Emocionalna praznina: osjećaj da nešto nedostaje

"Imam sve i ništa mi ne nedostaje, ali osjećam se prazno iznutra." Ovo je jedna od fraza koju najviše čujem u konzultacijama i sigurno vam je ova misao već jednom progonila glavu.

Zbog čega nastaje ova vrsta emocionalne praznine?

"Osjećam se prazno iznutra"

Iznad najosnovnijih materijalnih potreba postoje mnogi drugi koji u nekom trenutku mogu izazvati nelagodu ako nisu zadovoljni. Ovaj bi se vakuum mogao usporediti s oblikom duboke crne rupe smještene u našem želucu ili prsima. Osjećali bismo to isto kao kad gledamo u bunar i vidimo samo tamu, a dno nismo u stanju vidjeti.

To je praznina koja postaje vrlo bolan osjećaj i sjajan osjećaj usamljenostiI jest da osjećate da postoji nešto što trebate osjećati cjelovito, ali da možda ne znate što je to i da je nešto potrebno za naklonost i odobravanje.

S druge strane, jedan od najštetnijih aspekata ove situacije su poteškoće koje stvara prilikom utvrđivanja uzroka nelagode. Neznanje kamo usmjeriti svoje napore na poboljšanju situacije, ovo iskustvo može pretvoriti u nešto očaja i nelagode.

• Možda vas zanima: "Emocionalna stagnacija: kad se čini da se ništa ne mijenja"

Borite se protiv emocionalne praznine

Mnogi se ljudi bore protiv ove praznine na različite načine misleći da se na taj način mogu dovršiti. Neki počinju pretjerano vježbati, drugi povećavaju konzumaciju alkohola, neki ljudi ulože više sati nego što je uobičajeno na poslu; neki se ždere u hrani, a drugi počinju imati puno spolnih odnosa, u potražite kako biste pronašli onu osobu koja može popuniti onu emocionalnu prazninu koju osjećate i koju ima druga osoba lijevo.

Ovo posljednje ponašanje spominjalo bi popularnu izreku da svi znamo da "jedan čavao vadi drugi nokat".

Što pokušavam postići tim ponašanjem?

Ispunite prazninu koju osjećam. Istina je da ti resursi koje netko treba pomažu trenutno upravljati tom senzacijom, kao i tjeskoba i nervoza, ali što je stvarnost? Ta praznina i dalje je u nama i ako na tome ne poradimo na vrijeme, može nam zakomplicirati dan za danom.

Mora se pretpostaviti da dobar dio emocionalne praznine dolazi loše upravljanje brigom. Činjenica da vjerujemo da ništa što se radi nije značajno dolazi zbog prevelike udaljenosti od vlastitog života, kao da se ono što nam se događa dogodilo u dokumentarcu.

Što koristimo od ovog rješenja za pokretanje?

Ono što radim je da anesteziram taj osjećaj kad se s njim povežem. Zamislimo madrac na napuhavanje koji je probušen, a mi ga popravimo flasterom znajući da je to rješenje brzo će potrajati samo neko vrijeme, a onda će se eventualno ovaj flaster odlijepiti i na kraju ćemo morati kupiti drugi madrac novi. Odnosno, pokušavam zakrpati crnu rupu kako bih je začepila, ali rezultat je da se vratim tamo gdje sam započeo.

Psihološki se problemi moraju rješavati iz korijena, vodeći računa o dinamici koja ih proizvodi. Nije dovoljno samo provoditi inicijative zasnovane na razmišljanju i introspekciji.

Uzroci

Uzroka emocionalne praznine obično je nekoliko, utječući odjednom na naša očekivanja i uvjerenja. Možda kad ste bili mali niste dobili potrebnu naklonost ili ste možda proživjeli mnoge silne borbe kod kuće ili niste osjećali da su se vaši napori i rezultati isplatili. Ili ste možda doživjeli gubitak ili emocionalnu vezu koja vam je bila važna.

To vas može dovesti, sada u odrasloj dobi, da imate samokoncept negativan prema sebi i potrebi i pretjerano oslanjanje na pažnju i odobravanje od strane drugih. Oni mogu biti predisponirajući čimbenici da se osjećam ovako nepotpuno, prazno i ​​samo. Trebam drugog za formiranje slagalice, jer bez njega nedostaje dio koji me dovršava.

Nezadovoljstvo u vezama

U dogovoru upoznajem pacijente koji su nezadovoljni svojim odnosom ili možda poslom koji ih je toliko koštao da ga dobiju, ali drže ga se zbog straha od samoće, u slučaju veze partnera ili zbog straha od frustracije koji se može osjetiti kad shvatite da posao koji ste oduvijek željeli ne odgovara vašem očekivanja. Odnosno, mogu imati partnera s kojim se osjećam ugodno i koji me voli, ali možda me veza ne zadovoljava i zbog nje se mogu osjećati sama i prazna.

Iz tog razloga ponekad ono što nam nedostaje u mojoj trenutnoj vezi tražimo kod druge osobe, ali bez da se možemo odvojiti od partnera. Važno je da ovu prazninu shvatite kao crvenu zastavu da nešto nije u redu u vama i da se zbog toga ne osjećate cjelovito ili da vam omogućuje postizanje željenog emocionalnog blagostanja.

S druge strane, ne smijemo zaboraviti da instrumentalizacija osobnih i afektivnih odnosa na ovaj način ne samo da nam šteti; To čini i s onima koji nas prate. Zbog toga nas odricanje od ove vrste dinamike ne samo da nas oslobađa puno nelagode, već koristi i drugim ljudima.

Poricanje stvarnosti i lažna očekivanja

Što se dogodilo? Mnogo puta skrenemo pogled ili se oglušimo na ovu prazninu jer ne želimo trčati u stvarnost zašto se tako osjećamo, uzrokujući velike poteškoće u održavanju svoje emocionalne dobrobiti.

Problem je kada zbunjujemo želje s potrebama, uzrokujući sebi tu emocionalnu nelagodu. Na što mislim? Kad mislite da je vaša veza toliko vrijedna da bez nje više nikada ne možete biti sretni. Ili da ako odlučite napustiti posao koji ne ispunjava očekivanja koja ste mislili, nikada nećete moći postići uspjeh.

Stoga predlažem vježbu: ostaviti po strani materijalna rješenjaStavite naočale i kupaći kostim te zaronite unutra kako biste mogli prepoznati što je to s čime se ne osjećate dobro i što vam uzrokuje taj osjećaj praznine. Jer u nama je ključno ponovno postići svoju sreću.

Cilj je ovu prazninu smanjiti i da možemo živjeti s njim, a da nas ne povrijede. I pitate se, ali ne može li to posve nestati? Odgovor je ne, budući da sve što živimo ostavlja na nas unutarnji pečat, pa svi imamo tu malu prazninu.

Važno je da preuzmete kontrolu nad ovom nelagodom kako biste je regulirajte i upravljajte svojim osjećajima. Ne morate to prolaziti sami, možda će vam trebati pomoć da biste preuzeli ovu kontrolu, a mi vam možemo pomoći. Zapamtite: hrabro i odgovorno rješenje je postići svoje emocionalno blagostanje.

• Možda vas zanima: "Emocionalno upravljanje: 10 tipki za svladavanje vaših osjećaja"