Inside Out i principi pažljivosti

Danas bih volio iskoristiti sjajan film o emocionalnoj inteligenciji kako bih objasnio važnost jednog od ključeva pažljivosti i njezine važnosti u našem životu: prihvaćanje (Hoffman i Asmundson, 2008). Kao što su mnogi od vas čuli, postoji 6 osnovnih emocija (Ekman, 1992.). To su radost, tuga, bijes, gađenje, iznenađenje, strah.

Sve ove emocije imaju važno opterećenje u razvoju priče filma Inside Out, osim Surprisea, koji konačno nije dodan kao lik u priči. Ti se likovi upuštaju u mentalni svijet i daju animirano objašnjenje, prilično blisko stvarnosti, o različitim aspektima proučavanim u psihologiji. U ovom se članku usredotočimo na emocionalno pitanje.

• Povezani članak: "Što je pažnja? 7 odgovora na vaša pitanja"

Pozitivne i negativne emocije

Skloni smo emocijama smatrati pozitivnim ili negativnim ovisno o učinku na nas, dobrobiti ili nelagodi. Na taj način skloni smo ignorirati negativne emocije i neprestano tražimo pozitivne.

To je nešto što možemo vidjeti svakodnevno. Samo jednim klikom dodirom mobitela ulazimo u svijet bilo koje društvene mreže u kojoj je sve što se čini savršeno. I mi počinjemo imati taj osjećaj, koji postaje potreba, da živimo sve trenutke koje žive ljudi oko nas (ili na našem popisu praćenih).

Odnosno, iako se očito i to događalo prije, potreba za pozitivnim emocijama koje danas imamo u zapadnom svijetu je puno jače, čak, moglo bi se reći da je to gotovo društveni namet... Ili, koliko ste puta čuli da "isušite suze, nasmiješite se i izađite tamo vani "?

S ovim Ne mislim da je namjera da popravimo svoje raspoloženje nešto negativno. Upravo suprotno, ali prvo, svojim emocijama moramo dati prostor i vrijeme koji su im potrebni da se izraze. Na ovome se temelji jedno od ključnih načela pažljivosti: prihvaćanje (Hoffman i Asmundson, 2008).

• Možda vas zanima: "8 vrsta osjećaja (klasifikacija i opis)"

Kako se Mindfulness odnosi na ishod filma?

Film Inside Out uvodi gledatelja u djetetove misli (Riley). Tamo možete vidjeti kako raste i suočava se s različitim situacijama zahvaljujući emocijama (likovi koji su zaduženi za praćenje Rileyjeva ponašanja). S vremenom Riley prolazi kroz određena iskustva koja utječu na njezino raspoloženje.

Međutim, Alegría, glavni lik zadužen za zapovjedništvo nadgledanja, na trenutak ne dopušta Tristezi da preuzme kontrolu i na kraju je izolira tako da ne utječe na Riley. Rezultat? Skup događaja koji na kraju uzrokuju da Riley donosi impulzivne i drastične odluke. Međutim, ključ leži neočekivano u ponovnom stavljanju Tristeze u grupu, puštajući ga da na trenutak uzme uzde upravljačke jedinice. Drugim riječima, moral filma već nagovještava važnost udruživanja grupe radi stabilizacije situacije.

Isto vrijedi i u stvarnom životu. Kad se neprestano trudimo osjećati dobro u određenoj situaciji, samo izoliramo svoje osjećaje. To ima biološko objašnjenje, jer živa bića tražimo preživljavanje, iz tog razloga imamo tendenciju izbjegavati nelagodu u svim osjetilima.

Međutim, Pažljivost nas ima puno čemu tome naučiti. To je središnja komponenta koju su dodali Hoffman i Asmundson (2008), a na kojoj se okreće većina ove nove tehnike: prihvaćanje. Međutim, moramo biti oprezni pri tumačenju ove riječi. Prihvaćanje ne znači ostavku, ne znači da ostajemo sjediti prije onoga što se događa. Prihvaćanje podrazumijeva ne osuđivanje, gledanje stvari onakvima kakve jesu i kako se zbog nas osjećaju. To znači osvijestiti se, dati si prostora da pratimo ono što nam se događa i pustiti da nam to komunicira bez pružanja bilo kakve vrste otpora. Zahvaljujući tome, pažljivost nam daje priliku da zastanemo i obratimo pažnju na ono što mi imamo događa interno i razmislite o tome što nam se događa prije nego što donesete odluku i prijeđemo na akcijski.

Dakle, objašnjeno u terminima Mindfulness, moglo bi se reći da kada Tuga preuzme središnju kontrolu, kada Riley proživljava emocije i plače, obraća pažnju na ono što je Sadness pokušavala komunicirati. Zahvaljujući tome, upoznaje novo unutarnje iskustvo i donosi novu odluku.

Konačna refleksija

Ovom interpretacijom ishoda filma namjeravam pokazati važnost svih emocija u našem životu. Iako je istina da praksa Mindfulnessa ne skriva svu tajnu, njezine vježbe kojima se treba pridržavati ono što se događa u sadašnjem trenutku i kad toga postanemo svjesni, puno pomažu u integraciji našeg emocije. Stoga se vježbe pažljivosti uključuju u trenutne programe emocionalne inteligencije.

Stoga, koristite se metodom koju koristite, dragi čitatelju, ne zaboravite jednu stvar, uzmite si vremena da osjetite svaku emociju i ne osuđujte je, svaka od njih ima vam nešto za reći. Zapamtite da nitko ne može znati što je veliko, a da prethodno ne zna što je malo.

Biliografske reference

• Ekman, P. (1992). Argument za osnovne emocije. Spoznaja i osjećaji, 6 (3-4), 169-200.
• Hoffmann, S. G. i Asmundson, G. J. (2008). Terapija zasnovana na prihvaćanju i pažnji: Novi val ili stari šešir? Pregled kliničke psihologije, 28 (1), 1-16.