6 strategija emocionalne skrbi za psihoterapeute

Posao psihoterapeuta prilično je naporan, zamorno i nadasve prepuno različitih osjećaja izraženih u konzultacijama. Iz tih razloga važno je emocionalno se brinuti o sebi. Svaki terapeut ima različite rituale kako bi preuzeo sav ovaj sadržaj, ali postoje neki koji to ne čine, posebno oni koji čine prve korake.

U idealnom slučaju, trebali biste znati kako prepoznati kada počinjete osjećati izgaranje zbog ovog emocionalnog toka uzrokovanog interakcijom s pacijentima. Ne brinite, to nije ništa čudno; zapravo je to nešto vrlo često kod psihoterapeuta koji ne mijenjaju svoju rutinu i ostaju u stalnom kontaktu sa svojim pacijentima bez pauza ili odmora. Da bi se ovaj fenomen regulirao, poželjno je pribjeći samoregulaciji i strategijama emocionalne njege, koji uključuju održavanje ravnoteže u onome što svaki psihoterapeut osjeća nakon neprekidnog viđanja nekoliko pacijenata u danu, tjednu ili mjesecu.

• Povezani članak: "8 savjeta za početne psihologe"

Neke strategije emocionalne njege za psihoterapeute

Dat ću vam malo primjeri strategija emocionalne samoregulacije koje možete koristiti kao sidra ili male "rituale".

1. Koristite emocionalni dnevnik

Moćan alat koji možete koristiti svaki dan je časopis o emocijama. U nju možete napisati kako ste se osjećali, koje ste emocije proživljavali u svakoj sesiji i kako ste se s njima suočavali ili kako biste to željeli učiniti. Ovaj je alat vrlo koristan za one koji vole pisati ili crtati.

2. Bilježnica pozitivnih uspomena

Pozitivne misli su moćne, ali više su kad ih prate slike, pogotovo ako su iz iskustva koje izaziva senzacije i osjećaje ljubavi, zahvalnosti, radost itd. Možete pripremiti bilježnicu punu ovih uspomena i otići do nje kad osjetite ovu vrstu emocionalnog sukoba.

3. Pauza između sesija

Kad smo usred seanse, često prelazimo u stanje pripravnosti, pogotovo ako naš pacijent uđe u krizu. The simpatički živčani sustav, zadužen za preživljavanje, aktivira se u tim slučajevima kako bi mogao regulirati situaciju. Sigurno ste to osjetili; postali ste nervozni ili nervozni i nemate pojma što učiniti ili reći. Iz tog razloga na kraju seanse preporučujem popiti malo vode i napraviti pauzu 10 do 15 minuta prije nego što primim sljedećeg pacijenta. To će omogućiti vremenu da se vaš živčani sustav vrati u normalno stanje.

4. Pažljivost ili pažljivost

Praksa pažljivosti je vrlo moćna. Izvodite to najmanje 3 puta tjedno, u vrijeme koje imate na raspolaganju, pomoći će vam da budete svjesniji svojih osjećaja i da ih regulirate. Također, preporučujem nekoliko srodnih praksi: Vipassana meditacija, Tonglen ili Metta bhavana.

• Možda vas zanima: "Što je pažnja? 7 odgovora na vaša pitanja"

5. Potražite nadzor

Kada služimo raznim pacijentima, sukobljene emocije gube terapijsku preciznost. Vrlo je korisno potražiti nadzor kod pouzdanih kolega s kojima možete podijeliti svoje brige, osjećaje, brige i osjećaje u vezi sa svojim pacijentima. Na taj ćemo način spriječiti da nas podvrgne nagomilani sukobljeni emocionalni tok.

6. Kladite se na slobodne aktivnosti

Zvuči otrcano, ali baviti se aktivnostima koje nisu povezane s vašom kliničkom praksom je najboljih strategija za brigu o svojoj emocionalnoj regulaciji i, naravno, o svom zdravlju u Općenito. Odlazak na jutarnje trčanje, šetnje mjestima na kojima se osjećate ugodno, zabave s prijateljima ili obitelji, odlazak u kino, Pjevanje, odlazak na ples ili vježbanje zumbe, često odlazak u teretanu ili bavljenje umjetnošću, pored mnogih drugih aktivnosti, služe kao Pomozite.

Važno je da provodite aktivnosti koje generiraju pozitivne, korisne i uzbudljive osjećaje i osjećaje za vaš život.