Anksioznost: kako možemo djelovati da zaustavimo ovaj poremećaj?

Tjeskoba To je sve češći poremećaj u našim društvima, a manifestira se na mnoštvo načina koji se mogu razlikovati od osobe do osobe.

Razlozi zbog kojih se anksioznost pojavljuje u našim životima također su vrlo različiti, jer može biti uzrokovana stresom na poslu, ispitom, kompliciranom sentimentalnom situacijom itd. Iako, u mnogim slučajevima, uzrok nije jasan i to je jednostavno uznemirujući osjećaj koji nas može ozbiljno pogoditi. S evolucijske točke gledišta, Anksioznost je mehanizam kojim nas naše tijelo upozorava na prijeteće situacije..

• Preporučeni članak: "7 vrsta anksioznosti (karakteristike, uzroci i simptomi)"

Što je anksioznost i koji su njezini uzroci?

Kao što smo komentirali u prethodnim redcima, anksioznost nije ništa više od obrambenog sustava kojim naše tijelo upozorava na situaciju koja može biti prijeteća. To je mehanizam koji nas priprema da se suočimo s trenucima ili situacijama koje mogu imati negativan rezultat. Stoga, To je uobičajen odgovor sve dok su simptomi blagi i reagiraju na način koji nam pomaže suočiti se s izazovima svakodnevnog života..

Međutim, u slučajevima kada su reakcije i simptomi vrlo intenzivni i česti, tjeskoba može postati problem. Ponekad ovaj poremećaj može uzrokovati veliku nelagodu, s fizičkim i psihičkim simptomima koji čak mogu utjecati na našu rutinu, a u teškim slučajevima mogu biti i bolest koja nas onesposobljava. U tom slučaju ne smatra se normalnim odgovorom organizma, već poremećajem ili patološkom reakcijom.

Uzroci su različiti, budući da ga mogu potaknuti životna iskustva, koja ne moraju nužno imati Oni moraju biti negativni, ali stvaraju velike promjene, poput promjene posla ili prekida s par. Isto tako, to može biti posljedica vrlo prijetećih situacija i događaja u kojima doživljavamo veliki emocionalni utjecaj, poput prometne nesreće, otkaza na poslu ili proces tugovanja. Na njega mogu utjecati čak i genetski čimbenici, dugotrajni stres ili korištenje droga, poput amfetamina, kokaina ili LSD-a.

glavni simptomi

Što se tiče njegovih glavnih simptoma nalazimo nervozu, osjećaj pretjerane zabrinutosti, nemogućnost koncentracije, strepnju, razdražljivost, često zaboravljanje stvari, osjećaj preopterećenosti itd.

No, oni se ne svode samo na psihičke simptome, već se očituju iu fizičkim problemima poput napetosti mišića, bol u prsima ili otežano disanje, pretjerano znojenje, ubrzan rad srca, vrtoglavica, mučnina i povraćanje ili glavobolja, među drugi.

Kako prevladati ovaj poremećaj?

Ovaj problem se može liječiti zahvaljujući psihologiji i psihoterapiji jer će nam pomoći promijeniti ponašanje i navike. koji mogu utjecati na njegov izgled i promovirati pozitivniju osobnost. Drugim riječima, jedna od promjena koje se moraju provesti jest naučiti ih identificirati negativne i nametljive misli koje stvaraju ovu nelagodu i mijenjaju ih za realne misli i pozitivno.

Isto tako, psiholog nam može pomoći da bolje upravljamo ovim problemom i kontroliramo svoje strahove, da ih promijenimo za racionalnije načine razmišljanja koji nam osiguravaju veću dobrobit. Stoga se moramo suočiti s onim što nas plaši kako bismo to prevladali, a jedan od najučinkovitijih načina je odlazak psihoterapeutu. Također biste trebali izbjegavati one situacije koje stvaraju osjećaj tjeskobe ili tjeskobe i voditi zdrav život.

Psihoterapija

Psihoterapija za slučajeve anksioznosti pokazala se vrlo učinkovitom, budući da nam pruža alate i smjernice pomoću kojih možemo upravljati trenucima najveće napetosti, osim da ćemo naučiti u svoju rutinu uključiti dobre navike kao što su tjelesne vježbe, meditacija, itd Osim toga, na kognitivnoj razini psiholog će nam pomoći da procijenimo svoje misli i odbacimo sve one koje nas usidre u stanje nervoze.

Ukratko, puno je ljudi koji pate od anksioznosti, zbog čega je ona sve češći problem u našem društvu i može biti povezana s drugim bolestima poput depresije. Njezina dijagnoza i liječenje ključni su za postizanje bolje kvalitete života i otklanjanje problematičnih simptoma. Ako trebate psihološku pomoć, možete me kontaktirati kroz moj profesionalni profil.