5 faza tuge (kroz koje prolazimo kad nekoga izgubimo)

Cijeli smo život okruženi vrlo važnim ljudima s kojima dijelimo priče, trenutke, emocije, radosti i život; i nema ništa bolnije i teže od suočiti se sa smrću naših najmilijih.

To je nešto za što nismo spremni i još manje se koristimo, pa nas iznenađuje pomicanjem svih vlakana u našem biću i izvođenjem iz našeg središta. Znamo podijeliti radost i ljubav s nekim drugim, ali ne i kako se suočiti sa njihovom smrću. Zato vam pričamo malo više o 5 faza tuge kroz koje prolazimo kad nekoga izgubimo.

O čemu razgovaramo kad govorimo o tuzi

Tuga je prirodni proces kroz koji prolazimo kad trpimo gubitak nekoga tko nam je važan. To je emocionalni odgovor koji imamo na taj gubitak, ali iako možemo vjerovati da upravo naše emocije igraju glavnu ulogu u načinu na koji mi mi reagiramo i prilagodimo se toj situaciji, naše su fizičke i kognitivne dimenzije i naše ponašanje također dio dvoboja.

Švicarsko-američka psihijatar Elisabeth Kübler-Ross razvila je model s pet faza žaljenja nakon iskustva u radu s terminalnim pacijentima i situacijama bliskim smrt. Više od 5 faza tuge, njegov je doprinos bio identificirati 5 mentalnih stanja kroz koja svatko može proći nakon što sazna

smrt voljene osobe u njenom procesu evolucije i prihvaćanja ove nove situacije.

To ne znači da svi prolazimo kroz apsolutno isti proces, postoje oni koji žive sve faze žalovanja, postoje oni koji prolaze samo kroz neke, a ne prolazimo svi kroz faze žalovanja u istoj fazi narudžba. Međutim, kad znamo ovaj pristup tuzi, možemo vidjeti sve nijanse koje situacija gubitka može generirati u nama.

5 faza žalovanja

Ako se suočite sa situacijom gubitka, znamo koliko to može biti bolno. Možda vam poznavanje ovih 5 faza tuge može pomoći da prihvatite i integrirate svoje osjećaje i ono što se trenutno događa s vama.

1. Negacija

Ovo je faza žalosti u kojoj, kao što naziv govori, Negiramo gubitak, negiramo smrt te osobe. Činimo to nesvjesno kao obrambeni mehanizam kako bismo izbjegli prvi utjecaj vijesti.

Tada se pojave fraze poput "ne, ne može biti, greška je, ne želim", jer se stvarno želimo uvjeriti da je ono što nam govore lažno, pa želimo odgoditi da se moramo brinuti o svojim osjećajima i svemu što može smrt osobe koju volimo nositi.

Tijekom faze poricanja dvoboja ponašamo se kao da živimo fikciju, tumačimo ulogu privremeno kako ne bi morao polagati tugu i bol koji se približavaju, ali to je neodrživa faza u vremenu dok se sudara sa stvarnošću živimo, pa na kraju napuštamo ovu fazu poricanja brže nego što mislimo.

2. Ljutnja ili bijes

Kad napokon uspijemo prihvatiti smrt te osobe koju toliko volimo, to i shvatimo da smrt nije reverzibilna i da se više ne može učiniti ništa za promjenu ove nepovratne situacije ljutnja dolazi, ljutnja na smrt kao rezultat frustracije.

Duboku tugu i stvarnost gubitka trenutno je nemoguće izbjeći zamjeramo svemu i okrećemo se svemu, prijateljima, obitelji, toj osobi koja je umrla, čak i životu ona sama. U ovom trenutku bijes i bijes su jedino što vam omogućuje da izrazite svoje osjećaje i sva pitanja koja se pojavljuju u vašem umu o tome zašto, čovjeku i trenutku.

3. Pregovaranje

Sljedeća faza tuge je pregovaranje i vrlo je slična onoj poricanja jer se temelji na fikciji koju stvaramo kako bismo bili bolji i bijeg od svih emocija koje stvarnost proizvodi.

Riječ je o onom trenutku (koji se može dogoditi prije ili kasnije) u kojem pokušavamo pregovarati o smrti, pronaći način da se to spriječi ili preokrene ako je to već činjenica. To je maštarija koju stvaramo u kojoj na trenutak mislimo da možemo nešto poduzeti u vezi s tim, da možemo promijeniti smrt.

Ti se pregovori obično vode s nadmoćnim ili natprirodnim bićima. u što vjerujemo, na primjer, kad Bogu dajemo obećanja u zamjenu za to da ta osoba ne umire ako se to već nije dogodilo. Drugi je primjer kada se u mislima vratimo u prošlost i zamislimo da sve ostaje isto, da ta posebna osoba nije umrla i da nema boli; ali opet postoji stvarnost koja se sudara s ovom fantazijom zbog onoga što se brzo događa.

4. Depresija

Nakon što smo prestali maštati o drugim stvarnostima koje nisu stvarne, vraćamo se u sadašnjost, u trenutni trenutak u kojem je netko preminuo i apsorbira nas duboki osjećaj praznine i tuge. Ova faza tuge naziva se depresija.

U ovom trenutku tuga i praznina toliko su duboki da nas niti najbolje maštarije ili izgovore ne mogu izvući iz naše stvarnosti. Za razliku od ostalih faza tuge, tijekom depresije shvaćamo nepovratnost smrti i vrlo je teško vidjeti bilo kakav razlog da živimo bez te osobe pored sebe.

Tijekom ove faze čini se da tuzi nema kraja, zatvoreni smo u sebe, osjećamo se umorno, bez snage, bez energije a prate nas samo tuga, bol i melankolija, čak je i sasvim normalno da se malo izoliramo. Prihvaćanje smrti voljene osobe dovoljno je bolno, ali u ovom trenutku prihvaćamo i da moramo živjeti život u odsutnosti te osobe.

5. Prihvaćanje

Evo ga kad se pomirimo s idejom da nastavimo živjeti bez te osobe i gdje doista prihvaćamo njegovu smrt. Posljednja je od faza dvoboja i ona koja nam daje priliku da krenemo iznova, a da ne kažemo da je ovo sretna faza u usporedbi s ostalim fazama dvoboja.

Zapravo bismo mogli reći da je to prilično neutralna faza, bez jakih osjećaja, u kojoj ponovno učimo živjeti. Sav iscjedak i emocionalna bol polako podižu trag kako bismo mogli bolje razmišljati, imati novo vlastito razumijevanje i ideje koje reorganiziraju naš um.

Vrijeme je kada nam umor od toliko emocija postupno vraća volju za životom, gdje si dopuštamo ponovno osjetiti radost i vratiti svoj život u normalu.