Emocionalna bol: što je to i kako s njom upravljati

Osjećaj boli je nešto što nitko ne voli, jer je nešto neugodno unatoč tome što ima evolucijski prilagodljivo podrijetlo i funkciju. Vjerojatno kad pomislimo na bol, to činimo u fizičkoj boli, ozljedama ili bolestima.

Ali postoji i druga vrsta boli, koju smo svi u nekom trenutku osjetili i koja generira veliku patnju: emocionalna bol koju nam mogu prouzročiti naša iskustva ili njihov nedostatak. O ovoj posljednjoj vrsti boli razgovarat ćemo u ovom članku.

• Povezani članak: "8 vrsta osjećaja (klasifikacija i opis)"

Emocionalna bol: što je to i koji su njezini uzroci?

Iako to nikome nije nešto nepoznato, emocionalnu bol nazivamo svim onim osjećajem patnje ili patnje generiranim na psihičkoj razini bez fizičkog razloga za njegovu pojavu. Uzroci emocionalne boli su čisto mentalni i općenito se odnose na iskustvo neke vrste averzivnog iskustva (stoga je njegovo podrijetlo uglavnom okolišno).

Postoji praktički neograničen broj situacija koje mogu stvoriti ovu nelagodu. Neki primjeri koji obično generiraju ovu vrstu boli su ljubavni prekidi i razočaranja

, tučnjave i ozbiljni sukobi s voljenima, gubitak sposobnosti, pojava ozbiljne, kronične ili čak smrtne bolesti ili smrt ljudi koje volimo.

Kao i kod fizičke boli, i emocionalna je bol donekle funkcionalna i adaptivni: omogućuje nam izbjegavanje bolnih situacija ili traženje zaštite od događaja averzivi. Međutim to prestaje biti kad vremenom postane dugotrajna patnja ili trajni ili premašuju osobne kapacitete i / ili resurse.

• Možda vas zanima: "Teorija depresivne nelagode: što je to i kako objašnjava ovaj poremećaj"

Može generirati fizičke promjene

Emocionalna bol je vrsta patnje koja se trpi na psihičkoj razini, a ne pojavljuje se zbog prisutnosti medicinska bolest (ili barem ne kao izravni učinak bolesti) ili nekog oštećenog tkiva ili organa ili ozlijeđen. Međutim, istina je da su emocionalna i fizička bol povezane, a prva može prouzročiti fiziološki učinak: možemo doći somatizirati svoju emocionalnu patnju.

Somatizirati je izraziti tijelom nelagodu patnje nastalu na psihološkoj razini, Simptomi se mogu pojaviti u obliku boli koji se doživljava fizički u različitim dijelovima Tijelo. Ova bol nema organski uzrok, ili ako postoji stvarna bolest, to nije uzrok boli ili ne smije biti tako intenzivna kao ona koja je doživjela. Da, bol nije nestvarno ili lažno ako ne, to se zapravo percipira.

Neke od različitih nelagoda koje emocionalna bol može izazvati su prisutnost bolova u leđima, povraćanja i proljeva, febrilnih epizoda, glavobolje i vrtoglavice. Mogu se pojaviti i želučani problemi ili seksualne smetnje poput erektilne disfunkcije ili gubitka libida. U vrlo ekstremnim slučajevima može čak uzrokovati blokade osnovnih funkcija poput govora ili pokreta, pa čak i izgubiti osjetljivost nekih udova.

Upravljajte emocionalnom boli

Emocionalna bol i patnja koju generiraju su, kao što smo rekli, u početku prilagodljivi. Moramo si dopustiti da to osjetimo, a ne da to izbjegavamo ili skrivamo, vrednujući to kao nešto što može biti vrlo prirodno kao odgovor na datu situaciju. Ako netko tko nam je drag umre ili odluči prekinuti odnos s nama, logično je i normalno imati visoku razinu razina patnje, tužno raspoloženje i smanjena razina energije i želja za tim stvari. Međutim, protok vremena i dolazak novih iskustava pridonijet će postupnom upravljanju našom boli i idemo naprijed, prelazeći preko toga.

To će biti kad ne uspijemo upravljati, u velikoj mjeri ograničava naš život ili se ne možemo prilagoditi nova situacija u kojoj će biti potrebna neka vrsta radnje ili će se pribjeći nekoj vrsti pomoći profesionalni.

Prva stvar je priznati postojanje emocionalne boli, potvrdite ga i uzmite u obzir da svako bolno iskustvo uključuje više ili manje dugotrajan proces koji treba prevladati. Također će biti potrebno identificirati emocije koje generiraju patnju i događaje koji su ih prouzročili, ako već nisu poznati.

Nakon toga moramo dopustiti da se oni izraze i protoče, pokušavajući ih naučiti modificirati ili čak uvesti iskustva koja generiraju emocije nespojive s patnjom. Potraga za alternativama i rješenjima razloga za patnju, ili eksperimentiranje novih iskustava, mogu nam biti od velike pomoći kako bismo prevladali bol.

Jedan aspekt koji treba uzeti u obzir u slučaju somatizacije: iako je moguće raditi, pa čak i uspješno liječiti fizičke simptome derivata, potpuni oporavak neće biti moguć ako se ne liječi uzrok emocionalne boli, na koji će se vjerojatno vratiti ponovno pojaviti.