Blagodati prihvaćanja stvari kakve jesu

Prihvaćati stvari onakvima kakve jesu ne sjediti skrštenih ruku gledajući kako život prolazi kao da ne možemo ništa učiniti.

Za Jona Kabata Zinna, tvorca jedne od najutjecajnijih mentalnih i fizičkih tehnika, koja se temelji na budizmu i naziva Mindfulness, prihvaćanje je; "... vidi stvari kakve jesu u sadašnjem trenutku."

S druge strane, iz stoičke filozofske struje koja se pojavila u Grčkoj prije nekoliko stoljeća, Epiktet je već istaknuo da je "mudar čovjek koji spremno prihvaća sve okolnosti života ne želeći druge".

A) Da, Prihvaćanje ne bi značilo da se osoba odmiče od svijeta i stvarnosti, već naprotiv. Umjesto toga, provođenje prihvaćanja u praksi značilo bi mentalnu pripremu da bismo mogli djelovati prema ono što smatramo vrijednim, prirodnim i dobrim i fizički i psihički unatoč okolnosti.

• Povezani članak: "Što je pažnja? 7 odgovora na vaša pitanja"

Prihvaćanje nije ostavka

Ostavka krši stoička načela, budući da se njime blokiramo i prihvaćamo činjenicu da ne radimo ništa. A prihvaćanje ne podrazumijeva ništa.

Uz to, kada se prepustimo događajima iz svakodnevnog života, praktički dajemo kontrolu nad svojim raspoloženjem i svojim postupcima proizašlim iz njega, nečemu što je nama izvan.

Kako postajemo žrtve rezignacije i žrtve, patnja se povećava, a tolerancija na frustraciju smanjuje., što otežava povezivanje sa stvarnošću na način na koji osjećamo da se ono što strogo ovisi o nama kontrolira ili stavlja u igru.

Odnosno, ako za svoj bijes krivimo brata, jer nam smeta što on daje komentare pred obitelj o našem fizičkom stanju, teže nam je učiniti nešto kako bismo promijenili način na koji se odnosimo da. Teže je jer možemo osjetiti osjećaj da se tu poteškoću ništa ne može riješiti i da nakon nekoliko pokušaja stvari ostanu manje-više iste.

Umjesto toga, ako prihvatimo misli i osjećaje koji proizlaze iz duboko u nama, činjenica da ga prihvaćamo već nam daje mogućnost da za nas poduzmemo vrijednu akciju.

Vitalan stav koji nas priprema za promjene

Vraćajući se u fizičko stanje, zamislite da vam se ne sviđa slika koju imate o sebi. Zamislite da vam se ne sviđa vaše tijelo i da je to nešto što već dugo stvara nezadovoljstvo i zabrinutost., čak i godinama.

Recimo sada da predlažete da trenirate i stavite odgovarajuća sredstva za promjenu tjelesne građe i nakon toga dva tjedna teškog treninga postanete frustrirani jer ne vidite rezultate koje ste očekivali ili koje ste imali zaprosio. Počeli ste motivirano, sastavili ste plan, prilagodili mu se s velikom disciplinom, ali iz bilo kojeg razloga niste izgubili dvije kile, već pola kilograma.

Stoga ste se odlučili za odmor na tjedan dana, jer sveukupno, ako je sav uloženi napor samo rezultirao time, kakva je razlika.

• Možda vas zanima: "Terapija prihvaćanja i opredjeljenja (ACT): principi i karakteristike"

Usredotočite se na kontrolu, a ne na rezultat

Činjenica neprihvaćanja da stvari ne ispadnu onako kako mi očekujemo, ne znači da iz tog razloga moramo prestati s njima. Prihvaćanje da smo se potrudili i da nismo postigli željene rezultate priprema nas da ustrajemo, tj. Djelujte.

S druge strane, ako se naša reakcija na rezultate temelji na rezignaciji, s mislima tipa „nije važno što radim jer u dva tjedna izgubim najviše pola kilograma ”, dopuštamo si da izgubimo kontrolu nad nečim što stvarno možemo kontrolirati. Y ono što bismo mogli kontrolirati u ovoj situaciji je ustrajnost, disciplina i predanost. Ali ako stvari vidimo iz rezignacije, našem će umu biti vrlo teško djelovati da bismo se osjećali bolje, smršavili ili se poboljšali na druge načine.

Što nam pomaže naučiti prihvaćati stvari

Ukratko, prihvaćanje podrazumijeva prihvaćanje stvarnosti kakva ona jest. Y jedna od stvari koju naučimo iz stvarnosti je da ništa ne ostaje zauvijek, ni ono što mrzimo ni ono što volimo.

Prihvaćanje činjenica bez užasa ili gubitka uloga zbog njih daje nam sposobnost da bolje odgovorimo na a situacija kada se prepustimo onome što nam dojmovi i misli o tome podsjete događaj.

U zaključku, i kao što su predložili stoici, ponekad Može nam pomoći da ne vjerujemo svojim prvim dojmovima, prosudbama i primarnim osjećajima prije događaja koje živimo iz dana u dan, jer to upravo doprinosi tome da se ne distanciramo od situacija, gubeći tako kontakt sa sobom i što ako to ovisi o našoj kontroli i omogućavanju da smo spremniji dati ostavku i ne prihvaćati stvari kao Oni su.