5 tipičnih negativnih misli o depresiji

Simptomi depresije mogu se izraziti na mnogo načina, ali u svim se slučajevima dogodi da se pojave negativne misli. To su ideje povezane s pesimističnom percepcijom stvarnosti, obično pretjeranim do krajnjih granica, i koje doprinose tome da osoba koja ih doživljava ostane u stagnaciji.

U ovom ćemo članku vidjeti niz negativnih misli vrlo tipičnih za ljude s depresijom.

• Povezani članak: "Vrste depresije: njihovi simptomi i karakteristike"

Najčešće negativne misli

Negativne misli ne pojavljuju se samo kod ljudi s depresijom, već su dio najtipičnijih simptoma ove vrste psihološkog poremećaja.

S druge strane, važno je biti jasan da depresija ne nastaje zato što se te misli neprestano imaju na umu. Oni su još jedna od kliničkih manifestacija depresije, posljedica toliko složene pojave uključuje mnoge mentalne i neurološke procese i da se ne može svesti na ono što možemo izraziti jezikom i pojmovima općenito.

Dakle, negativne misli su jedna od površnih strana depresije; ali ne zato što su površni, prestaju biti relevantni, budući da zadržavaju pozornost na njima

uvelike nagriza kvalitetu života ljudi. Stoga je dobro prepoznati takve vrste ideja i biti svjestan da one ne nude realnu sliku onoga što se stvarno događa oko nas. U sljedećih nekoliko redaka nalazi se nekoliko primjera negativnih misli.

1. Nema smisla ustajati iz kreveta

Ovo je jedna od negativnih misli koje označavaju apatiju, odnosno nedostatak motivacije i inicijative, vrlo tipično za one koji imaju simptome povezane s depresijom.

Ono što je karakteristično za ovu misao je da se u nju ne samo intelektualno vjeruje, već se osjeća i istinitom. Zapravo, puno više reagira na stanje uma, ili na opći nedostatak energije i entuzijazma za život, nego na racionalnu analizu o tome što je život i vrijedi li živjeti ili ne.

Stoga oni koji se tako osjećaju ne moraju se ni truditi poboljšati ako im netko ne pomogne, jer si ne mogu priuštiti ulaganje posla u gotovo ništa.

• Možda vas zanima: "Abulija: što je to i koji simptomi upozoravaju na njegov dolazak?"

2. Ništa što se događa nije autentično

Oni koji drže ovo uvjerenje zauzimaju potpuno pasivan stav o onome što im se događa i tumače stvarnost na sličan način kao netko tko gleda nezanimljiv film.

To je jedna od negativnih misli povezanih s derealizacijom, tj. osjećaj da ono što se proživljava nije stvarno, ili pripada ravnini stvarnosti koja ne zanima ili nije vlastita.

3. Nikad svojim životom neću donijeti ništa koristi

Beznađe u odnosu na nečiji životni projekt također se izražava kroz niska očekivanja od sebe i onoga što nosi budućnost. Iz tog je razloga ova negativna misao jedna od najčešćih među onima koji imaju simptome depresije.

Međutim, u mnogim se slučajevima ovo uvjerenje ne živi na tragičan način. Neki ljudi depresiju doživljavaju s dubokom tugom, ali drugi to ni ne osjećaju, a njihovo psihološko stanje ima više veze s ravnodušnošću.

Tako, ideja da život neće napredovati možda neće uzrokovati nelagodu, i biti samo još jedan dokaz da budućnost nije bitna jer ni sadašnjost nije bitna.

4. Krivica je moja

Ljudi koji imaju tendenciju izražavanja negativnih misli održavaju stil pripisivanja uzroka događajima u kojima su oni glavne žrtve. Nelagoda povezana s tim pesimizmom znači da je to učinjeno u bilo kojoj situaciji u kojoj postoji mogućnost optuživanja samog sebe.

Stoga, mnogo puta upadnete u zamku vjerujući da je za vas praktički sve loše što se dogodi krivo. Objašnjenje je to nisko samopoštovanje i nedostatak motivacije za traženjem detaljnijih objašnjenja dovodi do samosvijesti, čak i u situacijama kada ste žrtva.

5. Nitko me ne voli niti poštuje

Ovo je krajnja negativna misao koja svakodnevno šteti društvenim odnosima osobe koja to ima na umu. To je uvjerenje koje prekida potencijalne emocionalne veze koje možemo imati s ljudima u našem krugu socijalni bliski i slabi one koji su konsolidirani (poput onih s drugim članovima obitelji).

Ne zaboravite da negativne misli nisu usmjerene samo protiv sebe, već i imati posljedice u načinu na koji se odnosimo prema drugima.

Što učiniti da se izvučete iz pesimizma?

Negativne misli koje imaju vrlo duboke korijene u sebi, poput onih koje se pojavljuju s depresijom, ne mogu se rastjerati samo racionalnošću i promišljanjem. Potrebna je stručna pomoć psihologa ili psihijatara.

Da biste saznali više o tome kako kontaktirati stručnjake za mentalno zdravlje, pogledajte ovaj članak: Kako pronaći psihologa koji će prisustvovati terapiji: 7 savjeta"

Bibliografske reference:

• Beck, J. (1995). Kognitivna terapija: osnovni pojmovi i produbljivanje. Gedisa urednik.
• Bellino, S.; Patria, L.; Ziero, S.; Rocca, G.; Bogetto, F. (2001). "Kliničke značajke distimije i starosti: kliničko ispitivanje". Pregled psihijatrije. 103 (2–3): 219 - 228.