Tuga zbog smrti člana obitelji: 5 načina na koje to može utjecati na nas

Smrt člana obitelji jedan je od najčešćih razloga zašto ljudi osjećaju da im je potrebna psihoterapijska pomoć.

To je razumljivo, jer u mnogim slučajevima odsutnost voljene osobe postaje nešto u čemu čovjek neprestano razmišlja tijekom prvih dana nakon smrti, a to podrazumijeva psihološku iscrpljenost Naravno.

Ovdje ćemo vidjeti koji su najčešći psihološki učinci žalosti za smrću člana obitelji, da bismo bolje razumjeli ovaj fenomen.

• Povezani članak: "8 vrsta osjećaja (klasifikacija i opis)"

Kako tuga zbog smrti člana obitelji može utjecati na nas?

Psihološka tuga je psihološka promjena uglavnom emocionalnog tipa koja nastaje nakon iskustva gubitaka, odnosno događaji u kojima nešto ili netko nama jako važan nestaje iz naših života, u potpunosti ili djelomično.

Primjer tuge par excellence je onaj koji se pojavljuje kod većine ljudi kad je jedan od njih voljeni umiru, jer ovo pretpostavlja konačni gubitak nekoga tko je za njega vrlo važan isti.

Većina slučajeva psihološke tuge ne dovodi do mentalnih poremećaja niti se razvija u ono što je poznato "komplicirana tuga", ali to ne znači da ne proizvodi jaku bol tijekom dana ili tjedana u kojima je Predstaviti. Ovdje ćemo vidjeti

koje su glavne emocionalne i bihevioralne implikacije "normalne" tuge za smrt rođaka.

1. Opsesivna ruminacija

Opsesivno preživljavanje sastoji se od misli i mentalne slike koje se često pojavljuju u svijesti i koje unatoč izazivanju nelagode, nismo u mogućnosti da ih "blokiramo".

U slučaju ljudi koji proživljavaju proces tugovanja, ti mentalni sadržaji koji nastaju u njihovom svijest se iznova često pozivaju na ono što su izgubili, iskustva koja više neće biti ponoviti itd.

2. Anksioznost

Anksioznost je također česta pojava kod onih koji pate od smrti člana obitelji. Mnogi od tih ljudi osjećaju da ih situacija preplavljuje, da rade ono što rade, stvarnost se može okrenuti protiv njih i, ukratko, tumače da su izložene sve vrste izvora boli i nelagode.

Dijelom je to zato što blisko življenje smrti uključuje vrlo jasan podsjetnik da ste ranjivi.

• Možda vas zanima: "7 vrsta anksioznosti (karakteristike, uzroci i simptomi)"

3. Problemi sa spavanjem

Problemi sa zaspanjem relativno su česti kod ljudi koji su nedavno izgubili voljenu osobu, a djelomično su posljedica emocionalne neravnoteže koju smo ranije objasnili.

Čak i ljudi koji, u procesu psihološke tuge, nemaju problema kada treba zaspati (na primjer, iscrpljeni proveli veći dio dana izloženi anksioznosti) mogu imati problema u kvaliteti spavanja zbog noćnih mora, koje su češće u situacijama Tako.

4. Melanholija

U bilo kojem normalnom procesu tugovanja vrlo je često maštati da je osoba koja je umrla još uvijek živa i s njom možemo i dalje imati veze.

To je način oslobađanja napetosti nakupljene frustracijom zbog nemogućnosti biti s njom, ali u isto vrijeme to stvara osjećaj da stvarnost nije sposobna da nas zadovolji.

5. Disfunkcionalne navike

Kada su najbolnije emocije na površini, više se izlažemo riziku usvajanja štetnih navika, jer nas iskušava ideja da tražimo distrakcije i iskustva koja nam pomažu prikriti nelagodu.

Primjeri takvih vrsta štetnih strategija suočavanja su tendencija opijanja na hrani. čak i bez gladnosti, odgađanje odgovornosti kako bi mogli provesti više vremena gledajući televiziju, itd.

Tuga ne uključuje razvoj depresije i posttraumatskog stresnog poremećaja

Postoje dvije psihopatološke promjene koje, iako nisu dio samih procesa tugovanja, mnogi ih imaju tendenciju intuitivno povezati s konceptom smrti članova obitelji: depresija i posttraumatski stres. Koliko je uobičajeno da se pojave nakon gubitka voljene osobe?

Iz onoga što je viđeno iz istraživanja na ovu temu, prilike u kojima psihološka tuga ustupa mjesto jednom od ova dva poremećaja (ili oboje istodobno) relativno su rijetki, premda se mora imati na umu da su depresivni poremećaji s tugom ili bez nje prilično uobičajen.

To znači da iako posttraumatski stresni poremećaj i velika depresija nisu rijetki mentalni poremećaji, nije velika vjerojatnost da će se psihološka tuga uspraviti na njihovom početku.

Na jednoj ruci, većina slučajeva tuge gotovo je u potpunosti riješena nakon nekoliko tjedana ili nekoliko mjeseci i ne dovode do poremećaja raspoloženja poput velike depresije.

Naravno, ljudi koji su u prošlosti već pretrpjeli epizode depresije imaju veći rizik od recidiva nakon prolaska za jedan od ovih gubitaka, ali čak i u tim slučajevima smrt ne znači nužno ponovni razvoj simptom.

S druge strane, posttraumatski stres obično se razvija kada se dogodi katastrofalni ili nasilni događaj, što je emocionalni šok, a velik broj smrtnih slučajeva ne predstavljaju ove karakteristike. Čak i kod onih ljudi koji su razvili kompliciranu tugu i koji su svjedočili nasilnoj smrti, slučajevi u kojima se dogodi posttraumatski stres ne dosežu 65%.

Tražite li psihoterapijsku pomoć prije tuge?

U terapiji moguće je naučiti pravilno upravljati osjećajima i navikama povezanim s održavanjem tuge, kako bi ga mogli prevladati na najbolji mogući način.

Ako prolazite kroz bolne trenutke zbog procesa tugovanja koji vam je težak, pozivamo vas da stupite u kontakt s našim timom profesionalaca.

Psihomaster je centar za pomoć mentalnom zdravlju u kojem s mnogima radimo psihologe i psihijatre dugogodišnje iskustvo i osposobljen za najučinkovitije metode kada se brine o pacijentima svih dobnih skupina vijeka.

Na naše usluge možete računati i osobno u našim objektima u Madridu i putem internetske terapije. Da biste vidjeli više informacija o Psicomasteru, idite na ova stranica.

Bibliografske reference:

• Archer, J. (1999). Priroda tuge: Evolucija i psihologija reakcija na gubitak. London, Engleska: Routledge.
• Bayés, R. (2001). Psihologija patnje i smrti. Barcelona: Martínez Roca.
• Neria, Y.; Bruto R.; Litz B. i sur. (2007). Rasprostranjenost i psihološke korelacije komplicirane tuge kod odraslih ožalošćenih 2,5-3,5 godine nakon napada 11. rujna. Časopis za traumatični stres; 20: str. 251 - 262.
• Payás, A. (2008). Psihološke funkcije i liječenje opsesivnog preživljavanja u tuzi. Vlč. Izv. Esp. Neuropsiq., 28 (102): str. 307 - 323.
• Shear, K., Frank, E., Houck, P. i Reynolds, C. (2005). Liječenje komplicirane tuge: Randomizirano kontrolirano ispitivanje. JAMA, 293: str. 2601 - 2608.
• Stroebe M., Schut H. & Boerner K. (2017) Modeli suočavanja u tuzi: ažurirani sažetak. Studije psihologije, 38 (3): pp. 582-607.
• Worden, W.J. (2004.). Liječenje tuge: psihološko savjetovanje i terapija. Barcelona: Paidós.