Kakva je psihoterapija za probleme samopoštovanja?

Nisko samopoštovanje može utjecati na osobu u mnogim područjima na psihološkoj razini, zbog čega je neophodno raditi na tome.

Postoje različiti načini pristupa ovom problemu u uredu psihologa. U ovom ćemo članku pregledati neki od najčešćih prijedloga za pokušaj poboljšanja razine samopoštovanja osobe u psihoterapiji i time postići višu razinu blagostanja u svim aspektima svog života.

• Povezani članak: "Znate li doista što je samopoštovanje?"

Kako je psihološka terapija za prevladavanje problema sa samopoštovanjem?

Da bismo znali kakva je psihoterapija za probleme samopoštovanja, prvo moramo pristupiti samom konceptu samopoštovanja. To je složeni element za definiranje. Približna vrijednost mogla bi biti ukupnost misli, osjećaja i ocjena koje osoba čini o sebi.

U ovoj samoevaluaciji uzimaju se u obzir sve sfere osobe, kako način postojanja tako i fizički oblik, kapaciteti itd. Definitivno, samopoštovanje predstavljalo bi želju pojedinca da osjeti uvažavanje drugih i sebe. To je transcendentalna potreba kod ljudi, toliko da se čak i u Maslowovoj piramidi pojavljuje na četvrtoj razini, samo ispod samoostvarenja.

Ako želimo znati kakva je psihoterapija za probleme samopoštovanja, potrebno je da se malo više pozabavimo ovom pojavom. Drugi autor koji ističe važnost samopoštovanja je humanistički psiholog Carl Rogers. Za Rogersa je činjenica da mnogi ljudi ne daju vrijednost koju zaslužuju početak mnogih psiholoških promjena.

Suočena s ovom izjavom, sama škola humanističke psihologije predlaže maksimu koju treba slijediti u svako doba, a to je da bilo koji pojedinac, samo iz razloga što je biće čovjek, on zaslužuje maksimalno poštovanje, ne samo od drugih ljudi, već i od sebe, ili što je isto, on zaslužuje imati tuđe i svoje poštovanje samopoštovanje.

Dobivamo predodžbu o neizmjernoj važnosti samoprocjene, a time i o zanimanju koje izaziva pitanje kakva je psihoterapija za djecu. probleme samopoštovanja, jer ovo može biti način za ublažavanje, pa čak i prevenciju različitih psihopatologija koje mogu utjecati na ljude s niskom razinom samopoštovanje.

Strategije psihološke intervencije kako biste naučili voljeti sebe

Nakon provjere razine relevantnosti koju samopoštovanje može imati u životu ljudi, vrijeme je da proučimo načine kako ga popraviti ili poboljšati. Stoga ćemo sada istražiti različite odgovore na pitanje kakva je psihoterapija kod problema samopoštovanja.

Da bismo to učinili, istražit ćemo neke od načina kako pristupiti ovoj situaciji na savjetovanju s psihologije, premda je potrebno zapamtiti da to nisu jedini načini za to, budući da postoje mnogo više.

1. Istražite podrijetlo

Kad se zapitamo kakva je psihoterapija za probleme samopoštovanja, jedna od prvih odgovor koji se nameće jest potražiti razlog za ove probleme ili što je isto, istražiti izvor. Općenito, nisko samopoštovanje ne dolazi iz jedne činjenice, već iz skupa iskustava i karakteristika same osobe koji su progresivno favorizirali ovu situaciju.

Činjenica da je u mogućnosti istražiti i pronaći traumatična iskustva koja su pomogla da se samopoštovanje učini sve nižim osoba, mogu dopustiti terapeutu da radi na tim događajima kroz terapije popravljanja, poput EMDR-a, kroz bilateralne stimulacije, tako da pacijent može ponovno obraditi ove traumatične situacije sredstvima koja u to vrijeme nisu Imao je.

• Možda će vas zanimati: "Javni koncept: što je to i kako se formira?"

2. Poradite na ograničavanju uvjerenja

Osim djelovanja na prošle događaje, još jedna od strategija koja je prilagođena pitanju kako je psihoterapija za probleme samopoštovanja, ona je koja ima veze s radom na ograničavajućim uvjerenjima osoba. Ograničavajući uvjerenje je svaka misao koja pojedincu može otežati razvoj ili postizanje određenih ciljeva.

Stoga je ovo pitanje izravno povezano sa samopoštovanjem. Obrazloženje je sljedeće. Ako osoba pati od niske ljubavi prema sebi, to je upravo zato što vjeruje da ona ne vrijedi nema izvanredne sposobnosti ni u čemu, što ne zaslužuje poštovanje ili uvažavanje ostatak. Stoga će teško biti moguće izaći iz te petlje ako se ta vjerovanja ne zaustave.

Da biste to učinili, možete pribjeći kognitivnom restrukturiranju. Krajnji cilj će biti biti u stanju zamijeniti ta ograničavajuća uvjerenja ili kognitivna iskrivljenja drugim uvjerenjima koja su pozitivna u vezi s samim sobom i zato pretpostavimo poticaj prema visokom samopoštovanju, što će dugoročno imati posljedice na dobrobit pojedinca.

Iz tog razloga, kada razmišljate o tome kakva je psihoterapija za probleme samopoštovanja, radeći na vlastitim mislima negativno je ključno ako želimo postići značajnu i trajnu promjenu u pacijentovoj percepciji sebe isti.

3. Poboljšati socijalne vještine

U mnogim se prilikama problemi sa samopoštovanjem mogu pojačati deficitom na području socijalnih vještina. Ako nema odgovarajuće alate, osoba može imati problema s interakcijom normalnost s drugim pojedincima, što će generirati tjeskobu i povećati ona negativna uvjerenja o kojima pričali smo.

I ne samo to, već se može stvoriti začarani krug u kojem ne želite komunicirati s drugima i stoga nikada nemate priliku da to cijenite drugima to znači poboljšanje vašeg samopoštovanja. Iz tog razloga, još jedan odgovor na to kakva je psihoterapija kod problema samopoštovanja nije ni više ni manje od treninga u socijalnim vještinama.

Činjenica naučiti odnositi se s drugim ljudima na odgovarajući način može dati pacijentu samopouzdanje potrebno za borbu protiv ove negativne percepcije sebe i stoga će vam biti koristan oblik rada da vaše samopoštovanje bude sve više i više.

Provjeravamo da, iako predlažemo različite načine rješavanja pitanja kakva je psihoterapija kod problema samopoštovanja, u stvarnosti je u mnogim prilikama zahtijeva opsežan rad koji rješava različite točke koje navodimo, jer se na taj način postiže da se pojača učinak i da terapeut bude učinkovitiji u svom zadatak.

• Možda će vas zanimati: "Top 14 socijalnih vještina za uspjeh u životu"

4. Stimulacija ponašanja

Ne radi se samo o radu na uvjerenjima, također je potrebno to učiniti i na ponašanju. Zato je druga alternativa tome kako psihoterapija rješava probleme samopoštovanja ona stimulacije u ponašanju. Od čega se sastoji? Predlažući pacijentu niz aktivnosti koje smatraju ugodnima i s kojima se uključuju.

Cilj ovog zadatka je pružiti vam priliku da bolje upoznate sebe, otkrivanje vještina za koje ste mislili da ih nemate pa čak i kad vidi kako se jačaju i uspijeva steći razmjerno dobru vještinu u hobiju koji ga zanima.

Ova tehnika ima izravan utjecaj na samopoštovanje, jer je vjerojatnije da osoba ima povoljniju sliku o sebi kad je svjesna svojih sposobnosti i njihov napredak, koji će imati posljedice, kao što smo već vidjeli, na drugim različitim područjima i, zajedno s ostalim tehnikama koje se koriste, pomoći će osobi da se poboljša u svom stanju oraspoložiti.

5. Povećajte snage

Već smo ranije vidjeli da je važno znati negativna uvjerenja kako bismo na njima radili. Ali jednako važno bit će i to znati najpozitivnije točke samopoimanja, upravo da bi ih mogao ojačati i koristiti kao sredstvo za postizanje poboljšanja samopoštovanja.

Ako osoba uopće nema dobru sliku o sebi, ali posebno postoje određene točke, bilo neke posebne sposobnosti ili osobine koje čine se izvanrednim i pozitivnim, bit će neophodno da ih terapeut uzme u obzir da bi se na njih naslonio, da pokuša pozitivnu percepciju preslikati na druge područja.

Ovo će, dakle, biti još jedna od strategija koju možemo koristiti kada se suočimo sa zadatkom kakva je psihoterapija kod problema samopoštovanja. Kao što smo već rekli, ovo su samo neke od mogućnosti, budući da se mogu koristiti različite kad to psiholog smatra primjerenim.

Bibliografske reference:

• Fennell, M.J.V. (1998). Kognitivna terapija u liječenju niskog samopoštovanja. Napredak u psihijatrijskom liječenju.
• Shapiro, F. (2010). EMDR: Desenzibilizacija i ponovna obrada pokretom očiju. Pax Meksiko.
• Taylor, T. L., Montgomery, P. (2007). Može li kognitivno-bihevioralna terapija povećati samopoštovanje kod depresivnih adolescenata? Sustavni pregled. Pregled usluga za djecu i mlade. Elsevier.