutnog stresa mogu biti vrlo raznoliki: na primjer novi posao, promjena grada, pretrpi točno zlostavljanje, zahtjeve na poslu, zahtjeve na studiju, promjenu škola itd.

Svi ti uzroci dijele istu karakteristiku, a to je da osoba nema resurse psihološka, ​​bihevioralna i / ili kognitivna dovoljna da se nosi sa zahtjevima ili zahtjevima okoliš.

1.2. Simptomi

Tipični simptomi akutnog stresa uključuju opći umor, hladne ruke i stopala, pretjerano uzbuđenje, osjećaj depresije, pa čak i tjeskobe. S druge strane, može se pojaviti generalizirana napetost.

2. Akutni epizodni stres: karakteristike

Druga od vrsta stresa koju ćemo objasniti je akutni epizodni stres. U ovom se slučaju radi o akutnom stresu poput prethodnog, ali također i o ponavljajućem; odnosno s vremenom se ponavlja.

Stoga se osoba koja pati od nje može osjećati zarobljenom u nekoj vrsti stresne "spirale" iz koje ima osjećaj da nikada neće moći pobjeći. Ova spirala podrazumijeva takvu razinu zahtjeva i odgovornosti za pojedinca da na kraju generira visoku razinu stresa.

Zahtjeve, u stvarnosti, osoba sama nameće u povišenom stanju samopotražnjenja.

2.1. Uzroci

Kao i u prethodnom slučaju, u akutnom epizodnom stresu uzroci mogu biti vrlo raznoliki. Neki su primjeri toga: trpeti ponavljajuće, ali povremeno maltretiranje (maltretiranje), trpjeti uznemiravanje na poslu (mobing), primati prijetnje, trpjeti situacije zlostavljanja itd.

Na isti način koji se javlja kod akutnog stresa, svi uzroci epizodičnog akutnog stresa dijele karakteristiku koje ima pojedinac se osjeća shrvan i ne može adekvatno odgovoriti na zahtjeve okoline (zbog nedovoljnih resursi).

2.2. Simptomi

Na simptomatskoj razini, ljudi s akutnim epizodnim stresom pokazuju sljedeće simptome (ili neke od njih): razdražljivost, nervoza, tjeskoba, malaksalost i umor. Oni su ljudi koji mogu kriviti druge za vlastite probleme, za državu u kojoj se nalaze.

Uz to, izražen je pesimizam i velika negativnost; tako, ti ljudi vide sve crno i čak osjećaju da nikada neće "pobjeći" iz ove situacije.

Ostali simptomi ove vrste stresa koji se mogu pojaviti su: migrena, (napetost) bol, pritisak u prsima, ranjivost na srčane bolesti, povišeni krvni tlak itd.

3. Kronični stres: karakteristike

Treća vrsta stresa je kronični stres, koji je obično najozbiljniji. To je dugotrajniji stres u vremenu; može trajati mjesecima, pa čak i godinama. Njegova razina intenziteta može varirati, ali njegova je presudna karakteristika trajanje tijekom vremena. Dakle, pojedinac koji pati od kroničnog stresa trpi veliko fizičko i emocionalno trošenje, što na kraju ostaje stalno.

Osoba koja to pati također se osjeća zarobljeno, kao u prethodnom slučaju, ali ovaj put puno duže (budući da je prethodna vrsta stresa bila epizodna).

Na taj način pojedinac ne zna što učiniti kako bi riješio svoje probleme i zaustavio ovaj veliki izvor stresa; Iz tog razloga, u mnogim prilikama završava u potrazi za rješenjima (uranja u neku vrstu naučene bespomoćnosti).

3.1. Uzroci

Ali koje životne situacije mogu potaknuti stanje kroničnog stresa? Primjerice, situacija siromaštva, život u njedrima nefunkcionalne i nestrukturirane obitelji, gubitak posla i dugo nezaposlenost itd.

Ponekad je izvor ove vrste stresa traumatičan događaj doživljen tijekom djetinjstva (seksualno zlostavljanje, psihološko zlostavljanje ...), koji na kraju utječe na osobnost pojedinca.

3.2. Simptomi

Simptomi kroničnog stresa uključuju: simptomi depresije, umor (na fizičkoj i / ili emocionalnoj razini), rizik od razvoja drugih bolesti (na primjer bolesti srca, bolesti kože, bolesti probavnog sustava itd.), kao i rizik od razvoja ovisnosti (zlouporaba alkohola ili drugih droga), nesanice, simptoma tjeskobe, itd.

S druge strane, mogu se pojaviti i osjećaj nesigurnosti ili osjećaj nemoći naučeni (imaju osjećaj da "ništa ne ovisi o nama" i prestanite tražiti rješenja za problemi).

Kronični stres, ako traje dugo i dovoljnog je intenziteta, može na kraju prouzročiti infarkt miokarda ili druge bolesti (na primjer, iktus).

Ideje o samoubojstvo, kada se situacija više ne može podnijeti i "svlada" pojedinca. Stoga je najozbiljniji simptom kroničnog stresa smrt koja može doći samoubojstvom, nasiljem, srčanim udarom, rakom itd.

Bibliografske reference

• Prijatelju, ja (2012). Psihološki priručnik za zdravlje. Madrid: Piramida.

• Belloch, A., Sandín, B. i Ramos, F. (2010). Priručnik za psihopatologiju. Svezak II. Madrid: McGraw-Hill. (Teme 1 i 12).

• Buceta, J.M., Bueno, A.M. (devetnaest devedeset i pet). Psihologija i zdravlje: Kontrola stresa i s njim povezanih poremećaja. Madrid: Dykinson.

• Miller, L., Smith, A. i Rothstein, L. (1994). Rješenje za stres: Akcijski plan za upravljanje stresom u vašem životu. Džepne knjige,