Misliti pozitivno nije uvijek rješenje u tuzi

Postoji vjerovanje da smo se toliko internalizirali da je često teško shvatiti koliko je to iracionalno. Ovo se uvjerenje sastoji od ideje da u svakom slučaju ili iskustvu u našem životu uvijek postoji nešto pozitivno i nešto negativno. Imamo koncepciju stvarnosti u kojoj sve može biti i blagoslov i prokletstvo ako naučimo usmjeriti pažnju na sve njezine aspekte i nijanse.

Ovo je uvjerenje vrlo ustrajno i premda ga možda ne shvaćamo, ono se izražava na mnogo različitih načina. Međutim, ponekad nam to teško stvara probleme, dok ponekad može ugroziti naše mentalno zdravlje. Primjerice, kada smo suočeni s ozbiljnom krizom u svom životu i kada uzmemo u obzir ideja „pozitivnog razmišljanja“, usmjeravajući našu pažnju na korisnu komponentu da bi situacija trebala imati.

• Povezani članak: "6 razlika između tuge i depresije"

Suočavanje s tugom je neophodno

Možete li zamisliti kako bi bilo apsurdno reći osobi da bi trebala ozdraviti? To je više-manje ono što sebi činimo ako inzistiramo na pozitivnom razmišljanju pod svaku cijenu. kad imamo važne razloge da budemo jako tužni ili bijesni.

Postoje iskustva u kojima se, htjeli mi to ili ne, moramo postaviti pred tugu i bijes. Možemo prihvatiti da je tu i nastojte izaći iz te emocionalne krize, možemo ga učiniti dijelom naše koncepcije života i pretpostaviti da je sve što se ne sastoji od lošeg osjećaja neautentično ili ga možemo pokušati ignorirati. U teoriji, većina ljudi može vidjeti da je prva opcija prikladna i korisna, dok druga nije; međutim, treća generira više podjele mišljenja.

Napokon, nije li ignoriranje boli temeljni moto filozofije života koji se temelji na "živi u trenutku, ne zakompliciraj si život"?

Ako je važno samo što osjećamo ovdje i sada, patnja se čini apsolutnim gubljenjem vremena, pa se čini najboljim jednostavno to ne činiti: mislite pozitivno čak i u najtužnijim ili najrazočaravajućim trenucima. Naravno, to je vrlo dosljedna ideja s idejom da se uvijek odabere optimistična interpretacija stvari. Jedini problem koji ima je taj što puno puta ne uspije ili, zapravo, može pogoršati situaciju.

• Možda vas zanima: "Što je frustracija i kako utječe na naš život?"

Zašto nam stalno razmišljanje pozitivno može naštetiti

Problem s ovim pristupom tuzi koji se temelji na filozofiji ovdje i sada jest taj što naše odluke nemaju apsolutnu moć nad našim osjećajima. Kad shvatimo da postoji nešto što nam izaziva veliku tugu, nemoguće se odvojiti od toga i odlučite što s njom učiniti kao što bi znanstvenik mogao učiniti s petrijevkom koja gleda kroz mikroskop. Moramo odlučiti što učiniti iz te emocije, ne s njom, pa stoga njezino ignoriranje nije opcija.

Što ako radije pokažemo da imamo tu moć manipulirati svojim emocionalnim stanjem po volji? Uzmimo primjer: sredovječni muškarac vidi kako psa koji ga prati dvanaest godina pregazi automobil. Suočen s ovakvom situacijom, odlučuje se usredotočiti na pozitivno, što u ovom slučaju ima sretna sjećanja sa životinjom i mogućnost razmišljanja o onome što ga je to iskustvo naučilo.

Prvi je problem s tim što je prvi korak ka pozitivnom razmišljanju to što se čini da mislimo pozitivno, odnosno ne plačemo. Činjenica da moram kontrolirati plač to iskustvo čini još bolnijim, jer, između ostalog, prisiljava čovjeka da ne razmišlja o određenim stvarima za koje unaprijed zna da bi ga natjerale na plač. To znači da vam je u praksi nemoguće izvesti one radnje koje bi trebale biti pozitivna strana imati psa koji je umro.

Ali postoji još jedan element koji pozitivno razmišljanje pod svaku cijenu čini štetnim: sprečava nas u normalizaciji iskustva. Ako pokušamo zanemariti tugu koju nam nešto uzrokuje, nikada je ne prihvaćamo, što znači da zapinjemo u procesu tugovanja; jednostavno ne znamo kako dalje. Potrebno je pretpostaviti da nije moguće pokazati da emocionalni utjecaj lošeg iskustva ne postoji kako bismo mogli upravljati odnosom koji ćemo imati s tim osjećajem.

• Povezani članak: "Jesmo li racionalna ili emocionalna bića?"

Suzbijanje tuge ili ljutnje ne djeluje

Mnogo puta upadnemo u zamku razmišljanja o emocijama, osjećajima i senzacijama na pretjerano esencijalistički način. Tugu, bijes i druga slična stanja uma označavamo kao „negativne emocije“. i trudimo se da oni ne budu dio našeg dana u danu, bez ičega više. U nekim je kontekstima učinkovito dramatizirati određene situacije, ali kad je nelagoda vrlo intenzivna, elastičnost ne može se temeljiti na potiskivanju osjećaja.

Kad upravljamo osjećajima zbog kojih se osjećamo loše, u tim slučajevima uvijek moramo uzeti u obzir najvažniji čimbenik: vrijeme. Budući da iz svojih odluka i naše racionalnosti nije moguće kontrolirati onu emocionalnu stranu koja nas karakterizira kao životinje kakve jesmo, moramo dopustiti da nam protok vremena pomogne.

Ako prihvatimo tugu, malo po malo vrijeme će akumulirati prilike za odvratiti naš um drugim stvarima osim mislima o onome što nas čini tužno. Na taj način doći će točka u kojoj ćemo moći razmišljati o svemu, čak i o onome zbog čega smo se osjećali loše, a da nismo iskusili istu bol kakvu smo živjeli prije nekoliko dana, kada smo i mi učinili isto.

Ukratko, mentalna dobrobit sastoji se u tome da se možemo osvrnuti i prisjetiti se iskustva, a da se ne osjećamo ograničeno svojim osjećajima. Pozitivno razmišljanje pod svaku cijenu, što nas u praksi tjera da zanemarimo određena sjećanja i ideje, nije ništa drugo nego način da stavimo imenovati to ograničenje i zanemariti činjenicu da ono neće nestati samo od sebe ako je naša borba protiv nemira jačanje njegove moći nad NAS.