Što je emocionalna plastičnost?

Nema sumnje da, među svim mentalnim sposobnostima koje nas razlikuju od ostalih životinja, ima i Razmišljanje apstraktno i predstavljanje složenih ideja riječima jedno je od najviše nevjerojatan.

Međutim, još je nevjerojatnije to što te apstraktne pojmove ne koristimo samo da bismo imenovali ono što nas okružuje. Uz to smo u mogućnosti razmislite o tome kako mislimo i kako se osjećamo. Možda smo dio jedine vrste.

Ono što se događa jest da ovu činjenicu uzimamo zdravo za gotovo i ne zaustavljamo se kako bismo ispitali njezin potencijal i implikacije. Iz tog razloga malo je ljudi upoznato s emocionalnom plastičnošću, naša sposobnost prilagodbe svakoj situaciji kroz emocije i osjećaje.

• Povezani članak: "Razlike između osjećaja i osjećaja"

Što je emocionalna plastičnost?

Emocionalna plastičnost je naša sposobnost da se ne ograničimo na doživljavanje emocionalnih stanja na pasivan način, već na to čine ih dijelom naših strategija prilagodbe svakodnevnim izazovima.

Imajte na umu da ni emocije ni osjećaji ne postoje samo da bi obogatili naše subjektivno iskustvo onoga što treba živjeti. Oni su tu jer ispunjavaju funkciju: voditi naše ponašanje prema ciljevima koji nam obično odgovaraju u svako doba.

Primjerice, kombinacija straha i stresa koju često doživljavamo satima prije ispita učinit će to većom Vjerojatno ćemo se otresti znanja, što bi u normalnim uvjetima bilo neprivlačan napor. Emocije nas tjeraju na akciju, bili mi to svjesni ili ne. Pitanje je... Koristimo li to?

• Možda vas zanima: "13 vrsta učenja: što su to?"

Učenje prilagodbe okolini

Koncept emocionalne plastičnosti izveden je iz drugog koji dolazi iz neuroznanosti, neuronske plastičnosti. Ovaj posljednji postupak ima veze s načinom na koji te se živčane stanice "uče" međusobno se povezivati slijedeći obrasce koji su nam korisni u određenim okolnostima.

Na primjer, kada naučimo čitati određene neurone koji se aktiviraju kada je dio ruke u određenom položaju, oni počinju biti učinkovitije povezani s onima koji se aktiviraju kada je dio prsnog koša u položaju koji to olakšava pokret.

Na isti je način viđeno da kod mnogih pacijenata koji su pretrpjeli lezije na mozgu dijelovi zdrava djeca uče izvoditi funkcije koje obavljaju oštećeni ili nedostaje. Postoje čak i ljudi koji se unatoč tome što su rođeni bez velikih dijelova mozga, razvijaju se i žive relativno normalno.

Dakle, ljudska bića emocije možemo koristiti kao potporu, resurse kako bismo učinkovito usmjeravali svoje postupke. Iako skloni misliti da nas racionalnost čini bližim ciljevima i da su to emocije i osjećaji koji nas drže podalje od njih (kao što su prepreke ili elementi koji nas odvlače od onoga što je važno), to nije kakav biti.

• Povezani članak: "Plastičnost mozga (ili neuroplastičnost): što je to?"

Neke korisne strategije

Evo nekoliko primjera kako možete iskoristiti emocionalnu plastičnost.

1. Osjećaj dovršenosti

Ljudska bića imaju tendenciju da se osjećaju puno bolje kad shvatimo da smo postigli cilj. Međutim, svaki od tih ciljeva može se podijeliti na male prekretnice, korake koje treba poduzeti.

Dakle, kad se nađete pred zadatkom toliko složenim i dugotrajnim da je zastrašujući, raščlanite ga na male podciljeve od kojih se svaki može izvršiti za sat vremena ili manje. Na taj se način "prisiljavate" da ispunite te male ciljeve. upravljati da biste se mogli osjećati dobro kad ste stigli do kraja svakog od njih.

2. Suosjećati za povezivanje

Upoznavanje novih ljudi može biti zastrašujuće i složeno, ali oni prohladni trenuci na početku Razgovor s nepoznatim ljudima može se dogoditi brzo ako pošaljemo odgovarajuće signale koji to dopuštaju suosjećati.

Ispričajte kratku priču koja je zanimljiva i razgovarati o tome kako smo i kako se osjećamoNa primjer, često se koristi za uključivanje drugih u poticajne dijaloge u kojima svaki od njih iskreno govori. Naravno, pobrinite se da je tema te mini priče relevantna.

3. Stvorite pripovijesti kako biste bolje razumjeli stvari

Mnogo je stvari koje, iako su dosadne, moramo ih učiti i učiti. Da biste olakšali studij, izmislite narative koji sadrže te relevantne informacije. Ovo je primjer emocionalne plastičnosti jer naša tendencija suosjećanja može uzrokovati nas zanimaju iskustva izmišljenih likova u tim pričama, lakše pamteći podatke povezane s tim pričama.

4. Oblici otpornosti

Otpornost je naša sposobnost psihološkog oporavka nakon prolaska kroz krize ili tragedije. Iako se možda ne čini tako, to gotovo uvijek uključuje oblike emocionalne plastičnosti.

Jednostavno se usredotočite na one ciljeve koje povezujete s osjećajem da gradite nešto korisno. Želja za napretkom i zadovoljstvo koje dolazi od kretanja prema cilju prestat će nas opsjedati problemima (donekle i umjetno) što nas je znalo plašiti i vezati za prošlost.

• Povezani članak: "Otpornost: definicija i 10 navika za njezino poboljšanje!