Zašto educirati u Mindfulnessu za djecu i adolescente

Mindfulness se obično prevodi kao "puna pažnja", te njezino podrijetlo svjestan kao "potpuno pažljiv".

Činjenica promicanja znanja o svijesti i pažnji te biti "pažljiv" dovodi do dublje znanje nego ono što doživljavamo kroz promjenjive emocije i misli.

Svijest i pažnja su u svojoj biti dinamični, možemo ih poboljšati i za to se tehnike mentalnog treninga podučavaju na temelju jednostavne i sažete pedagoške metodologije koja se temelji na punoj pažnji.

• Povezani članak: "Što je Mindfulness? 7 odgovora na vaša pitanja"

Odnos između Mindfulnessa i misli

Činjenica razumijevanja da netko nije "njegova misao" omogućit će nam da se prestanemo identificirati s mišlju i prestanemo biti opsjednuti njome. Mindfulness razumije da misao fragmentira stvarnost. To je gledište, način na koji tumačimo vlastito ponašanje ili ponašanje drugih. Isto tako, to je značaj i intenzitet koji pridajemo emociji, pa čak i dijagnozi. To je samo jedna perspektiva među mnogim drugim mogućim.

Ovo je lakše razumjeti na sljedećem primjeru. Imamo izmišljeni slučaj Pedra. Pedro ima 16 godina, a disleksija mu je dijagnosticirana u dobi od 8 godina. Tijekom školskih tečajeva, kada Pedro nije imao tu dijagnozu, misli su mu govorile; "Ne mogu učiti kao ostali, stoga manje vrijedim". Kad je Pedro započeo liječenje, pomislio je; “Ja sam drugačiji i ne mogu neke stvari”. Danas, nakon godina terapije i prakticiranja Mindfulnessa, Pedro zna da ga njegova disleksija ne definira, da je on samo njegov aspekt uzeti u obzir za određene situacije, a on također zna da može i vrijedi onoliko koliko ostatak.

Odnos između svjesnosti i emocija

U istom smislu, reći ćemo i to jedno nije tvoja emocija. Tinejdžera se obično definira kao impulzivnog, agresivnog, intenzivnog, ekstremnih vrijednosti... Pa, ti aspekti vas zapravo ne definiraju. Jednostavno su njihove emocije dio te određene evolucijske faze.

Adolescenti su više od sve te emocionalne tkanine, oni su ljudi u razvoju koji grade svoj identitet kao odrasli i potrebno ih je čuti i razumjeti kako bi stvarno znali što se tamo događa i kako bi mogli prevesti njihov svijet emotivan.

Dijete i adolescent su u procesu intelektualnog učenja koji olakšava školu. Ali... A njegovo emocionalno učenje? Kad bi se naša djeca tako školovala, postala bi zdrave odrasle osobe bez simptoma anksioznosti. Anksioznost dolazi kada ne razumijemo sami sebe i kada jedni drugima šaljemo poruke neprijateljstva. Možemo ih upoznati s ovom edukacijom od najranije dobi, a Mindfulness ih može pratiti u toj funkciji.

Rad na našoj svjesnosti potiče sposobnost obraćanja pažnje, a istovremeno nam omogućuje da razvijemo svijest o tome što se događa u određenom trenutku, u vlastitom tijelu, s vlastitim emocijama i misli. Na taj način ćemo moći shvatiti što se događa u ovom trenutku.

Važnost sadašnjeg trenutka

Sada se moramo zapitati... Zašto je važno razvijati svijest o tome što se događa ovdje i sada?

Pa, odgovor navodi na razmišljanje. Kada se percipira osjećaj vlastitog tijela, predstava drugoga, okolni kontekst i sve to u svom čistom stanju bez ikakve prosudbe i procjene, izbjegava fragmentirano tumačenje stvarnosti, čime nastaje vizija same stvarnosti kao cjeline.

Kada je netko sposoban vrednovati cjelinu izvan sebe, ono što se događa jest da će imati moć za to odlučiti što dalje učiniti bez davanja pasivnog odgovora, odnosno bez reagiranja automatski.

Zašto moramo raditi na svojoj svjesnosti kako bismo izbjegli te automatske odgovore? Jer automatska reakcija čini nas ranjivima na tjeskobu, stres, depresiju i emocionalnu reaktivnost. Da Pedro nije shvatio svoje jake strane i slabosti koje ima u učenju zbog svoje disleksije, dobivši 5 kao ocjenu na ispitu iz diktata iskusio bi samo negativne emocije kao što su razočaranje i frustracija, a to bi moglo stvoriti tjeskobu pred novim ispitima i drugim mislima autodestruktivna.

Sve to o reakcijama i interpretacijama koje dolaze iz misli Vidljivo je kako u međuljudskim odnosima u obiteljskom okruženju tako iu školskom okruženju, a ovdje je važnost povećanja pozornosti kroz trening koji se temelji na Mindfulnessu. Na taj način ne samo da bi se poboljšala sposobnost pažnje, već bi se ojačale i vještine emocionalne ravnoteže.

Ako radimo na svojoj Mindfulness shvatit ćemo da je stvarnost nešto drugačije od emocija koje imamo kao odgovor koje svatko od nas daje određenoj situaciji, pa stoga patnja uzrokovana određenom situacijom počinje i završava u nama samima.

Unutar obiteljskog konteksta, među prijateljima, u školi i drugim društvenim kontekstima, situacije koje dovode do reakcije bez pravilnog pristupa samoj situaciji, stvarajući neravnotežu emotivan. Sve se to događa svakodnevno na svim područjima. Stoga je u Capital Psicólogosu nastao prijedlog radionice Mindfulness. Naučit ćemo se povezati sa svojim tijelom u skladu s našim evolucijskim stupnjem razvoja, a bit će različitih prijedloga za djecu, adolescente i odrasle.

• Možda će vas zanimati: "8 vrsta emocija (klasifikacija i opis)

Prednosti koje pruža Mindfulness u školskom okruženju

Možemo istaknuti dobrobiti prakticiranja meditacije u evolucijskim fazama kao što su djetinjstvo i adolescencija, čak i ako su bile opsežne za sve te ljude u situaciji. učenja, a prije svega navesti prednosti oglašavanja njegove korisnosti u školskom okruženju, budući da ih mediji manje šire.

Ovo su Glavne psihološke prednosti Mindfulnessa u školskom okruženju:

• Stvorite optimalnu predispoziciju za učenje.
• Povećava akademski uspjeh.
• Pojačava pažnju i koncentraciju.
• Poboljšava sudjelovanje u učionici.
• Promiče kontrolu impulsa.
• Potaknite samorefleksiju.
• Osigurajte alate za smanjenje stresa.
• Smanjuje tjeskobu prije ispita.
• Poboljšava socijalno i emocionalno učenje.

Nakon što smo otkrili dobrobiti, možemo shvatiti koliko korisna i potrebna ova praksa postaje s kako bi se postigla cjelovita dobrobit samog sebe u onoliko područja koliko su društvene uloge koje izvodimo. Capital Psychologists vas poziva da saznate više o našim prijedlozima Mindfulness radionica za djecu, adolescente i odrasle.