Kako su povezani perfekcionizam i depresija?

Jeste li znali da postoje različite vrste perfekcionizma? Vrlo je često da iza koncepata koje koristimo u svakodnevnom načinu govora stoje sakriti nijanse koje obično previdimo jer nemamo riječi na koje bismo se posebno pozivali oni.

Zbog toga je jedan od zadataka psihologije istražiti i stvoriti potpojmove za bolje razumijevanje naš način ponašanja i osjećaja emocija, a upravo se to događa s riječju "Perfekcionizam".

U ovom ćemo članku vidjeti zašto biti vrlo perfekcionist nije uvijek dobra stvar i zapravo može dovesti do poremećaja raspoloženja poput depresije.

• Povezani članak: "Vrste depresije: njihovi simptomi, uzroci i karakteristike"

Je li disfunkcionalni (ili neprilagođeni) perfekcionizam oblik perfekcionizma koji dovodi do problema emocionalno ili ponašanje, bilo stvaranjem nelagode u sebi ili stvaranjem sukoba s ostatak.

Potonje se, na primjer, događa s onim što je poznato kao „drugo orijentirani perfekcionizam“, u kojem postoje nerealna očekivanja o tome kako treba ponašati se prema drugima, čak i podvrgavajući ih dvostrukim mjerilima: iz ovog načina razmišljanja, sam ne podliježe istim pravilima dobra ponašanja s kojim se očekuje da se drugi pridržavaju, što olakšava da ne postoji "granica" perfekcionizma i da smo svaki put nepopustljiviji prema ponašanju drugi. To je psihološki fenomen povezan s narcizmom i određenim asocijalnim osobinama ličnosti.

Međutim, može se dogoditi i suprotno. Postoje oni koji su izloženi velikom pritisku u svemu što ima veze s usklađivanjem s onim što se smatra načinom „prihvatljivosti“ i Ponekad su ti visoki standardi izumi koje sami stvarate. Međutim, takvi slučajevi ne moraju uvijek dovesti do psiholoških poremećaja; Primjerice, takav perfekcionizam može biti izvor motivacije koji neprestano postavlja izazovne izazove.

Problem dolazi kada se izgubi kontrola nad tim motivacijskim izvorom, a perfekcionizam postane svojevrsni diktator kojem se podvrgavate, a da ovaj ništa ne pridonosi ili vas nagrađuje za svoje naporima.

Poveznica između perfekcionizma i depresije

Do sada smo vidjeli obris glavne tri vrste perfekcionizma. U prvom redu, ukratko smo opisali perfekcionizam orijentiran na druge, definiran nametanjem pravila drugima kojima sam ne podliježemo. Tada smo vidjeli samoorijentirani perfekcionizam, definiran željom za usavršavanjem. Napokon, raspravljali smo o suštini treće vrste perfekcionizma, društveno propisane, zasnovane na stalna briga i tjeskoba zbog neispunjavanja standarda onoga što je prihvatljivo s (navodnog) stajališta drugih. Upravo je potonji tip najviše povezan s depresijom.

Dok je samoorijentirani perfekcionizam usko povezan s motivacijom za postizanje ciljeva konkretno, društveno propisani radije je povezan s izbjegavanjem nepoštivanja određenih pravila; Ne tražite ono zbog čega ćete se osjećati dobro, bojite se zbog čega ćete se osjećati loše. I u tom procesu postajemo opsjednuti njime i dovodimo ga iz budućnosti u sadašnjost, neprestano predviđajući situacije poniženja, neuspjeha itd.

Tako, Ova vrsta perfekcionizma ne samo da ne motivira, već nas i imobilizira, jer stvara nesigurnosti koje nas u srednjoročnom i dugoročnom razdoblju dovode do očaja i nedostatka interesa za uključivanjem u bilo koju složenu aktivnost. U ovom se trenutku efekti perfekcionizma preklapaju s učincima depresije, što i ide koji proizlaze iz tih pasivnih navika i tog pesimističnog načina gledanja na sebe i na ostatak.

Naravno, linije razdvajanja između ovih vrsta perfekcionizma nisu nepremostive prepreke. Na primjer, u datom slučaju, samoorijentirani perfekcionizam može postati društveno propisan i dovesti do pojave poremećaja raspoloženja. Zato obično dok se dijagnoza ne uspostavi u kontekstu kliničke psihologije nije moguće precizno znati kako perfekcionizam djeluje s mentalnim zdravljem a osoba.

• Možda će vas zanimati: "3 vrste perfekcionizma i kako utječu na nas"

Što je potrebno učiniti da se taj problem prevlada?

Nitko nije osuđen trpjeti simptome depresije zauvijek ili nositi emocionalni teret disfunkcionalnog perfekcionizma na svojim ramenima. Svi psihološki poremećaji imaju komponentu ponašanja, a to znači da na isti način na koji proizlaze ove psihološke promjene učenja koja internaliziramo, a da toga nismo svjesni, možemo „naučiti“ sve što ih je stvorilo Pojaviti se.

Drugim riječima, postoje tehnike i strategije psihološkog treninga koje nas vode do mogućnosti usvajanja novih, fleksibilnijih i konstruktivnijih gledišta, i novi načini odnosa s okolinom i drugima, mijenjajući i naše raspoloženje i način na koji pristupamo svojim zadacima i odgovornosti.

Međutim, u slučajevima depresije cijeli ovaj proces učenja prolazi kroz odlazak na terapiju. Poremećaji raspoloženja su psihopatologije s ozbiljnim učincima koje ne treba podcjenjivati, dijelom i zato što u mnogim slučajevima imaju štetan učinak na našu sposobnost postavljanja ciljeva i pokušaja brige o našem zdravlju mentalni. Stoga je potrebno imati pomoć barem jednog psihologa. Kroz psihoterapiju oboje ćete izgraditi sredstva koja će vas podržati u vašem novi način upravljanja osjećajima i približavanja ciljevima i osobnim ciljevima i / ili profesionalci.

Želite li imati profesionalnu psihološku podršku?

Ako ste zainteresirani za pokretanje procesa psihoterapije, kontaktirajte naš tim stručnjaka za mentalno zdravlje.

Na Psihomaster Nudimo usluge u području psihologije i psihijatrijske pomoći, kako u našem centru koji se nalazi u Madridu, tako i putem internetskog modaliteta terapije. Imamo dugogodišnje iskustvo u intervencijama u slučajevima disfunkcionalnog perfekcionizma, depresije i drugih poremećaja stanje uma, a mi vam možemo pružiti alate za upravljanje osjećajima kako biste prevladali tu nelagodu odlaskom do korijena nevolja.

Bibliografske reference:

• Američko psihijatrijsko udruženje (2014). DSM-5. Dijagnostički i statistički priručnik za mentalne poremećaje. Madrid: Panamericana.
• Besser, A., Flett, G. i Hewitt, P. (2004). Perfekcionizam, spoznaja i afekt kao odgovor na neuspjeh u izvedbi vs. Uspjeh. Časopis za racionalno-emotivnu i kognitivno-bihevioralnu terapiju, 22, 297-324.
• Kotov, R.; Gamez, W.; Schmidt, F.; Watson, D.; i sur. (2010). Povezivanje "velikih" osobina ličnosti s anksioznim, depresivnim i poremećajima upotrebe supstanci: metaanaliza. Psihološki bilten, 136 (5): pp. 768 - 821.
• Kramer, Peter D. (2006). Protiv depresije. Barcelona: Seix Barral.
• Nacionalni suradnički centar za mentalno zdravlje. Depresija. (2009). Liječenje i upravljanje depresijom u odraslih. Nacionalna smjernica za kliničku praksu broj 90. London: Britansko psihološko društvo i Kraljevski koledž psihijatara.
• Perestelo Pérez L, González Lorenzo M, Rivero Santana AJ, Pérez Ramos J. (2007). Alati za podršku odlučivanju za pacijente s depresijom. Plan kvalitete za SNS MSPS-a. SESCS; 2010. STD izvješća.