6 tipki kako vas stres ne bi preplavio

Danas svi govore o stresu. Utječe na sve nas u većoj ili manjoj mjeri, a kad nas prevlada, možemo to smatrati patološkim. Međutim, prilagodljiv je i prirodan.

Stres je proces koji se aktivira kada osoba otkrije opasnu ili novu situaciju za svoje životno iskustvo. To se obično sastoji od promjene koje zahtijevaju da se prenaprežemo i zbog toga izbalansiramo svoju dobrobit. To može biti neugodno i neugodno iskustvo.

Moramo uzeti u obzir da stres nije uvijek negativan; Ponekad je učinkovito aktivirati nove osobne resurse, što generira zdravo samopoštovanje i povećava naše vještine za uspješno suočavanje s budućim okolnostima. Međutim... Što učiniti za suzbijanje viška stresa?

• Povezani članak: "Kako regulirati anksioznost na fiziološkoj, motoričkoj i kognitivnoj razini"

Ključevi da vas stres ne preplavi

Osjećate li se u svom životu preplavljenim ili preplavljenim stresom? Živite li na stalnom toboganu s neugodnim osjećajima? Javit ću vam dobre vijesti, ili bolje rečeno dvije. Prva je ta da možete upravljati stresom. A drugo je da prije svega to ovisi o vama.

Od sada ću vam pokazati sedam ključeva kako ne biste osjećali da vas stres preplavljuje u vašem životu.

1. Vježbajte progresivno opuštanje i radite ono zbog čega se osjećate dobro

Da biste zadržali stres, svakodnevno trenirajte progresivno opuštanje. Trebat će vam samo petnaest ili dvadeset minuta.

S druge strane, pokušajte uživati ​​u svakodnevnim pozitivnim iskustvima koja imate i usmjerite svoju pažnju na to. Uzmite u obzir da uživanje i zabava nije luksuz, to je prioritet.

• Možda vas zanima: "Jacobsonova progresivna relaksacija: upotreba, faze i učinci"

2. Ovo ovdje i sada

Živite u trenutku, iskoristite svaki dan i vidjet će se sutra. Ovdje morate izreći svoju izreku: "Ne ostavljajte za sutra ono što danas možete učiniti" što se tiče uživanja.

Pokušajte uživati ​​u svakom wellness trenutku kao da vam je posljednji. Znaš što važno je u malim stvarima u životu: uz aperitiv i uživanje u njemu, u razgovoru s prijateljem ...

3. Bavi se sportom

Već znate da bavljenje sportom stvara fizičku i mentalnu dobrobit. Vi generirate endorfine zbog kojih se osjećate dobro. Također, cijeneći da ste bolji i zdraviji, osjećat ćete se bolje. Poboljšat ćete svoje samopoštovanje i s njim ćete imati veću sigurnost u sebi.

4. Mislite i ponašajte se pozitivno

Je o stavimo pozitivne misli u svoj um i ponašamo se u istom smjeru. Pokušajte usmjeriti pažnju na ono što imate, a ne na ono što vam nedostaje.

Isključivo pozitivno razmišljanje neće vam riješiti dan, ali ako ga i primijenite ponašanja u tom smjeru vjerojatnije će imati veću dobrobit i moći će regulirajte svoj stres.

5. Odlučiti

Donesite odluku o najboljoj opciji. Da unatoč tome griješite? Pa onda ćete naučiti. Jasno je da ako ne odlučite da niste u krivu, ali na taj način ne napredujete, niti učite. Ako se okrenete oko istog, preživljavanje, stres će vas lakše preplaviti. Razmislite na trenutak što biste učinili da se ne bojite i učinite to.

6. Ulažite u iskustva, a ne u stvari

Morate znati da stvari nisu najvažnije u životu, a što ako ima veću vrijednost jesu iskustva. Znanstvene studije pokazale su da je uputnije ulagati u iskustva, jer će vam ona pružiti trajnija sreća od kupnje materijalnih stvari.

A ako ne, sjetite se, na primjer, da ćete ga, kad krenete na put, uvijek pamtiti kao nešto vrlo ugodno. Rekao bih vam da će to biti još vrijednije kako godine prolaze. Naprotiv, kad kupite vozilo, ono će s vremenom izgubiti na vrijednosti.