Šest stupova terapije prihvaćanja i opredjeljenja

Posljednjih godina u psihologiji primjena novijih terapijskih struja u kliničkoj praksi dobila je posebnu važnost. Tako se tradicionalnoj kognitivno-bihevioralnoj terapiji pojavio snažan konkurent, kontekstualne terapije treće generacije. Obuhvaća terapiju prihvaćanja i opredjeljenja. Pogledajmo na čemu se temelji.

• Povezani članak: "Koje su terapije treće generacije?"

Osnove terapije prihvaćanja i opredjeljenja

Iz perspektive prihvaćanja i opredjeljenja, podrazumijeva se da bi ishodište psihopatologije bilo pronađeno u "psihološkoj krutosti". Šest procesa koji su dio ove krutosti bili bi sljedeći:

1. Kognitivna fuzija

Odnosi se na proces kojim verbalni događaji (misli) vrše snažnu kontrolu nad našim ponašanjem. Odnosno, kada se osoba ponaša u skladu s onim što misli, bez obzira jesu li posljedice toga negativne za osobu. To nas sprječava da svoje iskustvo možemo suprotstaviti stvarnosti.

2. Izbjegavanje iskustva

Odvija se conda ta osoba nije voljna ostati u kontaktu sa svojim osobnim unutarnjim iskustvima

(misli, emocije ili fiziološke senzacije) i čini sve da ih izbjegne doživjeti. Izbjegavanje negativnih emocija, kao što su, na primjer; tuga, samoća, strah, tjeskoba, krivnja itd.

3. Odsutan iz sadašnjeg trenutka

Odnosi se na ukočenost pažnje i prevlast prošlosti i budućnosti. To sprječava osobu da bude u sadašnjem trenutku, što je povezano s boli, preživljavanjem, brigama itd.

4. Ja-koncept

Navedite referencu na način povezivanja sa sobom prema kategorijama, ocjenama i imenima. Odnosno, osoba pokušava biti ono za što kaže da jest. Ono što pogoduje samozavaravanju.

• Možda vas zanima: "https://psicologiaymente.com/psicologia/autoconcepto"

5. Nedostatak jasnoće i predanosti vrijednostima

Kada osoba nije u kontaktu sa vlastitim vrijednostima ili one vrijednosti nisu identificirane, doživljava se gubitak smisla života.

6. Neaktivnost / impulzivnost

To su obrasci ponašanja izbjegavanja radnji ili pretjeranih radnji čiji je cilj smanjiti averzivna emocionalna stanja.

Kako postići psihološku fleksibilnost?

Cilj terapije prihvaćanja i opredjeljenja je eliminirati psihološku ukočenost i postići "psihološku fleksibilnost".

Naime, namjerava da osoba bude u kontaktu sa sadašnjim trenutkom, kao potpuno svjesno ljudsko biće bez potrebe za obranom (sa stvarnošću kao jest, ne onako kako tvrdi) i ustraju u ponašanju ili ga mijenjaju na temelju vlastitih vrijednosti izabrani. Tada osoba može postići psihološko zdravlje, koje se sastoji od otvorenog, fokusiranog i predanog držanja.

Za sve se to temelji na korištenju sljedećih postupaka, shvaćenih kao stupovi terapije prihvaćanja i predanosti:

1. Od fuzije

Pokušava oslabiti funkcionalnu dominaciju kognitivnih sadržaja. Naime, da osoba može shvatiti misli, sjećanja ili uvjerenja kao elemente koji se javljaju, ali oni ne predstavljaju apsolutne istine.

2. Prihvaćanje

Cilj je da osoba prihvati emocionalne aspekte ljudskog iskustva. Cilj mu je otvoriti prostor u kojem osoba doživljava ove emocionalne aspekte, bez da ih osuđuje, a da se mentalno ne zaplete u njih. Riječ je o spremnosti da budemo otvoreni, prijemčivi i fleksibilni.

3. Pozornost na sadašnjost

Obratite pažnju na ono što se događa usredotočeno, dobrovoljno i fleksibilno. Tako da Moguće je adekvatno odgovoriti na prirodne nepredviđene situacije koje se javljaju u svakom trenutku.

4. I-kontekst i I-sadržaj

Sebstvo kao kontekst razumijeva sebe kao proces i kao mjesto s kojeg se može primijetiti ono što je prisutno, a da se to ne prosuđuje. Odnosno, razumjeti sebe, ovdje i sada.

5. Vrijednosti

Vrijednosti nisu postavljeni ciljevi ili zadaci. Umjesto toga, oni predstavljaju životne pravce koji su slobodno izabrani, konstruirani, neotkriveni i društveni u fokusu. Pojašnjenje ovih vrijednosti omogućuje osobi da bude uključena u stalne obrasce aktivnosti.

6. Predana radnja

Riječ je o predanosti smjernicama ponašanja. Ili što je isto, materijalizirati vrijednosti u sadašnjosti.

Psihološka intervencija u terapiji prihvaćanja i opredjeljenja

Psihologinja iz Malage Ana Romero Gómez, stručnjakinja za terapiju prihvaćanja i predanosti u kabinetu Psiholozi Málaga PsicoAbreu, naglašava da je riječ o složenoj i znanstveno prihvaćenoj terapiji koju bi trebali provoditi samo profesionalci specijalizirani za ovaj trend.