Vrtoglavica od anksioznosti: kako se pojavljuju i kako se boriti protiv njih

Anksioznost je jedan od najrasprostranjenijih mentalnih poremećaja ili poremećaja u svijetu. Zapravo, toliko je učestala da je većina nas vjerojatno i ranije primijetila ili će primijetiti anksioznost neki događaj ili suočeni sa svakodnevnim stresom, a nije neobično doživjeti krizu tjeskobe.

Nerijetko kada smo tjeskobni primijetimo crijevnu nelagodu, opću slabost, tahikardiju ili hiperventilaciju, koji su fizički simptomi naše visoke razine tjeskobe. Drugi simptom koji se može pojaviti je vrtoglavica. Iako se mogu pojaviti iz mnogih razloga, ponekad to čine pred visokom napetošću i tjeskobom. Naime, vrtoglavica od tjeskobe, o kojoj ćemo razgovarati u cijelom ovom članku.

• Povezani članak: "7 vrsta anksioznosti (uzroci i simptomi)"

Vrtoglavica i tjeskoba: dvije osnove

Prije ulaska analizirajte zašto nam se može zavrtjeti u glavi od tjeskobe i kako bismo se kontekstualizirali situacije, prisjetimo se ukratko što znači imati vrtoglavicu i ono što nazivamo tjeskobom.

Što je vrtoglavica?

Dajemo ime vrtoglavice onom iznenadnom osjećaju vrtoglavice,

tupost i sužavanje svijesti koji se mogu pojaviti u raznim situacijama i koji uzrokuje osjećaj nelagode, mišićne hipotonije i pojavu zamagljenog vida ili efekta tunela. Ponekad vrtoglavica može završiti nesvjesticom ili gubitkom svijesti, iako su obično iznenadne Ponekad možemo prethodno primijetiti blagi osjećaj mentalnog usporavanja, opće slabosti i / ili uznemirenosti prethodni.

Mnogo je razloga zbog kojih možemo dobiti vrtoglavicu, poput dehidracije, hipoglikemije ili nekih bolesti veće ili manje ozbiljnosti, No, također je moguće s određenom učestalošću pronaći iskustvo kontinuiranog stresa, ekstremnih raspoloženja ili tjeskobe provocirati ih.

• Povezani članak: "Vrtoglavica: vrste, najčešći uzroci, simptomi i tretmani"

Tjeskoba

S obzirom na anksioznost, smatramo je takvom generalizirano i difuzno stanje malaksalosti koji nastaje kao reakcija na iščekivanje nekog mogućeg zla ili opasnosti koja se može dogoditi u budućnosti, iako u trenutku njegove pojave ne postoji izravno opasna stimulacija. Nastaje mentalno i fiziološko stanje koje karakterizira visoka razina negativnog afekta i visoka fiziološka aktivacija.

Anksioznost karakterizira kognitivna, fiziološka i bihevioralna komponenta, generirajući odgovore na svakoj od ovih razina.

Na kognitivnoj razini utječe na način na koji vidimo situacije i emocije koje nas probude. Na razini ponašanja utječe na ono što radimo ili ne činimo kako bismo izbjegli tjeskobu reakcijama u ponašanju, poput pokušaja izbjegavanja ili bijega iz strahujućih situacija. I konačno, na razini fiziološke aktivacije, tijelo na anksioznost reagira na različite načine, kao npr generiranje prisutnosti srčanog i respiratornog ubrzanja ili sa simptomom koji je izvor ovog članka: vrtoglavica

Prisutnost anksioznosti može se pojaviti prije vrlo različitih pojava, koje su općenito uzrokovane prisutnost traumatičnih ili stresnih situacija nad kojima nemamo sposobnost nadzora ili postojanje pretjeranih okolišnih zahtjeva za resursima za koje smatramo da ih imaju. Obično je rezultat neke vrste stresa koji generira visoku aktivaciju, na koju može postojati neka vrsta ranjivosti na biološkoj razini.

Vrlo sličan koncept bio bi i pojam tjeskobe, iako postoji mala razlika: tjeskoba se obično odnosi na više na fizičku reakciju dok kada govorimo o anksioznosti obično govorimo više o kognitivnim i emotivan

Kako se javlja anksiozna vrtoglavica?

Kao što smo komentirali, jedan od mogućih učinaka tjeskobe na fiziološkoj razini je pojava vrtoglavice. Kada se to dogodi, ustanovimo da se iskustvo negativne emocije, općenito vrlo visokog stresa, nastavilo i dalje vrijeme zajedno sa strahom generiraju aktivaciju živčanog sustava na takav način da utječe na živčani sustav Lijepo.

Događa se aktivacija koja u početku generira pojačani osjećaj napetosti mišića kao odgovor na mogući napad ili vrijeme kada se moramo braniti. Također, raste disanje i otkucaji srca, nešto zbog čega puno više kisika ulazi puno brže kako bi se stvorila energija. Ali ako se stresor ne smanji i nastavi na snazi, napokon se naše rezerve iscrpljuju, a tijelo to ne čini može ostati u trajnoj napetosti, što može dovesti do gubitka mišićnog tonusa, nelagode i vrtoglavica

Između ostalih aspekata, hiperventilacija, u kojoj je naše disanje ubrzano i površno, čini razinu kisika koja nas dosegne ne optimalnom, nešto što favorizira vrtoglavicu i vrtoglavicu.

Također, razina mišićne napetosti generira veliku potrošnju energije koja može dovesti do preopterećenja sustava. Također, prisutnost tahikardija i povišenog krvnog tlaka uzrokovat će vrtoglavicu kad padnu, nesposobni održati ovu razinu zauvijek.

Vrtoglavica zbog tjeskobe, iako iritantna, nije opasna za život ispitanika. Međutim, poželjno je uzeti u obzir i odbaciti ako mogu biti plod neke druge vrste afektacijePogotovo ako se u posljednje vrijeme nije dogodilo ništa što generira kontinuiranu nervozu s naše strane.

Na neuronskoj razini ove se vrtoglavice objašnjavaju aktivacija njih jezgri vestibularnog sustava (koji radi s informacijama o držanju tijela i ravnoteži i povezan je s vrtoglavicom) i njegova povezanost s limbički sustav (koji između ostalog djeluje s emocionalnim informacijama, poput percepcije straha i anksioznost). Konkretno u parabrahijalnoj jezgri se oba sustava konvergiraju, što je jedna od glavnih točaka zbog kojih nam se vrti u glavi kada smo nervozni i tjeskobni.

Različiti neurotransmiteri, poput kortizola ili histamina, također su uključeni u ovu promjenu.

Kako ih možemo izbjeći?

Činjenica da je uzrok ove vrtoglavice prisutnost anksioznosti čini sasvim logičnim pronalaženje puta do izbjegavajte ih: smanjite ili naučite upravljati našom razinom stresa i anksioznosti na takav način da ne generira somatske simptome kao što su vrtoglavica.

Neke od najjednostavnijih i najosnovnijih metodologija, a istodobno i korisnih, jest upotreba tehnike opuštanja. Među njima se ističu uporaba tehnika disanja poput dijafragmatičnog disanja, ili uporaba tehnika koje to kombiniraju s napetošću i opuštanjem mišićnih skupina, kao što je Jacobsonovo progresivno opuštanje mišića.

Sljedeći je značajan aspekt rad s mislima i uvjerenjima koja generiraju tjeskobu, ako je potrebno. modificiranje i predlaganje alternativnih interpretacija događaja tehnikama kognitivnog restrukturiranja. Dekatastrofiranje ili stavljanje u najgori scenarij kako biste procijenili stvarnu prijetnju zabrinutosti također vam mogu pomoći.

Uz to, također može biti korisno raditi na fiziološkoj razini s tehnikama kao što je biofeedback, na takav način da naučimo procijeniti stanje i bolje upravljati našim osnovnim fiziološkim procesima (posebno disanjem, srčanom aktivnošću ili aktivnošću mišićni).

Konačno vrijedi naglasiti važnost održavanja tijela hidratiziranim i dobro nahranjenim, kao i pravilno odmaranje, na takav način da naše fizičko stanje otežava patnju od vrtoglavice.

Bibliografske reference:

• Balaban, C.D. i Thayer, J.F. (2001.). Neurološke osnove za ravnotežu i veze tjeskobe. J Anksiozni poremećaj, 15 (1-2) str. 53-79.
• Djevojčica, H.L. (2010.). Povezanost anksioznih poremećaja i poremećaja unutarnjeg uha. Vlč. Fac. Med. 58 (1): 60-70.
• Furman, J.M., Balaban C.D. i Jacob, R.G. (2001). Interfejs između vestibularne disfunkcije i anksioznosti: Više od puke psihogenosti. Otol Neurotol., 22 (3): str. 426-7.
• Morris, L.O. (2010.). Vrtoglavica od tjeskobe Američko udruženje za fizikalnu terapiju, Neurološki odjel.
• Saman, Y. et. Al. (2012) Interakcije između stresa i vestibularne kompenzacije - pregled. Prednji neurol; 3: 116.