Otpor promjenama: 10 ključeva za njegovo prevladavanje

Promjena je proces koji je usko povezan s prilagodbom od ljudskog bića do okoliša, što je poznato kao evolucijska promjena. Međutim, promjena nije samo biološka (na primjer, kada godine prođu i primijetimo promjene u našem tijelu), već se može dogoditi i na psihološkoj razini. U tom je smislu povezan s osobnim razvojem.

Na osobnoj razini promjena ima karakteristiku da ovisi o nama samima, odnosno da možemo provesti niz radnji i možemo transformirati naš stav za promicanje našeg osobnog rasta.

Međutim, naš um, koji u drugim vremenima može biti naš najbolji saveznik, također nam se može izigrati i oduprijeti se promjenama. To je ono što je poznato kao otpor promjenama, što se događa i na osobnoj i na organizacijskoj razini.

• Povezani članak: "10 savjeta za postizanje svojih ciljeva"

Kako prevladati otpor prema promjenama

Budući da je to individualan i osoban proces, nitko ne može promijeniti drugu osobu ako se ne želi promijeniti. Osobna transformacija zahtijeva samorefleksiju, samosvijest, postavljanje jasnih i realnih ciljeva, trošenje vremena i energije, a očito zahtjeva i volju.

Budući da promjena nije laka, u nastavku možete pronaći popis preporuka za prevladavanje otpora promjenama.

1. Budite samosvjesni i upoznajte sebe

Osoba koja nije u stanju vizualizirati promjenu nije u stanju preobraziti svoj život. Zbog toga morate biti svjesni blagodati promjene.

Isto tako, za provođenje procesa promjene važno je poznavati sebe i znati koje su vaše potrebe, želje, osjećaji i misli. Odupiranje promjenama ima puno veze s vlastitim uvjerenjima o životu i također sa samopouzdanjem. Znanje gdje ste i kamo želite ići prvi je korak ka promjeni.

2. Uklonite ograničavajuća uvjerenja

Kad se netko upozna i prođe kroz proces samorefleksije, mogu otkriti ograničavajuća i iscrpljujuća uvjerenja koji vas sprečavaju da idete naprijed. Ta nas uvjerenja sprečavaju da se promijenimo, odnosno odupremo se promjenama. Na primjer, možda želimo promijeniti karijeru, ali možemo se osjećati neuspješno misleći da i drugi Oni će kritizirati ako odaberemo tu opciju ili možda čak pomislimo da smo slabi ili nedostojni i poštovana.

U stvarnosti je donošenje odluke takvog kalibra pogodno samo za hrabre ljude. Prvo je potrebno otkriti ograničavajući uvjerenja, a kasnije ih eliminirati kako bi se prevladao otpor promjenama.

3. Izađite iz zone udobnosti i stavite se na test

Odupiranje promjenama ima puno veze s tim što ne želimo napustiti zonu udobnosti, sa željom da ostanemo na onom mjestu koje nam je ugodno, gdje se ne moramo suočiti sa svojim strahovima. A je li ta promjena potrebna suočavanje s neizvjesnošću, a to nas može učiniti nesigurnima i čak tjeskobnima. Prevladavanje straha od neizvjesnosti neophodno je za slamanje otpora promjenama.

• Povezani članak: "Ono što vam nedostaje boravkom u zoni udobnosti"

4. Poboljšati samopouzdanje

Percepcija samoefikasnosti ili samopouzdanja su uvjerenja koja imamo o našoj sposobnosti da izvršimo određene zadatke. Imati nisko samopouzdanje znači da ćemo se oduprijeti promjeni, u smislu da je nećemo moći provesti; osjećat ćemo se nesigurno pred problemima, čak i ako imaju relativno lako rješenje. Promjena nije laka, a ako nemamo dovoljno povjerenja u sebe, teško ćemo ići dalje kad se stvari zakompliciraju.

5. Postavite realne ciljeve

Odupiranje promjenama također ima veze s ne mogavši ​​vizualizirati budućnost i koristi od promjene. Postavljanje ciljeva doista je motivirajuće i najbolji je način za prevladavanje ovog otpora. Ciljevi sada moraju biti jasni i realni, u protivnom možemo ručnik baciti prije vremena.

6. Otvorite se za promjenu

Promjena ima puno veze s čovjekovim stavom, jer se teško može promijeniti ako osoba nema volje za to. Želja za promjenom nije verbalizacija da želimo transformirati svoj život (koji je poznat kao lažno samopouzdanje), ali da budemo u pokretu i poduzmemo male korake da postignemo ono što želimo.

7. Planirajte promjenu

Kao što je spomenuto, važno je biti svjestan gdje se nalazimo da znamo svoje polazište i kamo želimo ići. Također je komentirano da je potrebno vizualizirati ciljeve koje želimo slijediti, jer to motivira. Međutim, dobro je izbjegavati otpor promjenama, planirati ovu promjenu i našu transformaciju. To vam omogućuje da ostanete motivirani u srednjoročnom i dugoročnom razdoblju. Imati vrlo udaljene ciljeve može nas motivirati u određeno vrijeme, ali ne svakodnevno.

8. Preuzmi odgovornost

Otpor promjenama može se dogoditi jer osoba ne preuzima odgovornost za probleme i radije ih izbjegava ili uzroke njima traži vani, tj. optužujući druge za njihove pogreške. Jednostavnije je to učiniti i pričekati da se stvari same promijene. Pa, to se rijetko događa, pa se za promjenu trebate osnažiti i preuzeti odgovornost za transformaciju.

9. Odričite se žrtve

Ne preuzimanje odgovornosti također može dovesti do viktimizirajućeg stava. Opet, ovo se ponašanje izbjegava, drugim riječima, iTo je otpor ili poricanje. Viktimizam sprječava promjene i ponašanje je koje dovodi do otpora promjenama. Preuzimanje odgovornosti također je napuštanje žrtve.

• Povezani članak: "Kronični žrtvizam: ljudi koji se žale na porok"

10. Obratite se stručnjaku za osobni ili organizacijski razvoj

Ponekad, slijedenje prethodnih koraka nema nikakvog učinka, pa je potrebno potražiti stručnu pomoć da bismo ga poboljšali Emocionalna inteligencija, naše samopouzdanje, educiraj nas da bolje upoznamo sebe i planiramo jasne i realne ciljeve itd. The treneri i pozitivni psiholozi Oni su stručnjaci za osobni razvoj i stoga nam mogu pomoći da prebrodimo otpor promjenama. Davanje sebe u dobre ruke ključno je za prevladavanje otpora promjenama,