Čini li nas Nova godina ranjivijima na depresiju?

Medijska verzija Nove godine, ono što gledamo u televizijskim programima, kulturna događanja na ulici, pa čak i oglašavanje komada izdanih tih datuma karakterizira radost, dobre želje i naklonost prema bićima draga.

Ukratko, gotovo sve ono što čini ono što u Psihologiji dobiva ime „pozitivna afektivnost“: mentalno stanje koje nam omogućuje doživljavanje blagostanja i približava nas sreći.

Međutim, na isti način kako nešto reći nije isto što i učiniti, Nova godina koju vidimo kroz ekrane ne mora odgovarati onom koji živi velika većina narod. Za mnoge ovo vrijeme ne znači ništa posebno i jednostavno je još jedna oznaka na kalendaru. A za druge, ne samo da nisu datumi da bi se osjećali sretnima, već čine da se osjećaju tužno, mučno ili napadano beznađem.

I je li to veza između Nove godine i depresije Mnogo ljudi ranjivim na ovaj poremećaj raspoloženja čini teško ne osjećati se loše tijekom onih dana koji povezuju jednu godinu sa sljedećom. Ovdje ćemo vidjeti zašto je do ove pojave došlo i što možemo učiniti kako bismo se suočili s njom.

• Povezani članak: "Velika depresija: simptomi, uzroci i liječenje"

Utjecaj kulturnih fenomena na mentalno zdravlje

Poremećaji raspoloženja povezani s depresijom ne događaju se samo; učestalost i intenzitet njegovih simptoma povezani su s našim iskustvima.

To ne znači da nas određeni događaji, naravno, neizbježno vode u depresivno raspoloženje. Način na koji tumačimo ono što se događa oko nas igra vrlo važnu ulogu u našem mentalnom zdravlju, čineći nas manje ili više ranjivima, ovisno o našem sustavu vjerovanja, stavovima i idejama. Isti događaj može biti traumatičan za jednog pojedinca, a emocionalno neutralan za drugog.

Sada, iako subjektivnost svake osobe utječe na našu sklonost razvoju poremećaja psihološki, ovi načini tumačenja stvarnosti nikada nisu u potpunosti individualni i odvojeni od kontekst; "naočale" s kojima čitamo što se događa oko nas nisu naši izumi izgrađeni od nule; pod utjecajem su kulturnih fenomena koji mobiliziraju tisuće ili milijune ljudi. A Nova godina je dobar primjer za to.

Odnos između Nove godine i depresije

Očito je da samo postojanje Nove godine ne dovodi sve u veći rizik od simptoma depresije. Ova veza između depresivnog poremećaja, s jedne strane, i praznika na kraju godine i početku slijedeći je, s druge strane, značajan samo za određene ljude koji imaju predispoziciju za ovu promjenu psihološki.

Kako se stvara ova poveznica? Prije svega, Nova godina nas poziva da se osvrnemo unazad i napravimo procjenu onoga što nam se dogodilo. Ako mislimo da je bila loša godina ili su se dogodile stvari zbog kojih smo puno patili, sav negativni emocionalni naboj u zadnjih 12 mjeseci pogodit će nas odjednom, akumulirane u jednoj mentalnoj slici, i to može biti dovoljan razlog da izgubimo želju za sudjelovanjem u bilo kojoj potencijalno ugodna i poticajna aktivnost, koja pogoršava naše raspoloženje jer se osjećamo izolirano, odvojeno od odmor.

Što je više, Nova godina potiče usporedbe. I bilo kad uspoređujemo naš napredak s napretkom drugih ljudi, bilo kad se uspoređujemo s "ja" od prije 12 mjeseci. Ako je rezultat ove mentalne vježbe nepovoljan, to će oštetiti naše samopoštovanje i našu sposobnost da vjerujemo u sebe. Emocionalna stagnacija i beznađe još su jedan od osnovnih sastojaka depresije, a Nova godina može ih pokrenuti ako smo već bili u situaciji emocionalne ranjivosti.

Konačno, kombinacija svega navedenog može nas dovesti do toga da postanemo opsjednuti idejom da jesmo obilježen mnogim problemima koji nas progone kamo god krenuli, a koji ne nestaju čak i ako mjeseci.

Ovo je leglo za preživanje, što je tendencija puno razmišljanja o onim vrstama misli koje nas brinu. To je, ukratko, vrsta psihološke "tunelske vizije", koja nas vodi do toga da se ne možemo zaustaviti pomislite na uznemirujuće ideje, ostavljajući samo nekoliko sati da se "odmorite" između ruminativnog ciklusa i slijedeći.

Kao što ste mogli pretpostaviti, ruminacija povezana je i s depresijom. Pesimizam privlači pesimizam, a jedan od karakterističnih aspekata depresije je njegov karakter autoreferencijalno: tuga nas podsjeća da takoreći imamo razloga biti tužni sažeto.

• Možda vas zanima: "O sreći: što sve tražimo?"

Kako se boriti protiv depresije u Novoj godini?

Pokazalo se da je psihoterapija učinkovit način borbe protiv depresije nakon što se njihovi simptomi počnu manifestirati i izbjegavati recidive kada je depresivna kriza već zaostala. Alati koje psiholozi koriste su različiti i prilagođavaju se karakteristikama svakog pacijenta, ali svima je nešto zajedničko: potiče se usvajanje novih navika u ponašanju i novih mentalnih okvira iz kojih će se na neki način protumačiti stvarnost konstruktivna.

U Psicomasteru imamo visoko obučen tim s dugogodišnjim profesionalnim iskustvom pomoć ljudima s depresijom i drugim poremećajima raspoloženja. Ako ste zainteresirani za posjet našem centru u Madridu, možete nas pronaći na Calle de O'Donnell nº 32 (na području El Retiro) ili tako što ćete pristupiti našim kontakt podacima kliknite ovdje.

Bibliografske reference:

• Belloch, A.; Sandín, B. i Ramos, F. (2010). Priručnik za psihopatologiju. Svezak I i II. Madrid: McGraw-Hill.
• Blazer, D. G., Kessler, R. C., McGonagle, K. DO. i Swartz, M. S. (1994). Prevalencija i raspodjela velike depresije u uzorku nacionalne zajednice: Nacionalno istraživanje komorbiditeta. Američki časopis za psihijatriju. 151 (7): str. 979 - 986.
• Kotov, R.; Gamez, W.; Schmidt, F.; Watson, D., i sur. (2010). Povezivanje "velikih" osobina ličnosti s anksioznim, depresivnim i poremećajima upotrebe supstanci: metaanaliza. Psihološki bilten. 136 (5): str. 768 - 821.