Kako okrenuti stranicu s bivšim nakon prekida: 8 psiholoških savjeta

Kad veza završi, ne čini to uvijek u dobrim odnosima; u nekim je slučajevima potrebno znati zatvoriti cikluse i shvatiti da je vrijeme da se krene dalje.

Uspomene uvijek ostaju, ali način na koji se suočavamo s krajem veze je ono što čini razliku između dugog i bez razloga lošeg provoda ili nečinjenja. U ovom članku pregledajmo nekoliko savjeta kako znati kako okrenuti stranicu s bivšimi spriječiti da proces tugovanja zbog prekida izmakne kontroli. Normalno je da se u početku osjećamo tužno, ali ne bismo smjeli dopustiti da nas negativni osjećaj pojača i imobilizira.

• Povezani članak: "Faze slomljenja srca i njegove psihološke posljedice"

Što se događa tijekom ljubavnog prekida?

Da biste znali okrenuti stranicu s bivšim, morate razumjeti što se događa tijekom ljubavnog prekida. U tim slučajevima prestajemo primati zadovoljstvo da smo u vezi s drugom osobom koja nas predstavlja, i vrijeme je da se suočimo s činjenicom da je veza gotova.

Tijekom ovog procesa normalno je da između ostalih negativnih osjećaja koje imamo samo mi predstavljamo intenzivna stanja tjeskobe, poricanja, bijesa ili frustracije. naštetiti sebi i spriječiti nas da imamo odgovarajuću kvalitetu života (barem dok prolazimo kroz proces tugovanja za prekidajući se).

Zaljubljenost je, osim osjećaja, organski proces koji se događa zahvaljujući lučenju određenih tvari u našem mozgu (hormoni sreće). Kad se veza završi i jedna od strana još uvijek bude zaljubljena, naglo prestaje proizvodnja tih tvari. Ova situacija subjektu olakšava početak tražite načine kako povratiti ugodan osjećaj koji vam je prouzročio boravak s drugom osobom, a mnogo puta pokušava na iracionalan način, ne uzimajući u obzir negativne posljedice svojih postupaka.

Kako okrenuti stranicu s bivšim?

U sljedećim redovima navest ćemo niz savjeta o tome kako možemo okrenuti stranicu i ispravno prevladati činjenicu da smo prekinuli vezu.

1. Usredotočite se na činjenice, a ne na želje

Za početak moramo imati na umu da su naše želje za tom osobom intenzivne i zbog toga nam je teško sagledati stvarnost stvari onakvima kakve se stvarno događaju. Ono što se preporučuje je uzeti u obzir činjenice odnosa, a ne naše osobne želje.

Ako budete mogli objektivno i logično procijeniti stvari, moći ćete shvatiti da su se stvari dogodile na način na koji to niste bili ocjenjivanja i da je najbolje suočiti se s činjenicama prihvaćajući da postoje stvari koje ne možemo promijeniti, jer su to osobne odluke drugog osoba.

2. Zatvorite cikluse s tom osobom

Ne bismo trebali ići kroz život ostavljajući otvorene cikluse, moći ćemo samo produžiti stanje patnje, koje ne mora biti tako dugo. Što je više, na kraju ćemo se morati suočiti sa situacijama koje životom ostavljamo nedovršenima.

Ispravan način zatvaranja ciklusa je izražavanjem svega što nosimo u sebi; naši osjećaji, naša smrt i općenito naše razmišljanje o situaciji: u ovom slučaju, prekid kroz koji prolazimo. U idealnom slučaju, ovu katarzu radimo s ljudima koji su uključeni u naš proces (bivši partner).

3. Poboljšajte svoje asertivnosti

Kada razgovarate s partnerom kako biste mu dali do znanja kako se osjećate, pokušajte biti asertivni ili asertivni svojim riječima, odnosno izražavanje onoga što osjećate bez nepoštivanja.

Iako sumnjate da neke stvari koje ćete reći mogu naštetiti, u asertivnoj komunikaciji nema ništa u pripremi ako jest smatra da je relevantno i značajno za ono što želite izraziti, da, pazeći na manire i trudeći se da na neki način ne povrijedi besplatno.

Pod svaku cijenu izbjegavajte bilo kakav sukob s tom osobom. Jednostavno mu morate reći koji su vaši osjećaji zbog prekida, bez pokušaja izmjene vaše odluke. Idealno je da prihvatite da je sve gotovo i oprostite se uzdignute glave.

4. Pratite aspekte svog osobnog života

Jednom kad razgovarate s bivšim i obavijestite ga o svojim dojmovima, vrijeme je da nastavite sa svojim životom i izmislite se zdravo. U početku vam se čini teško nositi se, ali kako dani odmiču vidjet ćete kako stvari idu svojim tijekom i uspijevate povratiti emocionalnu stabilnost.

Napravite samoprocjenu sebe i saznajte koji su aspekti u kojima se možete poboljšatiSastavite popis s njima, a zatim potražite aktivnosti koje vam mogu pomoći da poboljšate svoj životni stil. Na primjer, započnite nove zdrave rutine.

5. Pričaj s prijateljima

Ne bojte se razgovarati s prijateljima o tome. Ako se pokažete ranjivima s njima, nećete izgledati slabo; zapravo, ljudi koji su sposobni prepričati teška iskustva daju dojam samopouzdanja. Uz to, prijatelji će vam moći pružiti podršku i savjet.

6. Izbjegavajte izolaciju

Ne dopustite da vas situacija potpuno izolira od svijeta. Razumno je da želite neko vrijeme biti sami ili sami kako biste svoje misli doveli u red, ali nakon nekoliko dana trebali biste se vratiti frekventnim mjestima i druženju s drugim ljudima koji nisu nužno vaši najbliži prijatelji.

• Možda vas zanima: "6 vrsta usamljenosti, njihovi uzroci i karakteristike"

7. Izbjegavajte izlaske s drugim ljudima iz inata

Nagla želja da svog bivšeg zamijenite nekim drugim samo će vas dodatno utonuti u nefunkcionalnu dinamiku odnosa. Najbolje je dati si vremena da pravilno prebolite prekid koji ste upravo imali.; Ako sve bude u redu, nakon nekoliko tjedana moći ćete imati sastanke bez značajnih problema, ali ne prije nego što prođete kroz proces poboljšanja.

8. Primjenjujte nove izvore zadovoljstva u svom svakodnevnom životu

Umjesto da pokušavate suzbiti negativne emocije (tj. One koje bole), idealno je usmjeriti pažnju na aktivnosti koje imaju sposobnost prikupljanja misli i poticanja. Iz ovih vrsta iskustava lakše je izvući novi način života koji nam omogućuje okretanje stranice i ponovno uključivanje u stvarnost i njegove mogućnosti.

Bibliografske reference:

• Kübler-Ross, E. (2006) O tuzi i boli. Izdanja Luciérnaga. Barcelona.
• Lopez-Cantero, E. (2018). Provjera prekida: Istraživanje romantične ljubavi putem prekida odnosa. Philosophia (Ramat Gan), 46 (3): str. 689 - 703.
• Sternberg, R. (2004). Trokutasta teorija ljubavi. U Reisu, H. T.; Rusbult, C. I. Bliske veze. New York: Psychology Press.
• Verhallen, A.M. et. prema. (2019). Prekid romantične veze: eksperimentalni model za proučavanje učinaka stresa na simptome depresije (slične). PLoS One, 14 (5): e0217320.