8 aktivnosti za rad na emocijama

The Emocionalna inteligencija (EI) To je danas vrlo popularan koncept, jer su brojna istraživanja pokazala da pruža višestruke koristi za naše mentalno zdravlje i naše performanse.

Emocionalna inteligencija definira se kao sposobnost prepoznavanja, razumijevanja i reguliranja vlastitih i osjećaja drugihi primjenjuje kliničko, radno ili obrazovno okruženje.

Dinamika za emocionalno obrazovanje

Emocionalno obrazovanje trebalo bi biti obvezno u svim obrazovnim centrima, jer emocionalno inteligentni učenici uživaju i uživat će u većoj mentalnoj dobrobiti i jačoj osobnosti i pripremljeni za moguće nedaće koje će im život možda predstavljati u budućnosti.

U ovom članku možete pronaći različite aktivnosti i jednostavnu dinamiku za rad na osjećajima.

Emocionalne aktivnosti za djecu

Ako ste učitelj i želite svoje učenike educirati u emocionalnoj inteligenciji, tada možete pronaći popis aktivnosti koji će mališanima omogućiti razvijanje emocionalnih vještina pametan.

1. Grupna ravnoteža: zvijezda

Cilj: Samopouzdanje i grupna suradnja

Trajanje: 15-20 minuta

Samopouzdanje to je psihološka varijabla i emocija koja nam daje snagu i hrabrost, omogućuje nam postizanje novih ciljeva i prevladavanje teških trenutaka koji se mogu pojaviti na našem putu. Imati pozitivna očekivanja o tome što možemo učiniti pomaže nam postaviti motivacijske ciljeve i voditi se prema rješavanju problema.

Ova dinamika je jednostavna. Ako se to radi u učionici, jednostavno morate napraviti krug sa grupom učenika. Članovi kruga trebali bi malo raširiti noge i rukovati se, a grupa se odvoji tako da se ruke ispruže. Sudionici su brojevi jedan i dva. Ljudi s brojem jedan ići će naprijed, a ljudi s brojem dva unatrag.

Važno je da sudionici polako idu naprijed ili nazad dok ne dosegnu točku ravnoteže. Osim toga, moguće je i one broja jedan promijeniti onima broja dva, pa čak i kontinuirano. Nakon završetka dinamike sudionicima se postavlja niz pitanja kako bi podijelili svoje iskustvo i bolje asimilirali naučeno. Primjerice, jeste li primijetili neke poteškoće? Kako biste predstavljali ono što ste naučili u stvarnom životu kada je riječ o povjerenju grupi?

2. Igra imena

Cilj: Samospoznaja

Trajanje: 15 minuta

Ova igra je idealna za djecu. Također, unatoč jednostavnosti, Korisno je da znaju svoje pozitivne osobine, što pogoduje samospoznaji.

Djeca dobivaju dva lista papira i traže da zapišu svoja imena i prezimena. Zatim se na jedan od listova sa svakim slovom imena traže da napišu svojstva koja imaju smatrajte da jesu (ako je ime jako dugo, od njih se može tražiti da to učine samo s imenom ili prezime). Na primjer: Ako se osoba zove Bea Salta, osobine ili vrline mogu biti: Dobra, energična, draga, samopouzdana, ugodna, pametna, marljiva i asertivna.

Na drugom se listu od djece traži da napišu ime nekoga tko je utjecao na njihov život. i onda trebali bi napisati riječi koje izražavaju kako su to utjecale na njih. Na taj se način stvara veza između samopoimanja i pozitivnih vrijednosti koje su povezane sa samim sobom, generirajući autobiografsku pripovijest o razvoju njegove osobnosti koja ih pomaže učvrstiti Pozdrav.

3. Odgovorite na optužbu

Cilj: Emocionalna regulacija

Vrijeme: 25 minuta

Ova je dinamika idealna za nastavnike da uče svoje učenike u emocionalnoj kontroli.. U učionici bi učitelj trebao naglas pročitati početak ove priče.

“Pepe je vrlo sretan u parku, kad odjednom ugleda Rafu kako mu dolazi u susret. Rafa ima vrlo čudan izgled. Pepe se pita što mu se događa. Prilaze i pozdravljaju se, ali Rafa odmah počinje vrištati. Kaže da je zbog Pepea jako loše izgledao s ostalim dječacima iz susjedstva, da je loš prijatelj, da je kriv za sve što mu se događa. Onda Pepe... ”.

Nakon što se priča pročita, Studenti moraju pojedinačno razmišljati o tome kako bi postupili kad bi se našli u situaciji u kojoj je Pepe.. Nakon toga, odgovori se dijele i klasificiraju u dvije skupine: one koji omogućuju mirenje i traže miran put i one koji promiču veći sukob. U obliku rasprave dolazi se do zaključka zašto su prvi bolji od potonjih.

4. Napišite priču

Cilj: asertivnost

Trajanje: 45 minuta

Isto kao i prethodna vježba Ova aktivnost namjerava učenicima razlikovati načine odgovaranja na optužbu i, uz to, naučite kontrolirati svoje osjećaje i naučite rješavati sukobe kroz trening mašta u hipotetičkim situacijama koje nadilaze društvene sfere do kojih se jest naviknut.

Skupina učenika podijeljena je u parove i tada zamišljaju situaciju u kojoj dolazi do sukoba. Zatim svaki par napiše kratku priču koja bi trebala sadržavati ove elemente:

• Tinejdžeri razgovaraju ili šalju SMS poruke na mobitelu
• Optužba
• Rješenje koje ostavlja otvoren put za dijalog

Priče se dijele i vrši se grupna procjena prednosti i nedostataka rješavanja sukoba, tako da se razumije što jedan ili drugi kraj implicira s emocionalne točke gledišta za ljude koji sudjeluju u priča.

5. Zaštitni zasloni

Cilj: Empatija

Trajanje: 25 minuta

Kroz ovu aktivnost namjerava se da učenik verbalizira svoje ideje, uvjerenja, vrijednosti i varijable povezane s emocionalnom inteligencijom. Poznavanje drugog i objašnjavanje njegovih ideja i uvjerenja idealno je da ih poštujete i razumijete njihov način života. Cilj ove dinamike je stvoriti učinkovitu komunikaciju i poštovanje svih članova grupe.

Stoga učitelj predstavlja veliku raznolikost i količinu fotografija ili isječaka iz časopisa i poziva svakog sudionika da odabere dvije. Zauzvrat, svaki student opisuje drugima značenje koje za njih imaju fotografije koje su snimili. izabrani, što predlažu, koje se vrijednosti i ideje odražavaju na slikama i koji je razlog tome izbor.

Aktivnosti za mlade i odrasle

Aktivnosti emocionalne inteligencije nisu ograničene samo na djecu. Mladi i odrasli također mogu imati koristi od emocionalnog učenja, budući da je obrazovanje cjeloživotan proces.

6. Diskusiona skupina

Cilj: Samosvijest i timski rad

Vrijeme: 30 minuta

Cilj ove dinamike je stvoriti diskusijsku skupinu koja će raspravljati i pronaći zajedničko rješenje. Sudionik mora podijeliti svoje ideje, uvjerenja i razmišljanja o temi koja je predložena i koja se bavi temom emocionalne inteligencije ili obrazovanja u vrijednostima. Na primjer:

• Volontiranje je dobar način da se naučite odgovornosti. Zašto i zašto ne?
• Jedina osoba s kojom se natječem je "ja sam". Zašto da, a zašto ne?
• Ako sam dio grupe, potrebe grupe moraju biti važnije od mojih želja. Zašto da, a zašto ne?

Iz ovih prijedloga za raspravu generiraju se sinergije kako bi se došlo do rješenja koje zadovoljava većinu osjetljivosti.

7. točak života

Cilj: Samospoznaja

Trajanje: 20 minuta

Točak života alat je koji se široko koristi u treniranju, jer nam omogućuje da spoznamo svoje želje ili potrebe. Daje nam mogućnost da na papiru imamo jasnu viziju o tome koje aspekte smatramo važnima u svom životu i želimo raditi. Sada je ulica života fleksibilna tehnika koja se može prilagoditi situaciji koja nas najviše zanima. Primjerice, za svoj osobni razvoj ili da bismo tražili posao i znali koje vještine trebamo raditi.

Da bismo izveli ovu dinamiku, isporučujemo list papira koji sadrži krug s prostorom za pisanje varijabli na kojima želimo raditi. Te će prostore popuniti sudionici. Na primjer, ako se radi na sreći, sudionici bi trebali zapisati aspekte koje smatraju najvažnijima: par, prijatelji, posao, slobodno vrijeme itd. Nakon toga procjenjuje svaki aspekt od jedan do deset kako bi otkrio gdje misli da se nalazi.

Ovim alatom osoba postaje svjesnija područja koja trebaju raditi da bi se postigao puniji život, a moguće je osmisliti potrebne radnje za svaku točku koju ste odabrali. Na primjer, ako sudionik misli da je njihov odnos nizak, mogu osmisliti različite strategije za njegovo poboljšanje: komunikaciju, više vremena provesti zajedno. itd. Ova je aktivnost pogodna za tinejdžere i odrasle.

8. Razgovor 1 do 0

Cilj: Aktivno slušanje i međuljudska komunikacija

Trajanje 15 minuta

Kako zaključuje istraga Alberta Mehrabiana, u razgovoru licem u lice verbalna komponenta predstavlja samo 35%. Stoga je više od 65% neverbalne komunikacije, odnosno komunikacije naših emocija, držanja tijela, kontakta očima ili gesta. Ova aktivnost ima za cilj razvijati aktivno slušanje i poboljšati međuljudsku komunikaciju.

Da biste je izveli, potrebno je postaviti red stolica u obliku kruga. Ispred svake stolice morate postaviti drugu stolicu, tako da sudionici sjede jedan ispred drugog. Ideja je da svaki sudionik ostane sjediti dvije minute, a zatim se premjesti na sljedeću stolicu.

U te dvije minute koliko sjede, prvi govori jedan od dvojice sudionika koji sjede okrenuti prema naprijed, dok drugi aktivno sluša, tj. obraća pažnju na neverbalni jezik (emocije, geste, itd.). Nakon minute, uloge se mijenjaju, a drugi razgovara dok ga partner aktivno sluša. Nakon dvije minute svaki sudionik mijenja stolicu. Logično je da će jedan član para ići u jednom, a drugi u drugom smjeru.