"Zašto se osjećam tužno?" Pitanje koje sve mijenja

Psihologija ima mnogo detalja, nijansi i detalja koji ovo područje čine složenim svijetom, teško razumljivim. Međutim, ponekad najgora stvar nije što su nam sami umovi komplicirani, već što si, kad imamo emocionalni problem, ne postavljamo prava pitanja. Zbog toga je toliko važno doći do pitanja: "zašto se osjećam tužno?". Od tog se trenutka sve u našem životu može početi mijenjati.

U ovom ćemo članku vidjeti zbog čega je tuga toliko ustrajna, u koje zamke upadamo pokušavajući izvući se iz nesreće i na koji način možemo početi razmatrati rekonstrukciju vlastitog života počevši od vrlo jednostavan.

• Povezani članak: "85 fraza tuge i emocionalne boli"

Nesreća je zakamuflirana

Danas je teško otkriti nesreću kad se pojavi. Većina ljudi odluči predstaviti svoju najbolju sliku o sebi, a za to imaju mnogo resursa; Među njima se ističu društvene mreže u kojima filtriraju fotografije i sadržaj koji o njima govori.

Tako, Što se tiče razumijevanja od čega se sastoji sreća, nije lako imati referencu. Gledamo u oba smjera, vidimo da se svi čine sretnima i pretpostavljamo da, ako to uzmemo u obzir, možda nismo; ali osim toga, vrlo malo znamo što nam se događa.

Ni užurbani tempo života ne olakšava stvari. U mnogim nam slučajevima posao ne ostavlja vremena za disanje i brigu oko svojih osjećaja.

Uzimajući u obzir gore navedeno, vrlo je često da se ta moguća nesreća, koju nismo uspjeli u potpunosti prepoznati kad nismo začeli drugi način života, pretvori u tugu. Ali kad se to dogodi, dogode se dvije stvari.

S jedne strane, dotaknuli smo dno, osjećamo se jako loše, ponekad se okrećemo iznova i iznova Sjećanja na bolju prošlost koju možemo vidjeti samo kroz nostalgiju. S druge strane, činjenica da jasno prepoznajemo da griješimo omogućuje nam da počnemo raditi kako bismo se osjećali bolje. A sve započinje jednostavnim pitanjem.

Zašto se osjećam tužno? Prekomponiranje vlastitih osjećaja

Tuga ima mnogo aspekata, a jedna od najštetnijih je činjenica da nas paralizira. A to je osjećaj koji utječe ne samo na način na koji analiziramo prošlost i sadašnjost, već i na budućnost. Eliminirajući velik dio naših očekivanja o napretku u pupoljku, naša motivacija također nestaje, a time i naše mogućnosti za poboljšanje.

Ali sve se to događa samo ako prihvatimo raspoloženje koje nam pruža tuga. Ako se pitamo "zašto sam tužan?" budite iskreni, postoje nove mogućnosti da našim problemima pristupimo na konstruktivan način. Drugim riječima, na način koji postavlja nekoliko ciljeva u našu kratkoročnu, srednjoročnu i dugoročnu budućnost.

Napokon, tuga nije stanica dolaska u život, kao da se iz nje ne možemo izvući. Naučimo se tako osjećati, a na isti način možemo naučiti i izlaziti te države. Važno je ne ponašati se prema njemu kao da je riječ o oznaci koja savršeno opisuje sve što osoba jest ili će biti, na isti način kao da je visoka ili niska.

Kako ne pomiješati ovaj osjećaj s depresijom

Ako ste već utvrdili da se osjećate tužno, ne biste trebali brkati ovo stanje s depresija, ponekad zbunjujući pojam što se pogrešno može koristiti kao sinonim za tugu.

Depresija je mentalni poremećaj koji često ide ruku pod ruku s dubokom tugom, ali to je i više od ovoga. U ljudi s simptomima depresije uobičajeno je imati motivaciju za gotovo ništa: niti tražiti pomoć niti provoditi aktivnosti kojima se pokušavaju razveseliti. I to je vrlo često koji imaju poteškoća s iskustvom užitka, fenomen poznat kao anhedonija.

Uz to, depresija ne može imati prepoznatljive uzroke i pojavljuje se kod svih vrsta ljudi, bez obzira na njihovu ekonomsku razinu i popularnost u društvenim krugovima. Na neki se način oslobađa na način koji u potpunosti nadvlada čovjekovu racionalnost i što god da radimo, neće nas pustiti. Zato je u tim slučajevima prikladno ići na terapiju, jer je potrebna pomoć izvana.

Dakle, dok i tuga i depresija imaju biološke uzroke, u depresiji okoliš objašnjava manje čimbenika od neuroloških poremećaja.

• Povezani članak: "6 razlika između tuge i depresije"

Slušajte vlastite emocije

Dakle, ako ste raspoloženi da se pitate zašto se osjećate tužno i motivirani ste to promijeniti, kao i ako ne doživljavate anhedoniju i druge neobične simptome povezan sa duševnim stanjem, možete nastaviti pokušavati upravljati tom tugom vlastitim alatima postavljajući si nekoliko pitanja koja pokušavaju odgovoriti na izvornik. Zapamti to u psihologiji rijetko postoji jedan uzrok koji objašnjava fenomen; obično ih je mnogo i svi moraju razmotriti razne nijanse.

Dakle, uzimajući u obzir da se tuga i beznađe mogu prevladati, kada se želite zapitati zašto se osjećate tužno, pokušajte odgovoriti na ova pitanja:

• Koliko dugo se osjećam ovako? Je li se poklopilo s određenim događajem?
• Može li netko utjecati na moje raspoloženje?
• Koje navike i običaji mogu nahraniti moju tugu?
• Postoji li netko tko mi može pomoći?
• Isplati li se posjetiti psihologa na terapiji?

Moguće je početi se osjećati bolje

Ako naučite prestati sami sabotirati, obično je moguće prestati osjećati tugu. Naravno, nismo sami odgovorni za to kako se osjećamo: drugi su nas možda jako povrijedili. Međutim, preuzimanje odgovornosti i istinsko zanimanje za poboljšanje ključno je da biste mogli ostaviti tu nelagodu iza sebe.

Stoga je potrebno biti svjestan da osjećaji tuge ili radosti nisu nešto što spontano proizlazi iz nas. To u velikoj mjeri ovisi o načinu na koji se odnosimo prema drugima i okolini, tako da je za promjenu raspoloženja potrebno promicati promjene oko nas. Kako to učiniti već je nešto što ovisi o vrijednostima i uvjerenjima svakog od njih i o našem načinu prepoznavanja problema koji utječe na nas.