23 stvari kojih se morate odreći da biste živjeli sretno
Biti sretan jedan je od glavnih ciljeva što imamo mi ljudi, zato su provedena mnoga istraživanja kako bi se otkrilo što ljude čini sretnima. Pa, znanost je jasna: postoje aktivnosti, misli, ponašanja, stavovi koji određuju kako se osjećamo.
Mnogo puta, a da to ne shvaćamo, ne možemo biti sretni jer griješimo ili izvršavamo toksične navike koje negativno utječu na nas. Sreća se dijelom sastoji u odustajanju.
- Povezani članak: "Otrovne navike: 10 ponašanja koja troše vašu energiju”
Stvari kojih se moramo odreći da bismo živjeli sretno
U sljedećim redovima možete pronaći popis misli i ponašanja koje moramo ispraviti da bismo uživali u većoj dobrobiti i bili sretniji.
1. Odustanite od perfekcionizma
Perfekcionizam se može činiti pozitivnom stvari jer ga možemo povezati s idejom da želimo stvari raditi na najbolji mogući način. Ali perfekcionistička uvjerenja kod ljudi izazivaju veliku nelagodu, budući da uzrokuju da imamo previsoka očekivanja, često nedostižna. Ekstremni perfekcionizam i sreća nisu kompatibilni, jer takav način razmišljanja proizvodi anksioznost, depresiju,
nisko samopouzdanje...O ovom fenomenu možete saznati više u ovom članku: "Perfekcionistička osobnost: negativne strane perfekcionizma”.
2 Odustanite od mržnje, bijesa i osvete
Normalno je osjećati mržnju i bijes u nekom trenutku svog života, na primjer, kada nas partner napusti. Ali ovaj osjećaj to može biti dio faza raspada, ne može kontrolirati naš život. Nema ništa pozitivno u osjećaju mržnje prema drugima i želeći se osvetiti, to može zakomplicirati stvari i učiniti da se osjećamo još gore. Ne dopustite da vas mržnja i bijes kontroliraju.
3. Odustanite od dopuštanja drugima da odlučuju umjesto vas
Ljudska bića su društvena bića i mnogo puta želimo ostaviti dobar dojam na druge. Ali ne možete dopustiti da vam te misli dominiraju, jer će vas učiniti silno nesretnima. Sreća se postiže poznavanjem sebe i boreći se za ono što netko voli.
4. Odustanite od posjedovanja apsolutne istine
Iako je ponekad teško to priznati, nismo uvijek u pravu. Ako želimo biti sretni, moramo biti tolerantni prema drugima i poštivati njihova mišljenja i slobode. što omogućuje stvaranje klime tolerancije nužne kako bi se svi mogli izraziti bez postati frustriran. Moramo raditi i samokritiku, u smislu prepoznavanja vlastitih pogrešaka kad ih imamo.
5. Odričite se prošlosti
Da biste bili sretni morate se povezati sa sobom u sadašnjem trenutku. Više ne možemo živjeti prošlost, pa nema puno smisla živjeti usidreni u prethodnim trenucima svog života ako ne želimo učiti od njih. Biti ovdje i sada svim svojim osjetilima je presudno.
6. Odustanite od toga da budete prestrogi prema sebi
Također je normalno da su mnogi ljudi vrlo strogi prema sebi, da sami sebe krive za sve i da se, suočeni s neuspjesima, pouzdaju u ono što je moglo poći po zlu. Na greškama se može učiti, a stvari nam neće uvijek ispasti dobro. Budite sigurni da postoje načini za ustati nakon pada to je ono što će nam pomoći da budemo sretni.
7. Odustanite od negativnog razmišljanja
A to je da kad ne prihvatimo da ponekad možemo propasti, negativne misli napadaju naš um. Negativno se cijenimo, a samopouzdanje i samopouzdanje nam posustaju. To uzrokuje da paraliziramo umjesto da se krećemo.
8. Odricanje od žalbe
Žalba iz navike ne rješava ništa. Ako nam se nešto ne sviđa na nama ili u nekoj situaciji, moramo učiniti svoj dio da bismo riješili problem. Jednostavna žalba još uvijek je način da se ne suočimo sa stvarnošću i zato nas čini nesretnima.
9. Odustanite od potrebe za kontrolom
Ljudi koji su opsjednuti upravljanjem svim događajima u svom životu pate od takozvane generalizirane tjeskobe, a to je da ne možete biti sretni ako želite da sve bude savršeno. Nesavršenost je važna u našem životu i zato je potrebno otpustiti pretjeranu kontrolu.
10. Odustanite od straha od neizvjesnosti
Pretjerana kontrola može nas dovesti do straha od neizvjesnosti, da nam ne bude ugodno u tim situacijama. situacije u kojima smo daleko od svoje zone udobnostit. Ako želimo rasti kao ljudi i biti sretni, moramo koračati naprijed i ne bojati se neizvjesnosti.
- Povezani članak: "Kako izaći iz svoje zone udobnosti? 7 tipki za postizanje"
11. Odustanite od izbjegavanja suočavanja s problemima
Otpor suočavanju s problemima jedna je od karakteristika slabe osobnosti, jer je i više lako kriviti okoliš ili druge nego pretpostaviti da je možda nešto što smo učinili moglo pogoršati naše situacija. Suočavanje s problemima je ključ sreće i krenuti u njihovo rješavanje.
12. Odustanite od razmišljanja o tome što drugi misle o vama
Provesti dan razmišljajući o tome što će drugi misliti o vama može biti vrlo iscrpljujuće, pa izbjegavajte neprestano razmišljati o davanju izvrsne besprijekorne slike okrenut prema drugima. Primjerice, prijenos fotografija vašeg odmora kako biste izazvali divljenje drugih ljudi.
- Ovo ponašanje može biti negativno iz mnogih razloga. Možete ga provjeriti u ovom članku: "Savjeti da prestanete razmišljati o tome što drugi misle o vama”.
13. Odustanite od barijera koje si namećete kada je riječ o promjenama
Otpor promjenama fenomen je koji ljudi mogu iskusiti, a to također može biti usko je povezan sa zonom udobnosti i tjeskobom koju stvara neizvjesnost. Isto tako, nisko samopouzdanje također je povezano s otporom promjenama. Zbog toga možete slijediti niz koraka kako biste poboljšali samopouzdanje koje imate u sebe i tako se osnažili pred transformacijom svog života.
- Povezani članak: "Kako povećati samopouzdanje u 6 koraka”.
14. Odustanite od optuživanja drugih
Izgovarati se optužujući druge gubitak je vremena, jer ne dopušta vam napredovanje. Kad za svoje neuspjehe krivite druge, ne preuzimate odgovornost i ne usmjeravate svoj život u smjeru u kojem želite. Da biste bili sretni, morate preuzeti odgovornost za svoj život, a to znači imati sposobnost biti odgovorni.
15. Odustanite od samooptuživanja
To što ne krivite druge ne znači da biste trebali kriviti sebe i srušiti svoje samopoštovanje. Trebao bi budite svjesni da u životu postoje dobri i loši trenuciTo će vam omogućiti da usvojite pozitivan stav prema promjeni.
16. Odustanite od emocionalne vezanosti
Emocije imaju prilagodljivu funkciju u našem životu, i zato su i bile su korisne za razvoj naše vrste. Ali neznanje kako pravilno upravljati tim osjećajima može negativno utjecati na našu dobrobit. Iz tog razloga potrebno ih je znati prepoznati i regulirati, kako bismo mogli živjeti u harmoniji sa sobom i s drugima.
Emocionalna vezanost sama po sebi nije lošaAli pojedinci se ne vežu samo za druge ljude, već to činimo i s predmetima i, još gore, s vlastitim narativima, što se naziva "konceptualno ja". Znati kako se odvojiti od osjećaja moguće je ako imamo sposobnost promatranja, življenja u sadašnjosti, usvajanja mentaliteta koji ne osuđuje i ponašanja prema sebi sa suosjećanjem.
- Povezani članak: "5 zakona odvojenosti da biste bili emocionalno slobodni”.
17. Odustani od straha
Strah je vrlo prilagodljiva emocija, ali kad je iracionalno to može biti onesposobljavanje i uzrokuju ogromnu nelagodu. Prevladavanje strahova neophodno je da biste bili sretni.
18. Odustani od odgađanja
Odugovlačenje je potpuna suprotnost frazi "ne ostavljajte za sutra ono što danas možete učiniti". To je izgovor i stoga vas čini neproduktivna osoba. To može uzrokovati probleme za vašu dobrobit. Na primjer, kada se osjećate pod stresom jer ste nagomilali zadatke ne izvršavajući ih na vrijeme.
19. Odustanite od predrasuda
Predrasude vas mogu pretvoriti u jadnu osobu, posebno u onim slučajevima u kojima ste seksist, rasist itd. Prema studiji koju su proveli istraživači sa Savezne politehničke škole u Zürichu (ETH), predrasude su socijalno ugroženeNe uče ništa novo i često propuštaju prilike.
21. Odustanite od osuđivanja drugih
Neki pojedinci puno troše brinući se o onome što se događa u tuđim životima. Takvo je ponašanje štetno i gubljenje vremena. Bolje zauzeti vrijeme za sebe i u našoj sreći, kao i u razvoju sebe kao ljudi.
22. Odustanite od iracionalnih očekivanja
Ako je život u prošlosti loš, onda je i život u budućnosti. Nadalje, ako imamo iracionalna očekivanja, posljedice za naše emocionalno zdravlje mogu biti poražavajuće. Imati ciljeve u životu motivirasve dok su realni.
23. Odricanje od društvenih nameta
Društveni nameti (ne zakoni) mogu ljudima nanijeti puno patnje. Kanon ljepote, vjenčati se gotovo iz obveze, ne mogući imati liberalne veze... neka su uvjerenja koja prevladavaju u društvu i koja se klasificiraju kao "dobra". Ponašanja povezana s tim uvjerenjima društveno su prihvaćena. Ali socijalna nametanja ne dopuštaju nam da budemo mi sami i mogu utjecati na našu dobrobit. Sve dok nikome ništa ne radite, razmišljate o tim uvjerenjima i ponašate se prema svojim istinskim željama.
