Kako se više otvoriti s drugim ljudima: 6 savjeta za druženje

Ljudsko je biće druželjubive naravi i bez obzira na naše osobine ličnosti potreban nam je kontakt drugi kako bismo postigli adekvatan društveni razvoj, koji nam omogućava da učimo od drugih i da bolje upoznamo sebe se.

U ovom članku da vidimo kako se više otvoriti s drugim ljudima, kako bismo mogli svladati sramežljivost ili pretjeranu revnost za privatnošću koja nas često sprječava u uspostavljanju kontakta s drugima. Vidjet ćemo i neke od razloga zbog kojih bismo mogli imati problema u druženju.

• Povezani članak: "14 najboljih vještina za uspjeh u životu"

Zašto mi je teško otvoriti se prema drugim ljudima?

Da biste vidjeli kako se više otvoriti s drugim ljudima, potrebno je razumjeti da ovo psihološko ograničenje na vrijeme za interakciju s drugima može biti posljedica različitih osobnih čimbenika ili socijalni.

Na primjer, postoje subjekti introvertirani u prirodu kojima je puno teže od drugih zasnivati ​​prijateljstva ili imaju spontani socijalni kontakt, budući da osjećaju manje interesa za intelektualne podražaje koji su izvan njihova tijela. Ovi se introverti radikalno razlikuju od onih koji su u mogućnosti komunicirati s bilo kime stranac na stanici javnog prijevoza ili dok čekaju svoj red za plaćanje u redu kod Supermarket.

Idealno je imati odgovarajuću ravnotežu između zatvorenosti i ekstroverzije, sukoba s kojima se treba povezati drugi se ljudi javljaju mnogo puta kad je subjekt u jednoj od krajnosti ove dvije padine.

Na primjer, subjekt koji je previše introvertiran imat će problema koji se odnose na to što se ne osjeća ugodno tijekom socijalnih protokola, dok će oni koji su previše ekstrovertirani imati sukobe za druženje zbog njihovog pogoršanog ponašanja u potrazi za podražajima vanjski.

Neki roditeljski stilovi također mogu negativno utjecati na način na koji se otvarate drugima. Oni koji su odgojeni u pretjerano zaštitničkom stilu možda imaju poteškoće u pogledu samopouzdanja i samopoštovanja, što otežava odnose međuljudski.

S druge strane, oni koji su odgojeni u potpuno popustljivom okruženju predstavljat će socijalne poteškoće temeljene na nepoznavanju granica; Oni su ispitanici koji općenito vjeruju da im je sve dopušteno i ne razumiju lako kada treba odustati ili smanjiti intenzitet kontakta.

Kako biti socijalno otvoreniji?

Iracionalni strah od odnosa s drugima motiviran je socijalnom anksioznošću koja se javlja kada ispitanik pretpostavlja da će svaki kontakt koji se stvori između njega i drugih ljudi na neki način završiti loše oblik. Naime, osoba predviđa svoj socijalni neuspjeh i to je predisponira da pogriješi.

Da bismo smanjili ovaj obrazac mišljenja, potrebno je napraviti vježbu logike u kojoj sami sebi odgovaramo na ključna pitanja. Zašto se bojim kontakta s drugima? Ima li smisla bojati se kontakta s nepoznatim ljudima? Zašto mislim da će stvari uvijek ići po zlu?

Odgovarajući na ova pitanja shvatit ćete da se u većini slučajeva doista nema čega ozbiljnog bojati u vezi s društvenim odnosima i postat ćete skloni ostavite ograničavajuće misli iza sebe koji generiraju osjećaj socijalne anksioznosti.

Međutim, da biste se naučili više otvarati s drugim ljudima, morate prijeći s riječi na djela, a to nije lako: potrebna je praksa, a ne samo propitivanje određenih uvjerenja. To će reći da sve dok se ograničite na razmišljanje, nećete postići značajan napredak tamo gdje je to važno, što je kontekst interakcije u stvarnom vremenu s ljudima koji razgovaraju s vama.

U sljedećih nekoliko redaka proučit ćemo popis s praktičnim savjetima kako biste mogli poboljšati svoj način otvaranja prema društvenim odnosima.

1. Prihvatite poteškoće pri kontaktu

Prvi korak uvijek treba biti prihvatite da imamo poteškoća u socijalnim odnosima. Bez obzira na uzroke, važno je da ne izbjegnemo tu činjenicu i spremni smo prepoznati gdje se možemo poboljšati.

Postoje nesvjesni obrambeni mehanizmi koji nam otežavaju prepoznavanje vlastitih ograničenja i tjeraju nas da gledamo u drugu stranu. Na primjer, kada krivnju prebacimo na druge ljude ili okolnosti, odmičemo se od stvarnog problema.

2. Tehnike opuštanja za smanjenje socijalne anksioznosti

Postoji nekoliko jednostavnih vježbi koje vam mogu pomoći smanjiti opću razinu tjeskobe, a korisne su prije i tijekom određenih intenzivnih socijalnih interakcija. Primjerice, mogu vam pomoći kontrolirane vježbe dijafragmatičnog disanja, kao i određene vježbe pažljivosti koje će trajati samo nekoliko minuta. Što je više, neki su toliko jednostavni da ih možete primijeniti u praksi, a da se to ne primijeti, iako je idealno da ih radite u mirnom prostoru koji vam nudi privatnost.

3. Stvorite veze povjerenja

Povjerenje je neophodno da bi se prijateljski odnos nadišao. Zato moramo pokušati učiniti da se ljudi osjećaju samopouzdano s nama. Nećemo to postići prisilno ili ishitreno.; Idealno je dopustiti da veza postupno poprima te nijanse.

Neke metode za izgradnju povjerenja kod drugih mogu biti; recite im neke osobne anegdote o nama, izložite vlastite ranjivosti i pitajte za mišljenje drugih o značajnoj temi za njih.

4. Poboljšajte svoje samopoštovanje

Da bismo postigli kvalitetne odnose i imali potrebnu snagu da se otvorimo drugim ljudima, potrebno je prvo raditi u svom vrtu (sebi). Moramo biti u stanju vidjeti vrijednost koju imamo kao ljudi i shvatite da smo ravnopravni s drugima kad komuniciramo.

Dobar način za to je vježba osobne afirmacije; stojimo ispred zrcala i govorimo osobi ispred sebe razne razloge zašto bi to trebalo cijeniti. Na primjer, "plemeniti ste jer volite pomagati drugim ljudima" i tako dalje.

• Možda vas zanima: "Nisko samopoštovanje? Kad postanete vaš najgori neprijatelj"

5. Izbjegavajte predrasude

Predrasude su generalizirani stilovi razmišljanja u kojima postoji situacija sve ili ništa, kategoričnog razmišljanja, kada je riječ o vrednovanju drugih. Ovakve vrste iskustva samo nas dodatno uranjaju u tjeskobu i očaj zbog ispravnog odnosa s drugima, jer nas dovode do toga da se ne uklapamo.

Važno je imati na umu da nisu svi ljudi isti, iako svi imamo različite ukuse u određenim aspektima.

6. Ne mijenjajte svoju bit

Da bi se zadovoljili, mnogi ljudi napuštaju točku napuštanja svojih principa ili svog ukusa samo da bi bili prihvaćeni u skupinama. Međutim, ovo je kontraproduktivno, jer nema smisla gubiti se u procesu zadovoljenja drugih.

Zapamtite da se o načelima ne pregovara, uvijek morate biti vi i učiniti da drugi vide da ste sposobni poštujte njihova mišljenja čak i ako se s njima ne slažete, sve dok i oni čine isto vama.