Glavni uzroci poremećaja spavanja

Svi znamo koliko je važno dobro spavati, a opet mnogi od nas često gube san. Ponekad s predumišljajem, a ponekad jednostavno nenamjerno. Poremećaji spavanja danas su jedan od najčešćih, imajući značajan porast stanovništva.

40% španjolske populacije pati od jednog od ovih poremećaja, a 10% pati od kroničnog stanja. Svjetska zdravstvena organizacija (WHO) registrira stotinu vrsta poremećaja spavanja. To uključuje nesanicu (smanjena sposobnost spavanja), hipersomniju (pretjerano dugo i duboko spavanje), parazomnije (poremećaj ponašanja tokom spavanja s kratkim epizodama buđenja), hodanje u snu (automatske motoričke aktivnosti tijekom boravka) u nesvijesti), paraliza sna (privremena nemogućnost izvođenja bilo koje vrste dobrovoljnih pokreta tijekom prijelaznog razdoblja između stanja spavanja i budnosti) itd.

• Povezani članak: "Izbjegnite posljedice nesanice s ovih 5 osnovnih tipki"

Što su poremećaji spavanja?

Poremećaji spavanja, kako im samo ime govori, značajni su problemi sa spavanjem. To mogu biti smetnje u zaspanju i spavanju, problemi s budnošću i poremećaji spavanja, tako da normalan ritam spavanja nije dopušten.

Koji su uzroci poremećaja spavanja?

Postoji uska veza između poremećaja spavanja i kvalitete života, fizičkog i psihijatrijskog zdravlja. Neke od ovih poremećaja spavanja uzrokuju kardiovaskularne, hormonalne, metaboličke, neurološke bolesti i oni koji uzrokuju bol. Uz to, moramo dodati one uzrokovane psihijatrijskim bolestima kao što su tjeskoba i depresija. Trudnoća i menopauza također mogu uzrokovati probleme sa spavanjem, poput nesanice, poremećaja koji, kao što smo već raspravljali, smanjuje sposobnost spavanja.

Među ostalim uzrocima koji onemogućuju adekvatan san su zlouporaba lijekova, loše navike spavanja, pretjerani rad i uporaba elektroničkih uređaja prije spavanja. Međutim, genetske predispozicije uvijek igraju značajnu ulogu.

1. Zlouporaba droga

Postoje lijekovi koji utječu na spavanje, poput beta-blokatora (koji se koristi za liječenje hipertenzije i aritmija), inhibirajući noćno lučenje hormona melatonina odgovornog za regulaciju sna i njegov cirkadijalni sat, proizvodi noćne more i buđenja noćni. Kortikosteroidi (koriste se za liječenje upala krvnih žila i mišića, reumatoidnog artritisa, lupusa, alergijskih reakcija ...) iscrpljuju nadbubrežne žlijezde održavajući tako tijelo budnim, a um stimuliranim, uz SSRI antidepresive, alfa blokatore, statine ...

2. Loše navike spavanja

Imati dobru higijenu spavanja neophodno je da biste mogli voditi zdrav i produktivan život, tako da morate naučiti imati dobru naviku spavanja. Moramo izbjegavati prekasno odlazak u krevet i ne spava dovoljno dugo da povrati utrošenu energiju. Posljedice nedostatka dobre navike spavanja su umor i umor, što dovodi do u nekim slučajevima stanje zabrinutosti u trenutku želje za spavanjem koje onemogućava pomirenje san.

3. Pretjerani rad i nove tehnologije

Jedan od uzroka koji se sve češće pojavljuje u našem životu je prekomjerni rad, koji koji uzrokuje veći stres, utječući na kvalitetu sna i uzrokujući veće poteškoće pomiriti ga. Ne samo da nam pretjerani posao oduzima kvalitetan san, već i pretjerano korištenje novih tehnologija (poput mobilnih telefona, tableta, televizora i računala) toliko uzbuđuju naš živčani sustav tijekom dana što mogu pogrešno prilagoditi unutarnji sat i izmijeniti hormone koji vam pomažu da zaspite.

Autor: Natalia Matusiak