Anksioznost tijekom trudnoće: uzroci i simptomi

Stanje tjeskobe to je reakcija upozorenja koju tijelo doživljava kad se suoči s prijetnjom. Međutim, ta se stanja pripravnosti mogu pojaviti i suočavajući se sa vitalnim promjenama od velike važnosti, poput činjenice donošenja bebe na svijet.

Anksioznost tijekom trudnoće prilično je česta pojava, posebno u novopečenih majki. Ovaj će članak opisati njegove simptome, učinke i uzroke, kao i niz savjeta za izbjegavanje ili upravljanje na najbolji mogući način.

Anksioznost i njezini učinci na trudnoću

Unatoč činjenici da većina žena trudnoću doživljava kao fascinantno iskustvo na općoj razini, i fizičke promjene i vitalne promjene koje će se dogoditi mogu dovesti do stanja tjeskobe u trudnice.

Uobičajeno je da se tijekom cijelog procesa trudnoće počinju javljati sumnje, strahovi i određene potrebe koje u mnogim slučajevima ustupaju mjesto mislima i zabrinutostima koje se ponavljaju. Što, ako se s njima ne postupa ispravno, može završiti slikama tjeskobe.

Na taj način, poput anksioznih stanja, imaju niz posljedica u organizmu. osobe koja pati od nje, logično je pomisliti da to također može uzrokovati neželjene učinke na dijete. Neke su studije pokazale da anksioznost tijekom trudnoće može na dijete uzrokovati sljedeće učinke:

• Prerana isporuka
• Mala porođajna težina
• Manje pažnje djeteta
• Dugoročni problemi u ponašanju i osjećaji

Stoga, iako doživljavanje određene razine tjeskobe tijekom trudnoće dolazi prirodno, to je od vitalne važnosti. Važno je znati razlikovati kada su u pitanju normalne brige i kada se suočavamo sa slikom veće tjeskobe ozbiljan.

U slučaju drugog slučaja, preporuča se posjet liječniku ili specijaliziranom stručnjaku, kako bi se borili protiv simptoma, smanjili razinu stresa i uživali u zdravoj trudnoći i ljubazan.

Simptomi

Kao što je gore spomenuto, vrlo je važno znati prepoznati simptome anksioznog poremećaja tijekom trudnoće. Ispod je popis simptoma povezanih s ovom vrstom anksioznosti.. Isto tako, preporuča se da se, kad sumnjate da li neki od ovih simptoma pati ili ne, buduća majka posavjetuje sa stručnjakom.

Karakteristični simptomi anksioznosti tijekom trudnoće:

• Pretjerana briga
• Problemi s nadzorom ponavljajućih misli
• Razmišljanje misli
• Drhtanje ili mali napadaji
• Bol u mišićima
• Parestezija (osjećaj spavanja mišića ili udova)
• Suha usta
• Hladne i ljepljive ruke
• Pretjerano znojenje
• Tahikardija
• Osjećaj gušenja ili stezanja u prsima
• Vrtoglavica
• Vizija tunela
• Čudna percepcija okoline, nestvarnost
• Mučnina neobična
• Bol u želucu
• Proljev
• Problemi s gutanjem

Isto tako, ponekad se može javiti dobro poznati "sindrom gnijezda". Ovaj sindrom je nesvjesni obrambeni mehanizam u kojem buduća majka provodi niz ponašanja koja pomažu smiriti tjeskobu.

Ta se ponašanja pojavljuju posebno na kraju trudnoće i sastoje se od opsesivne potrebe da se pripremi sve što je povezano s djetetom. Pospremanje dječje sobe, opsesivno čišćenje bilo kojeg prostora u kući, itd.; generirajući tako razinu tjelesne aktivnosti koja se ne preporučuje u fazi trudnoće u kojoj je majka.

Uzroci

Tijekom cijelog razdoblja trudnoće žena osjeća niz osobnih potreba i naklonosti koje se razlikuju od onih koje osjećaju drugi ljudi. Ako se tome doda velik broj tjelesnih, organskih i vitalnih promjena koje trudnoća podrazumijeva, na određeni je način razumljivo da se osjećaji tjeskobe počinju javljati.

Neki od glavnih uzroka ili misli koji mogu stvoriti tjeskobnu sliku u trudnica su:

• Osjećaj straha od neiskustva čest je kod novopečenih majki, kao i strah da ne mogu na odgovarajući način odgovarati ulozi majke.
• Strah od smrti ili pretrpljenja ozbiljnih posljedica nakon poroda.
• Pretjerana briga za zdravlje djeteta.
• Smanjenje samopoštovanja uzrokovano fizičkim promjenama i osjećajem ranjivosti.
• Stres uzrokovan vanjskim zahtjevima koji prate trudnoću.

Kao što se mnogo puta ponavljalo kroz članak, prirodno je tijekom trudnoće iskusiti trenutke ili situacije nervoze. Međutim, ako simptomi potraju tijekom vremena i ometaju svakodnevni život žene, bit će potrebno da zatraži pomoć stručnjaka.

Savjeti za upravljanje tjeskobom tijekom trudnoće

Očito je da je idealan način upravljanja anksioznošću provođenje niza ponašanja i aktivnosti koje izravno sprječavaju njegovu pojavu. Da biste ga dobili, Bitno je znati prepoznati trenutke ili situacije u kojima žena doživljava pojavu ponavljajućih, negativnih ili opsesivnih misli, tako da ih možete kontrolirati i usmjeriti pažnju na druge utješnije ili druge aktivnosti.

Neka ponašanja ili zadaci koji se mogu provesti nakon što se pojave simptomi anksioznosti su:

1. Vježbe disanja

Izvođenje vježbi disanja, u kojima se izvode duboki udisaji i izdisaji smireni, pomoći će trudnici da uspori ritam palpitacija i ublaži simptome anksioznost.

Kroz trbušno disanje žena će izbjeći hiperventilaciju, kao i vrtoglavicu i paresteziju.

2. Šetnje ili lagana tjelesna aktivnost

Šetati dok duboko udišete, raditi vježbe ili gimnastiku za trudnice ili čak joga Izuzetno su učinkoviti u smanjenju simptoma anksioznosti.

Osim toga, ove aktivnosti pomažu umu biti zauzet i odvratiti ga od ponavljajućih negativnih misli i briga.

3. Imajte pomoć drugih

Zatražite podršku od drugih ljudi poput partnera, obitelji ili prijatelja s kojima se žena osjeća dovoljno Povjerenje u izražavanje svojih osjećaja i briga neophodno je za osiguravanje zdravog izlaza za tjeskobu.

4. Za negativne misli

Kako zaustaviti navalu negativnih misli tipičnih za tjeskobna stanja mentalnim vježbama ili Kroz pažljivost ili aktivnosti pažljivosti, pomoći će ženi da smiri osjećaj svladavanja i anksioznost.

5. Spavajte i jedite pravilno

Ako je ovaj savjet već koristan ljudima koji ne prolaze kroz proces trudnoće, razumno je pomisliti da s više razloga pomaže trudnici. Potpuna i zdrava prehrana, kao i odspavanje svih preporučenih sati, pomoći će smanjiti emocionalnu napetost.

6. Imajte trenutaka za sebe

Pronalaženje opuštajućih trenutaka za sebe i mogućnost da se pobjegnete od briga neophodno je da biste povećali i svoje zdravlje i zdravlje svog djeteta. Pronalaženje vremena za dobru opuštajuću kupku, čitanje ili slušanje glazbe bez ikakvih smetnji mali su užici koji će trudnoću učiniti puno podnošljivijom.