Psihosocijalne posljedice pretjerane upotrebe društvenih mreža

Prekid društvenih mreža i dalje mijenja način na koji se odnosimo prema svijetu, ne samo da nam omogućuju interakciju s ljudima na daljinu, već i omogućuju rušenje granica koje prethodno nas je spriječio u pristupu znanju, kulturama i čak trenutno održavanju našeg gospodarstva COVID-19, u neki slučajevi.

Međutim, njegova upotreba, kao pristupačan i svakodnevan alat, postaje mač s dvije oštrice. Primjerice, je li vam teško prekinuti vezu s mobitelom jer niste svjesni trenutnih vijesti? Osjećate li očaj, bijes ili frustraciju kad većinu vremena niste povezani na svoje društvene mreže? Općenito se uspoređujete li ili se osjećate tužno kad gledate publikacije svojih poznanika? Primjećujete li promjene raspoloženja time što nemate lajkove koje ste očekivali?

U ovom ćemo članku malo razgovarati o tim učincima koji su postali svakodnevni fenomen povezan s prekomjernom uporabom društvenih mreža, da bismo napokon progovorili o važnosti briga o sebi.

• Povezani članak: "Psihologija iza društvenih medija: nepisani kodeks ponašanja"

Pretjerana upotreba društvenih mreža u današnjem društvu

Danas fenomen digitalnog doba prolazi kroz nas i s njim nastaju važne psihosocijalne promjene. Za početak, mnogi su ljudi ušli u virtualni svijet iz osobnih razloga. Neki da imaju veću komunikaciju sa svojom obitelji, prijateljima ili čak imaju pristup njihovim profesionalnim aktivnostima; s druge strane, drugi pribjegavaju samo radi zabave. Činjenica je da je ova tehnološka revolucija donijela promjenu u cijelom procesu socijalizacije i, shodno tome, mnogi psihološki poremećaji i posljedice.

Uz sve to, internetski svijet stvorio je mreže koje istovremeno povezuju milijune ljudi unutar prostora koji utječu u načinu razmišljanja i osjećaja, generirajući dinamiku prisvajanja u kojoj se očekuju određeni stavovi i ponašanja tijekom programiranja ideje koje ponekad krše ljude, počevši od njihove samopoimanja.

Iz tog je razloga pitanje identiteta jedna od najpogođenijih osi, jer je višesmjerno i važan element u životu bilo koja osoba sastavljena od spektra svojstava, karakteristika i osobina koje se percipiraju i prepoznaju da bi se razlikovale od odmor. Štoviše, iz incidencije društvenih mreža prodaje se ideja da su svi ljudi identični, biti u okruženju koje sprečava fizičke susrete, izlažući se gubitku privatnosti zbog prisutnosti fenomena prepoznavanja i odobravanja drugih.

• Možda će vas zanimati: "3 faze adolescencije"

Psihološki čimbenici

S obzirom na to, u životima ljudi postoje mnoge promjene koje su stalno povezane s pretjeranom upotrebom društvenih mreža, što pokazuje nekoliko studija istovremeno. pokazuju odnos koji imaju sa stresom, anksioznošću i depresijom, s obzirom na obećavajuće nagrade kao uspješna osoba količinom "lajkova" ili retvitova koje mogu doseći imati.

Nadalje, razmotrimo to postoje mnogi maloljetnici koji rastu iz dana u dan s tim idejama; Taj zahtjev postaje dijelom njihova svakodnevnog života jer su okruženi društvenim ulogama i stereotipima.

U ovom scenariju možemo nastaviti razgovarati o tome ovisnost koja nastaje utapanjem većine našeg vremena u mreže, što dovodi do niza promjena u ponašanju, kao što su:

• Gubitak pojma i kontrola vremena.
• Razdražljivost i izolacija.
• Loša izvedba u rutinskim aktivnostima.
• Nezainteresiranost za stvari koje su se prije radile i u kojima se uživalo.
• Promjene u ciklusu budnost-spavanje.
• Nesigurnost.
• Prekomjerna težina zbog sjedilačkog načina života.
• Prekomjerna energija iz telefona ili druge veze koja vam omogućuje povezivanje s društvenim mrežama.

Sociološki čimbenici

Nakon što smo na izoliran način razmotrili učinke samo-percepcije na osobu i psihološke učinke, potrebno je vidjeti kako se ti uvjeti ekstrapoliraju na društvenom poljuPa krenimo na međuljudske odnose, u kojima očito dolazi do revolucije u socio-kulturnoj dinamici. Promjena u komunikaciji može se primijetiti, počevši od obitelji, škole i posla.

Budući da smo većinu vremena uronjeni u društvene mreže, gubitak pažnje, koncentracije i memorijskog kapaciteta počinju biti konstantniji, što onemogućava duboke, ugodne ili produktivne razgovore na poslu, s prijateljima i / ili obitelji.

Uz to, fizički susreti postaju sve kompliciraniji u ovo doba, otkako je stigao COVID-19 smanjeni su svakodnevni susreti, pa je povećana upotreba društvenih mreža za nastavak komunikacije udaljenost. Porast cyber potrošnje u svačijem životu je nepobitan, posebno u adolescenata, što je potaknulo prezir prema utjecaju Drugog u društvenom tkivu.

Napokon, važno je učiniti vidljivim rizik koji te generacije izlažu izlaganju cyber nasilju, seksualnom uznemiravanju (tamo gdje su žene najviše pogođene) i seksualni susreti ili spojevi sa strancima, jer je obećavajući mit o osnaživanju omogućio ljudima interakciju i erotske razmjene s kojima su mnogi puta na kraju ih se krši cirkuliranjem intimnih sadržaja bez njihovog pristanka i, prema tome, dolazi do ozbiljne psihološke promjene.

Završne misli

Svjesnost uloge društvenih mreža u našem životu je od ključne važnosti spriječiti kaotične posljedice prekomjerne upotrebe, posebno s pitanjem ovisnosti.

Unatoč činjenici da danas znamo da su oni dio našeg svakodnevnog života, okupljajući da su i oni višeznačni instrumenti i njihova intervencija u kapitalizam dobiva veću snagu globalizacijom i neoliberalizmom, važno je da iz brige o sebi produbljujemo svoju ulogu upotrebom pretjerana upotreba društvenih mreža ili, ako smatrate da imate poteškoća, pokušajte pronaći alternative koje vas sprječavaju da ikada doživite ove učinke psihosocijalne.

Na kraju, smatram prikladnim spomenuti neke preporuke kao dio brige o sebi:

• Pratite upotrebu vremena.
• Ako mislite da vam je teško prestati gledati sadržaj koji vas boli ili boli, počnite s kratkim ciljevima i postupno odlučite prestati ga gledati.
• Ne prestajte raditi aktivnosti u kojima toliko uživate, sve dok vas ne izlažu riziku pred pandemijom.
• Tijekom sati spavanja ostavite po strani mobitel ili bilo koji digitalni uređaj. Ne dopustite da utječe na vaše budno vrijeme i pokušajte spavati najmanje 8-9 sati.
• Uživajte u društvu svojih najmilijih.
• Zapamtite da ste jedinstvena osoba i da broj lajkova ili proslijeđenih tweetova ne definira nikoga.

Kao što upotreba društvenih mreža može biti prekomjerno opasna, tako ih možemo i dobro iskoristiti. Najvažnije je da iz brige o sebi ne dopuštamo da nas zahtjevi cyber svijeta vode do ovih psihosocijalnih problema iz kojih je teško izaći.

Autor: Daniel De Gyves, psiholog, književnik i društveni aktivist. Suradnik u Emocionalnom astronautu.

Bibliografske preporuke:

• Del Barrio, Angela i Ruiz, Isabel. (2014). Adolescenti i korištenje društvenih mreža. INFAD časopis za psihologiju. Međunarodni časopis za razvojnu i obrazovnu psihologiju. Sv. 3, br. 1: 571-576.
• Fernandes, Nestor. (2013). Poremećaji ponašanja i društvene mreže na Internetu. Mentalno zdravlje. Sv. 36, br. 6: 521-527.
• Međunarodno sveučilište u Valenciji. (2018). Društvene mreže i njihovi psihološki učinci. Oporavljen od: https://www.universidadviu.com/las-redes-sociales-efectos-psicologicos/ 19. studenog 2020.