Kognitivno-bihevioralna terapija primijenjena na slučajeve samoubilačkih ideja

Suicidalne ideje su jedna od crvenih zastava kada je riječ o mentalnom zdravlju i emocionalnoj dobrobiti ljudi, a njihova prisutnost podrazumijeva da je rizik od pokušaja samoubojstva relativno velik.

Srećom, iz svijeta psihologije razvijeni su oblici intervencije koji pomažu tim ljudima. Ovdje ćemo razgovarati o jednom od najučinkovitijih, kognitivna bihevioralna terapija.

• Povezani članak: "Vrhunskih 9 razloga zbog kojih ljudi pokušavaju samoubojstvo"

Što je samoubilačka ideja?

Suicidalne ideje su tendencija da se samoubojstvo smatra stvarnom mogućnošću, ili čak nečim očito poželjnim i za što se treba pripremiti zbog pretrpljene psihološke nelagode.

Naravno, samoubilačke ideje nemaju jasno definirane granice i predstavljene su u sivoj ljestvici, što znači da to Problem se može otkriti i kod onih koji vjeruju da ozbiljno ne razmišljaju o samoubojstvu, iako u brojnim prilikama "maštaju" o samoubojstvu. ideja.

S druge strane, suicidalne ideje same po sebi nisu psihološki poremećaj, ali fenomen koji se može dogoditi zajedno s raznim psihopatologijama i psihijatrijskim poremećajima. Iako je uobičajeno povezivati ​​samoubilačke misli s

depresija i zapravo ovaj poremećaj uvelike povećava šanse za njihov razvoj, istina je da se oni mogu pojaviti zajedno s drugim mentalnim poremećajima, od kojih neki nisu niti dio poremećaja raspoloženja. oraspoložiti.

U svakom slučaju, ovo je koncept koji pripada kliničkom polju i kao takav nije moguće sam dijagnosticirati samoubilačke ideje, jer samo profesionalci iz mentalno zdravlje može procijeniti u kojoj je mjeri ovaj psihološki fenomen prisutan kod određene osobe, uzimajući u obzir njihove osobine i kontekst doživotno.

Što je kognitivna bihevioralna terapija?

Kada govorimo o kognitivno-bihevioralnoj terapiji, mislimo na niz terapijskih intervencija u bolesnika kojima je zajednički jedan temeljni aspekt: usmjereni su na pomoć ljudima intervencijom kako na njihovim uočljivim postupcima, tako i na njihovim navikama interakcije s okolinom, kao i na njihov način razmišljanja, osjećaja i generiranja i držanja uvjerenja.

To je tako zato što mi koji koristimo kognitivno-bihevioralni model intervencije pomažemo ljudima pod pretpostavkom da se mora stvoriti sinergija između onoga što je učinjeno i onoga što je učinjeno. to se misli, napreduje na obje strane tako da je promjena na bolje lakša i učvršćuje se, ostajući na dosljedan i stalan način u životu osoba. To je lakše je razvijati zdrave i prilagodljive mentalne procese ako istodobno razvijamo akcije koje su u skladu s tom psihološkom transformacijom.

Kognitivno-bihevioralna terapija rođena je u istraživanju psihologa Alberta Ellisa i Aarona Becka koji su, svaki na svoj način, pretpostavili da su mnogi problemi Psihološka stanja ljudi imaju veze s načinom na koji mentalne sheme ljudi uvjetuju način na koji oni tumače što im se događa, pa čak i njihove vlastite identitet. Uz to, ove kognitivne sheme predisponiraju ljude da se ponašaju na način koji pomaže u potvrđivanju tog načina razumijevanja svijeta.

Ali kao što mentalno utječe na ponašanje, isto vrijedi i obrnuto: promjena ponašanja i situacija kojima se izlažemo doprinosi drugačijem razmišljanju i doživljavanju emocija. Dakle, psihološkom dobrobiti može se pogodovati kroz ovaj dvostruki put, intervenirajući u idejama i navikama i vježbama za vježbanje kako bi se naučilo na drugi način povezati s svijet.

Kako se odnosi na ljude koji imaju samoubilačke misli?

Mogli bi se napisati svesci o korištenju kognitivne bihevioralne terapije za osobe sa samoubilačkim idejama, a ovaj članak nije namijenjen detaljnim detaljima.

Osim toga, važno je to jasno razjasniti ova vrsta terapijske intervencije ne temelji se na skupu fiksnih uputa koji se primjenjuju poput nekoga tko čita recept, ali uključuje mnoge strategije i tehnike, a uz to i način na koji se provode u praksi Ovisi o poremećaju ili problemu koji pacijent predstavlja, okruženju i ljudima kojima je izložen, njihovim osobinama i navikama, itd.

Uzimajući u obzir gore navedeno, ovdje ćemo vidjeti neke od ključeva za razumijevanje kakva je uloga kognitivno-bihevioralne terapije koja se koristi suočena sa samoubilačkim mislima i zašto je učinkovita.

1. Pomaže u razumijevanju osjećaja povezanih s tim mislima

Samoubilačke misli su gotovo uvijek povezane s velikim emocionalnim nabojemAli nisu svi ljudi koji ih doživljavaju u stanju točno shvatiti koje su to emocionalne snage koje stoje iza samoubilačkih ideja. Ovo potonje navodi ih da ne kritiziraju "radikalna" i jasna rješenja koja im se javljaju, poput oduzimanja života.

S obzirom na ovo, kognitivno-bihevioralna terapija pojačava samospoznaju kroz vježbe i navike koji treniraju sposobnosti pacijenta da prepoznaju vlastite emocije i osjećaje, kao i njihov utjecaj na misli koje im prolaze glavom i navike koje usvajaju kako bi se nosili s nelagodom koju generiraju neki od njih senzacije.

• Možda će vas zanimati: "Suicidologija: što je to, karakteristike i ciljevi ove znanosti"

2. Pomozite pronaći nove sustave poticaja

Kroz kognitivno-bihevioralnu terapiju lakše je pronaći uzbudljive projekte i zadatke, uz mogućnost da emocionalno mobilizirati osobu i voditi je ka postavljanju kratkoročnih i dugoročnih ciljeva bez obzira na mogućnost samoubojstvo. To je tako zbog strukture dvostrukog puta kognitivno-bihevioralnog modela: s jedne strane, favorizira to da je osoba izložena novim situacijama i raskida s navikama povezan s samoubilačkim idejama, a s druge strane nudi mu se tumačenje alternativne stvarnosti koja mu omogućuje da bude osjetljiviji na dobre stvari koje doživotno.

3. To ide ruku pod ruku sa zdravijim načinom života

Nikad ne podcjenjujte kako kondicija utječe na to kako se emocionalno osjećamo. Iz kognitivno-bihevioralne terapije uspostavlja se niz smjernica tako da ljudi sa samoubilačkim idejama od kojih se mnogi osjećaju vrlo nemotiviranima prije učiniti bilo što, postupno uvrštavajte zdrave navike u svoju svakodnevnicu, počevši od najjednostavnijih, a zatim napredujući prema više ponašanja kompleks.

Glavna područja djelovanja su kvalitetu sna, dobru prehranu i održavanje tjelesne aktivnosti što je više moguće.

4. Omogućuje propitivanje uvjerenja koja podržavaju negativne pristranosti

Nakon što dovoljno dugo razmislite o ideji samoubojstva, uobičajeno je da se generira logika samopotvrđivanja na taj pesimističan način tumačenja života, budući da, iako se čini paradoksalnim, drži uvjerenja nasuprot onima koja podupiru ideju skidanja život i istodobno oni koji pokazuju da život vrijedi živjeti, u određenom smislu stvara jednaku ili veću nelagodu kao davanje priznanja samo prvi.

Dakle, stvara se pristranost u vezi s potvrdom: sve što nam se događa tumači se kao dokaz da smo bili u pravu, što u ovom slučaju znači da je samoubojstvo izlaz.

Iz tog razloga kognitivno-bihevioralna terapija pomaže ljudima da ta štetna uvjerenja zamijene drugima, a istovremeno im pomaže da žive iskustva koja im pomažu u rušenju tog starog okvira misao.

Tražite li psihološku podršku?

Zanima vas profesionalna psihološka podrška, Pozivam vas da me kontaktirate.

Ja sam psiholog specijaliziran za kognitivno-bihevioralni model i pomažem ljudima i organizacijama kako osobno u svom uredu u Madridu, tako i na mreži. Na ova stranica Možete vidjeti više informacija o tome kako radim i moje kontakt podatke.

Bibliografske reference:

• Američko psihijatrijsko udruženje. (2000). Dijagnostički i statistički priručnik za mentalne poremećaje. Washington, DC: Autor.
• Fergusson, D.M.; Woodward, L.J.; Horwood, L.J. (2000.). Čimbenici rizika i životni procesi povezani s početkom samoubilačkog ponašanja tijekom adolescencije i rane odrasle dobi. Psihološka medicina, 30 (1): pp. 23 - 39.
• Nock, M.K.; Borges, G.; Bromet, E.J.; Alonso, J.; Angermeyer, M.; Beautrais, A.; Bruffaerts, R.; Chiu, W. T. i sur. (2008). Međunacionalna prevalencija i faktori rizika za samoubilačke ideje, planovi i pokušaji. Britanski časopis za psihijatriju 192 (2): pp. 98 - 105.
• Zisook, S.; Lesser, I.M.; Lebowitz, B.; Rush, A.J.; Kallenberg, G.; Wisniewski, S.R.; i sur. (2011). Učinak liječenja antidepresivima na suicidalne ideje i ponašanje u randomiziranom ispitivanju: Istraživačko izvješće iz kombinirane medicine za poboljšanje ishoda depresije. Časopis za kliničku psihijatriju. 72 (10): str. 1322 - 1332.