5 stvari koje mogu zakomplicirati tugu kad izgubite voljenu osobu

Psihološka tuga jedan je od najčešćih emocionalnih poremećaja na kojem se radi tijekom psihoterapijskih procesa. Iako je istina da je osjećaj velike boli prilikom gubitka voljene osobe normalno i samo po sebi ne predstavlja psihološki poremećaj, Tačno je i da ponekad može trajati predugo ili ustupiti mjestu osjećaju da okolnosti nadmašuju osoba.

Ovdje ćemo se usredotočiti na one slučajeve u kojima situacija gubitka emocionalno preplavljuje osobu koja to pati i vidjet ćemo što su. čimbenici koji mogu dovesti do toga da se tuga zakomplicira do te mjere da treba stručnu pomoć.

• Povezani članak: "8 vrsta osjećaja (klasifikacija i opis)"

Što je psihološka tuga?

Pod psihološkom tugom razumijemo pojavu koja se događa kada gubitak proizvede promjenu emocionalno značenje u čovjeku, zbog emocionalne veze koja ih je ujedinila s onim što više nema ovaj.

Obično se najrelevantniji i najbolniji slučajevi psihološke tuge događaju nakon smrti voljene osobe, iako se tehnički mogu pojaviti i kada izgubite druge važne elemente za sebe: dom, posao ili čak dio tijela, na primjer. U svakom slučaju, ovdje ćemo se usredotočiti na onu koja se dogodi prilikom gubitka voljene osobe.

Kao što mu samo ime govori, psihološka tuga je proces tugovanja kakav doživljavaju ljudi i šire kulturni i antropološki fenomeni izražavanja gubitka, koje je lako uočiti (rituali, promjene u odjeći nositi itd.).

Dakle, psihološka tuga je ona koja se nosi u sebi i suptilno se izražava djelovanjem pojedinaca, a koja je jedinstvena u svakoj osobi. Međutim, u kontekstu psihologije, često se termin "žalovanje" jednostavno koristi za označavanje ovog fenomena, s obzirom na kontekst iz kojeg se govori.

Tugovanje je normalno i dio je iskustva gubitka. Međutim, postoje slučajevi u kojima ta nelagoda doseže stupanj intenziteta koji je previsok ili dovodi do pojave drugih značajnih psiholoških problema i traje predugo; u tim slučajevima postoji ono što nazivamo "kompliciranom tugom", emocionalna promjena koja je razlog za odlazak na psihoterapiju i da je mnogo puta povezano s učvršćivanjem traume.

Važno je ne dopustiti da problem postane kroničan, jer u tim slučajevima sjećanja povezana sa situacijom gubitka stvaraju vrlo duboku emocionalnu maku i bolna u našem umu, sklona da nam često teško pada jer ne možemo proživjeti ta sjećanja na normalan način, iz perspektive nekoga tko je situacija.

Srećom, kako u slučajevima kada se počinje javljati komplicirana tuga, tako i u onim u kojima već jest je konsolidirao, moguće je postići ispravno emocionalno upravljanje svime ako je na raspolaganju psihološka pomoć profesionalni.

5 elemenata koji olakšavaju pojavu komplicirane tuge

Ovo su neke od čimbenici koji povećavaju rizik da se tuga zbog gubitka voljenih zakomplicira ustupanjem mjesta psihološkom problemu.

Naravno, mora se imati na umu da je to samo povećanje vjerojatnosti, i to nijedne jedan od ovih elemenata je sam po sebi uzrok trajnoj ili pretjeranoj psihološkoj tuzi. bolno. Uz to, postoje slučajevi u kojima niti jedan od ovih kriterija nije zadovoljen i unatoč tome pojavljuje se komplicirana tuga koja zahtijeva stručnu pomoć.

1. Prisutnost prethodnih psiholoških poremećaja

Ako je osoba već ranije razvila psihološke poremećaje i oni nisu otklonjeni ili nisu liječeni, Kombinacija ove pojave s početkom tuge može dovesti do nove komplikacije emotivan. Prisutnost psihopatologija kao što su velika depresija i post-traumatični stres posebno su relevantni..

• Možda će vas zanimati: "Vrste depresije: njihovi simptomi, uzroci i karakteristike"

2. Smrt djeteta

Ako je osoba koja je umrla bila maloljetna, posebno sin ili kći ožalošćenog, šanse za težak oblik ožalošćenja uvelike se povećavaju.

3. Smrt se dogodila u katastrofalnom događaju ili na vrlo iznenadan način

Kad se gubitak dogodio u situaciji nasilja, lakše je dvoboj biti kompliciran.

U manjoj mjeri, ako se smrt dogodila na vrlo neočekivan način, to također povećava šanse da će osoba dugo vremena osjećati da je situacija preplavljuje. To je tako jer u slučajevima u kojima je već bilo sumnji da će se smrt dogoditi u kratkom vremenu (na primjer, u slučajevima dijagnosticirane teške bolesti), osoba ima više vremena za to se pripremiti izgubljeno.

4. Promjene povezane sa stresom ili anksioznošću

Osjećaj emocionalnog prelijevanja proizvedenog tugom može postati praktički nepodnošljiv ako se osoba već suočila s sadašnjošću punom pritisaka i "fronte za borbu", poput osjetljive radne situacije, nedostatka novca itd.

5. Izolacija i nedostatak socijalne potpore

Ljudi koji tuguju u situaciji socijalne izolacije, pogotovo kad se radi o usamljenosti koju kao takvu percipira sam, imaju manje resursa da se nose s tim iskustvom i vjerojatnije će imati problema u emocionalnom upravljanju tugom.

Tražite li psihološku podršku pred psihološkom tugom?

Ako prolazite kroz proces psihološke tuge, kontaktirajte naš tim profesionalaca. Na Psihomaster nudimo psihoterapiju ljudima svih dobnih skupina putem učinkovitih modaliteta intervencije dokazane, poput kognitivno-bihevioralne terapije, terapije prihvaćanja i opredjeljenja ili EMDR terapije drugo

Na naše usluge možete računati kako u našem centru u Madridu, tako i putem internetske terapije putem video poziva. Na ova stranica Pronaći ćete više informacija o tome kako radimo i naše kontakt podatke.

Bibliografske reference:

• Archer, J. (1999). Priroda tuge: Evolucija i psihologija reakcija na gubitak. London, Engleska: Routledge.
• Bayés, R. (2001). Psihologija patnje i smrti. Barcelona: Martínez Roca.
• Bonanno, G.A. (2004.). Gubitak, trauma i ljudska otpornost: Jesmo li podcijenili ljudsku sposobnost za napredovanje nakon izuzetno averzivnih događaja? Američki psiholog. 59(1): 20 - 28.
• Neria, Y.; Bruto R.; Litz B. i sur. (2007). Rasprostranjenost i psihološke korelacije komplicirane tuge kod odraslih ožalošćenih 2,5-3,5 godine nakon napada 11. rujna. Časopis za traumatični stres; 20: str. 251 - 262.
• Winegard B.M.; Reynolds T.; Baumeister R.F.; Winegard B.; Maner J.K. (2014). Tuga funkcionira kao iskren pokazatelj predanosti. Pregled osobnosti i socijalne psihologije. 18(2): 168 - 186.
• Worden, W.J. (2004.). Liječenje tuge: psihološko savjetovanje i terapija. Barcelona: Paidós.