9 ključeva za razumijevanje ljubomore i učenje prevladavanja

Model romantične ljubavi, i danas je prisutan u konceptu kakva bi veza trebala biti. Mnogi mitovi o romantičnoj ljubavi uključuju pogrešna vjerovanja o ljubomornom ponašanju, pod pretpostavkom da Ljubomora je znak ljubavi, ona je pokazatelj "prave" ljubavi, pa čak i njezino bitno stanje. Na isti način na koji bi njegova odsutnost bila nedostatak ljubavi: "tko nije ljubomoran na svoju partnericu, zato što je zapravo ne voli."

Primjećuje se kako su ti mitovi prisutni u ljudima kroz nefunkcionalne misli o tome što je ljubav, parni odnosi i njihovo funkcioniranje, održavajući nezdrave načine odnosa u paru i puni interakcija na visokoj razini otrovni sadržaj.

Zapravo, čak i danas nije rijetkost vidjeti kako se u izmišljenim pričama normaliziraju romantični odnosi u kojima postoje snažni sukobi zbog ljubomore ili u kojem se osoba odnosi prema partneru kao da je to pripadnost kojoj se mora kloniti mogućeg "natjecatelji".

Ova se veza između modela romantične ljubavi i ljubomore sve više dovodi u pitanje i nije ni čudo:

Iza ponašanja ljudi koji su vrlo ljubomorni na svog partnera kriju se problemi koji se ne mogu zanemariti. Pogledajmo što su oni i nekoliko savjeta o tome što učiniti u tim slučajevima.

• Povezani članak: "Terapija za parove i povezanost sa seksualnošću"

4 problema koji mogu biti iza ljubomore u vezi

Neki od psiholoških čimbenika ili izvora nelagode zbog kojih se u vezi može pojaviti ljubomora povezani su s suživotom i načinom na koji onaj u kojem se oboje povezuju i komuniciraju, dok su drugi individualne naravi ili se mogu objasniti kontekstualnim utjecajima Društveni.

1. Hegemonistička paradigma romantične ljubavi

Jedan od aspekata koji najviše pogoduje pojavi ljubomore u vezi je taj što, jednostavno, Naučeno je da je ta želja za nadzorom drugoga jedini način ljubavi koji postoji.

Retrogradna je vizija onoga što znači voljeti nekoga, postoji želja za posjedovanjem kako bi se smanjio rizik "odlaska s drugim ljudima". Proturječna je i pogrešna ideja u kojoj se podrazumijeva da je ljubomora proporcionalna intenzitetu s kojim se voli, ali joj se istovremeno ne vjeruje kod druge osobe i pretpostavlja se da je afektivna veza dovoljno slaba da mora ograničavati slobodu druge tako da raditi.

Međutim, ljubomora nije znak ljubavi, već element koji može istrošiti vezu i štete dobrobiti i onih koji ih doživljavaju u prvom licu i onih koji ih primaju ponašanja. Ljubav ne mora naštetiti toj želji da drugu osobu ima za sebe.

2. Društveni pritisak i rigidnost u pogledu rodnih uloga

Ovo je problem usko povezan s prethodnim: Za neke ljude sve što narušava tradicionalne rodne uloge može biti znak da nešto nije u redu., a to će odbijanje doživjeti i drugi ako se stvari "ne vrate na pravi put". Odnosno, postoje ljudi koji nisu čak ni iskreno ljubomorni, ali se ponašaju ljubomorno u skladu s određenim shemama kako odnos treba biti.

3. Nisko samopoštovanje i emocionalna ovisnost

Ljubomora često uzima probleme s niskim samopoštovanjem. Ovisnost ljubomorne osobe o partneru ukazuje na to da postoji određena nesposobnost da voli sebe.

Osjećaj samosvijesti, nezadovoljstvo nečijim fizičkim izgledom, osjećaj inferiornosti i osobne nesigurnosti Čini ih da se pojavljuju u ljubomornim mislima "bilo tko može biti valjaniji od mene" i na taj način pretpostavljaju suparnika u njihovom odnos. Te osobine ličnosti povećavaju ljubomorno ponašanje, nepovjerenje i zabrinutost vjernost para, stvarajući patnju i za ljubomornu osobu i za njezinog partnera i vezu.

4. Traumatična iskustva i ovisnost psihopatoloških korijena

U određenim slučajevima ljubomora je zapravo panika biti sam, budući da se na vezu gleda kao na melem koji pomaže prikriti nelagodu koju osjećamo vlastitim životom. U takvim slučajevima prioritet nije toliko jačanje odnosa koliko uopće liječenje ovih individualnih psiholoških problema.

• Možda će vas zanimati: "10 osnovnih komunikacijskih vještina"

5 smjernica za prevladavanje ovih problema

Slijedite ove smjernice da biste riješili probleme koji idu ruku pod ruku s ljubomorom partnera.

1. Isključite mogućnost zlostavljanja

Prvo što treba učiniti jest utvrditi krši li ljubomora slobode nekoga od ljudi uključeni u vezu, bilo ozbiljnim pokušajima manipulacije, emocionalnom ucjenom konstanta itd. Ovakve vrste ponašanja ozbiljan su problem koji, ako su vrlo prisutni u vezi, mogu poprimiti oblik vrste zlostavljanja (ne treba zaboraviti da fizičko zlostavljanje nije jedino postoji).

Ovo je zadatak koji se mora obaviti pojedinačno., tako da naša percepcija činjenica nije uvjetovana niti pomračena idejama druge osobe. U slučaju da ste već u dinamici zlostavljanja, vrlo je važno prekinuti vezu i ne ostati u njoj da biste je pokušali "popraviti".

2. Utvrdite moguće asimetrije u eksternalizaciji ljubomore

Sljedeći aspekt koji će odrediti način na koji se moraju rješavati problemi ljubomore je ako ih osoba uvijek eksternalizira ili ako ih daje obostrano. Ako postoje jasne asimetrije u tom pogledu, mora biti jasno da postoji stranka koja mora pokušati popraviti nanesenu štetu ne očekujući posebnu "naknadu" za nju. Ako se pojave kod obje osobe, obojica bi se trebali obvezati da će popraviti štetu u najvećoj mogućoj mjeri.

3. Utvrdite crvene linije koje se ne mogu prijeći

Svaka veza u paru mora ostaviti granicu individualne slobode onima koji u njima sudjelujuAli ponekad se zanemari ova naizgled jednostavna ideja.

Zbog toga je potrebno ovu vrijednost individualne slobode eksplicitno objasniti u jednom ili više razgovora: razgovarajte o situacijama u kojima to nije logično odustati od određenih odluka ili radnji samo kako ne bi uzrujali drugu osobu, dajući primjere, ali uvijek iz konstruktivnog načina razmišljanja i bez nastojanja da "napadnete" drugu osobu. drugo. Zapamtite da ako to radite, ne radi se na tome da se druga osoba osjeća loše, već na poboljšanju kvalitete odnosa i vašeg blagostanja u njemu.

4. Uspostavite popis situacija u kojima ljubomora opterećuje odnos

Iskoristite barem jednu priliku da identificirate pet do deset (ili deset do dvadeset, ako se ljubomora dogodi u obje) uobičajene situacije u kojima se ljubomora pojavljuje i predstavlja problem. Zapišite ih i poredajte u skladu s nelagodom koju zadaju svakome od vas. Zatim za svaku situaciju zapišite najmanje dvije tipične fraze kojima ljubomorna osoba izražava tu nelagodu. U tom smjeru u budućnosti će biti lakše identificirati ovakve situacije, i obojici će biti jasnije da ne morate popustiti pred takvim vrstama osjećaja.

5. Idite ili idite na psihoterapiju

Usluge psihološke terapije Mogu se prilagoditi i slučajevima u kojima je samo jedna osoba koja je uključena u vezu ljubomorna, i onima u kojima postoji ljubomora s obje strane. Kroz personaliziranu pažnju moguće je prepoznati osnovni problem i intervenirati u njegovu promicanju nove navike, novi načini komuniciranja i odnosa i novi načini razmišljanja i tumačenja stvarnost. Na taj je način puno lakše postići promjene nabolje, koje se s vremenom održavaju i učvršćuju ljubavnu vezu.

Želite li imati profesionalnu psihološku pomoć u odnosu na ljubomoru u paru?

Ako ste u vezi gdje su se pojavili problemi povezani s ljubomorom, kontaktirajte nas. Na PSIHOTOOLI Nudimo obje usluge psihoterapije za prevladavanje izvora emocionalne nevolje koji utječu na vas pojedinačno, poput bračne krize ili krize spojeva koja pogađa parove. Osim toga, prisustvujemo i osobno i putem video poziva putem mrežnog načina.

Bibliografske reference:

• Burton, N. (2015). Raj i pakao: Psihologija emocija. Ujedinjeno Kraljevstvo: Acheron Press.
• Mathes, E. (1991). Kognitivna teorija ljubomore. Psihologija ljubomore i zavisti. New York: Guilford Press.
• Parrott, W.G.; Smith, R. H. (1993). Razlikovanje iskustava zavisti i ljubomore. Časopis za osobnost i socijalnu psihologiju. 64 (6): 906 - 920.
• Shackelford, T.K.; Voraček, M.; Schmitt, D.P.; Buss, D.M. Weekes-Shackelford, V.A.; Michalski, R.L. (2004.). Romantična ljubomora u ranoj odrasloj dobi i u kasnijem životu. Ljudska priroda. 15 (3): 283 - 300.