Samopoštovanje: što je to i 4 tipke za njegovo povećanje

Istina je da mnogi se aspekti našeg života poboljšavaju ako imamo bolje samopoštovanje. Odnosi u paru, način na koji se slažemo sa suradnicima i sve naše veze jačaju kada je naše samopoštovanje tamo gdje treba biti. Međutim, samopoštovanje nije lak zadatak.

Istina je da svi govore o poboljšanju samopoštovanja, ali kako to učiniti? Postoje mali stvari koje možemo svakodnevno raditi kako bismo povećali samopoštovanje, ali prvo vam mora biti jasno što znači imati dobro samopoštovanje. Mi ćemo vam reći!

• Povezani članak: "4 vrste samopoštovanja: definicija i karakteristike”

Što je samopoštovanje

Najjasniji način definiranja samopoštovanja je kao način na koji se cijenimo. To je atribut koji imaju sva ljudska bića, ali ne ostaje konstantan tijekom cijelog života. Samopoštovanje se transformira prema našim iskustvima i zato je toliko važno da ga neprestano vježbamo.

Samopoštovanje je ona slika o sebi koju stvaramo od sebe, odnosno način na koji sebe vidimo i kako ocjenjujemo različite aspekte svog života: karakteristike našeg tijela, naš način postojanja i naš karakter. Tu sliku o sebi o kojoj govorimo razrađujemo iz svojih misli, uvjerenja i ideje koju imamo o tome tko smo; ali prije svega ljubavi, prihvaćanja, poštovanja, povjerenja, zadovoljstva i sigurnosti koje osjećamo prema sebi.

U svakom slučaju, naše samopoštovanje uvijek se stimulira na pozitivan ili negativan način, ovisno o tome način na koji se odnosimo prema svijetuposebno s društvom u kojem živimo. Zbog toga ne smijemo zaboraviti da su ljubav prema sebi i samopoštovanje temeljni stup naše dobrobiti, ali to se hrani načinom na koji se odnosimo prema svom okoliš.

Svi možemo slobodno odlučiti činimo li to s pozitivnog ili negativnog mjesta, ali za svaki slučaj učimo vas da to radite s pozitivnog.

Kako postići samopoštovanje

Evo nekoliko savjeta kako započeti put prema ljubavi prema sebi i koja će, bez obzira na to koliko mala bila, iz korena promijeniti vašu percepciju sebe. Vježbe koje možete svakodnevno vježbati kako biste povećali samopoštovanje i da će oni učiniti da se osjećate bolje u sebi kad se najmanje toga sjetite.

1. Razgovarajmo o ideji koju imate o svom tijelu

Kao što objašnjavamo, naše samopoštovanje toliko ovisi o našem odnosu sa nama samima kao i naš odnos s okolinom. U tom smislu, najčešći aspekt u kojem se napada naše samopoštovanje je naše tijelo, jer nas je nažalost naše društvo ispunilo voditeljica ideja o standardu ljepote koji ne promišlja ženska tijela, već traži profitabilniji način konzumiranja i stvaranja više novac.

Istina je da koegzistiramo u ovom društvu i ovdje se postavlja pitanje kako razgovarati sa svojim tijelom? Gotovo sve žene gledaju samo uopće te stvari za poboljšanje našeg tijela; U glavi su nam potpuno jasni i žalimo što naše tijelo nije na takav način. Uz ovaj način razmišljanja, sve što radimo je da srušimo samopoštovanje, svaki dan bez prestanka.

Zbog toga je naš prvi savjet za poboljšanje samopoštovanja promjena načina na koji viđate i govorite sa svojim tijelom. Bez obzira želite li smršavjeti, udebljati se ili poboljšati nelagodu, promijenite način na koji razgovarate sa sobom i svojim tijelom, jer istina je da način na koji komuniciramo u potpunosti mijenja perspektivu. Svaki dan radite sljedeću vježbu:

Svakog jutra stojite goli pred ogledalom i u potpunosti se pogledajte; u međuvremenu, recite sebi naglas ili u mislima da ste lijepiPogledom pređite preko svakog dijela tijela i priznajte mu, recite mu da je prekrasan, da ga volite, čak i dijelove koje ne volite toliko. Kad dođete do onih dijelova koji generiraju sukob, recite im da su lijepi, a zatim pogledajte dio tijela koji vam se najviše sviđa i primijetite kako ste lijepi i cjeloviti.

Radeći ovu vježbu svako jutro će pozitivno promijeniti svoju percepciju svog tijela a to će vam pomoći da povećate samopoštovanje. Sad kad imate jedan od onih trenutaka "Imam celulit, mrzim noge, debela sam", duboko udahnite i promijenite riječi u "Imam celulit i jako sam lijepa, mrzim noge i imam spektakularni struk, debela sam i lijepa sam, volim svoje oči." Tako počinjete pronalaziti ravnotežu između svojih negativnih i pozitivnih riječi i povećavati svoje samopoštovanje.

• Povezani članak: "35 fraza 'pozitivnih na tijelo' da biste voljeli sebe i svoje tijelo”

2. Način na koji se odnosiš na sebe

Još je jedna greška u kojoj obično padamo riječi koje koristimo kad govorimo o sebi a posebno sa sobom, uvijek nas osuđujući, kritizirajući i kriveći. Možemo biti naš najgori neprijatelj.

Čak i u najjednostavnijim stvarima moramo razgovarati pozitivno, tako da naš mozak uspostavlja pozitivne veze i poboljšajmo vlastitu percepciju. Dakle, umjesto da kažemo "Glup sam, zaboravio sam ključeve", možemo promijeniti u "Ostavio sam ključeve, ponekad sam i zaboravljiv."

Kad to počneš raditi i osvijestite riječi kojima se obraćatePrimijetit ćete da većinu vremena međusobno razgovaramo s diskvalifikacijama. Obavite ovu vježbu u praksi i ako je prvih nekoliko puta teško promijeniti negativne riječi, ispravite se: „Kako sam glup, izgubio sam ključeve! Pa nisam glup, zadržao sam samo ključeve ”. S vremenom ćete shvatiti predivan rezultat koji to ima na vašem samopoštovanju.

3. Vaša postignuća i vaši porazi

Sljedeće područje u kojem težimo padati, a s njim i samopoštovanje, je trenutak kada imamo postignuća ili neuspjehe, ali posebno kod potonjeg. Tamo počinje vrtlog od presude, krivnja i diskvalifikacija prema nama samima, bez riječi kad se počnemo uspoređivati ​​s drugima.

Počinje razumijevanjem da svi ljudi na ovom svijetu imaju naše trenutke slave i druge koje je malo složenije proći; ponekad postižemo stvari koje želimo, a ponekad ne. Važno je način na koji upravljamo svojim postignućima i svojim neuspjesima, jer izgubiti nekad ne znači da smo manje ili da manje vrijedimo.

Kad ste suočeni s teškom situacijom, u kojoj se čini da ništa ne ide kako treba, umjesto da dublje tonete s vašim riječima i pomisli svaki put kad vam se nešto negativno pojavi, odmah pomislite "Ovaj put nisam dobio promociju, ali sve sam to postigao stvari". Sjetite se svega dobrog što ste učinili, koliko su vas i vaš genij odveli i ne dopustite da vas zasjene loše misli. to je jednostavna promjena čipa koja nam pomaže poboljšati samopoštovanje, usredotočite se na pozitivno, a ne negativno.

4. Koga tražite da izmjerite svoju vrijednost

Napokon, normalno je da se mnogo puta nađemo u ranjivim situacijama u kojima ne radimo ništa drugo nego se uspoređujemo s drugima, da sebi prigovorimo i jednostavno bacimo svoje samopoštovanje na zemlju. Također u tim ranjivim trenucima tražimo od drugih da nas cijene i definiraju, a ništa nije dalje od ljubavi prema sebi od ovoga.

Puno se toga događa, na primjer, kad izlazimo s dečkima i želimo pronaći partnera. Odnekud počinjemo izlaziti s tipom koji nam se sviđa i on nestaje. Naša prva reakcija je pomisliti "što nije u redu sa mnom, što sam učinio ili zašto ga ne volim", ali zašto dopuštamo neka on bude taj koji određuje našu vrijednost?

U tim trenucima moramo duboko disati i razmišljati o svim stvarima zbog kojih smo divni i sjetiti se da samo zato što ih ta osoba nije vidjela, ne znači da nismo.

Kad se počnemo fokusirati na pozitivno, mi smo ti koji određuju našu vrijednost i ne dopuštamo da nas okolnosti ili ljudi sruše samo zato što nas pripremaju za našu veličinu. Tada samopoštovanje pobjeđuje. Iako se ne pojavljuje uvijek prvi put, rad na razmišljanju o njemu i pokušaju promjene najvažniji je korak za poboljšanje samopoštovanja.

• Povezani članak: "Kako voljeti sebe? 6 savjeta za samoljublje”