Mišićno pamćenje: što je to, kako djeluje i koliko traje?

Ako ste u prošlosti bili fizički sposobni, hoće li vam biti lakše ponovno biti u budućnosti?

Prema onima koji brane postojanje mišićne memorije, da. Ali od čega se sastoji ovaj koncept? To je vrsta memorije koja se "nalazi" u našim mišićima, što nam omogućuje lakše izvođenje vježbi koje smo već vježbali u prošlosti.

U ovom ćemo se članku obratiti znanstvenim istraživanjima i različitim stručnjacima u tom području kako bismo malo osvijetlili različite aspekte koji okružuju ovu temu: Postoji li stvarno mišićno pamćenje?

Kako radi? O čemu to ovisi? Koji čimbenici određuju da se pojavljuje prije ili poslije? Koliko dugo to traje? Na ova i druga pitanja odgovorit ćemo u ovom članku.

• Povezani članak: "Vrste memorije: kako ljudski mozak pohranjuje uspomene?"

Mišićno pamćenje: što je to?

Prije mnogo godina postojala je tendencija da se misli da se mišići koji atrofiraju, bilo kao rezultat njihove neiskorištenosti ili kao posljedica ozljede, nikada neće oporaviti. Međutim, danas je poznato da to nije slučaj, zahvaljujući konceptu mišićne memorije.

Ali što je memorija mišića? Riječ je o pamćenju koje naši mišići "imaju", tj. ta sposobnost koja nam omogućuje lakše ponavljanje pokreta kad smo ih već prethodno izvodili.

Na taj način naši mišići mogu "zadržati" sjećanje na određene vježbe, pa čak i na prethodni rast mišića, kako to osigurava. Robert Seaborne, jedan od istraživača studije koju je Sveučilište Keele (Ujedinjeno Kraljevstvo) razvilo o mišićnom pamćenju, i da ćemo komentirati više samo naprijed.

Mišićno pamćenje može se posebno cijeniti kod sportskih ljudi da, čak i ako privremeno napuste sport, lakše vraćaju fizičku formu i imaju više lakoća da se drugi ljudi koji se nikada nisu bavili sportom vrate baviti se nekim trening.

Dakle, ova vrsta sjećanja pomaže nam kad napustimo sportske rutine i vratimo se opterećenju, budući da nam omogućuje lakši oporavak fizičkog oblika. No, postoji li stvarno pamćenje mišića? Što o tome kaže znanost?

Neuroznanosti i memorija mišića

Znanost je pokušala odgovoriti na pitanje postoji li mišićno pamćenje doista i, ako postoji, kako djeluje. Prema nedavnim istraživanjima, jedan od tih odgovora mogao bi se naći u genetici (to jest, ovdje bi se pronašlo podrijetlo mišićne memorije).

U skladu s tim, istraga objavljena u časopisu Znanstvena izvješća of Nature, a razvio ga je tim sa sveučilišta Keele (UK), sugerira da ljudski koštani mišići imaju epigenetsko pamćenje koje je određeno ranijim rastom, što omogućuje našem tijelu brži oporavak.

Međutim, rezultati ovog istraživanja "sudarili" su se s onim što kažu druge teorije u vezi s memorijom mišića. Jednu od tih teorija razvio je biolog Kristian Gundersen, prema kojoj dolazi do povećanja mionukleusa (jezgri koje se nalaze unutar mišićnih vlakana) u stanicama naših mišićnih vlakana, što bi objasnilo (otprilike) kako funkcionira mišićno pamćenje.

Vraćajući se na temu genetike, stručnjaci su pronašli specifične gene povezane s memorijom mišića i, prema tome, s boljim povratkom u fizički oblik našeg tijela.

Ti bi geni mogli poboljšati određene rehabilitacijske tretmane čemu su na primjer izloženi profesionalni sportaši kad su ozlijeđeni. Također je viđeno kako bi ti geni također mogli produžiti učinke određenih lijekova koje neki sportaši uzimaju kako bi poboljšali izgradnju mišića.

• Možda vas zanima: "Što je sportska psihologija? Naučite tajne procvata u usponu"

Ostale istrage

Još jedno istraživanje na polju genetike, koje su ovaj put razvili Moberg i sur. (2020), otkrio je to različiti regulatorni geni, kao i neki proteini koji sudjeluju u prilagodbi koju mišići čine na vježbe otpora, povezani su s mišićnom memorijom (to jest, na njih utječe prethodna povijest treninga svake osobe).

Jedan od izvanrednih rezultata ove studije je da su stanice noge vježbale nakon 10 tjedana treninga i 20 tjedana odmora, bili su bolje pripremljeni za razvoj volumena i snage, na genetskoj razini i metabolički.

Konkretno, istraživači su unutar pronašli širok raspon genetskih markera, kao i biokemijskih signala mišićnih stanica sudionika, povezane s pravilnim funkcioniranjem mišića i njihovih povećati.

Prema istraživanju, mišićno pamćenje očito postoji, a čini se kao posljedica sportskog treninga. Međutim, istraživači primjećuju da je u tom pogledu potrebno više istraživanja.

Izvan genetike

Međutim, ne vjeruje se samo da je za mišićno pamćenje zaslužna genetika. Francisco Ozores, tehničar za antropometriju i nastavnik tjelesnog odgoja, objašnjava da je mišićno pamćenje širok pojam, to obuhvaća (ili objašnjava) tri bitna aspekta: organski, psihološki i fiziološki.

Prema njegovim riječima, ljudi koji su se navikli baviti sportom (posebno profesionalni sportaši, ili visoke performanse), oni imaju različite sposobnosti za ljude "pješice" kao rezultat svog rada, izvan fizički.

Te sposobnosti imaju veze, na primjer, sa "snažnim" umom koji je sposoban trenirati do krajnjih granica ili s činjenica da mogu razviti nove kapilare za onu mišićnu masu koja je nekoć imala asimilaciju bjelančevine.

Prema tome, prema Ozoresu, mišićno pamćenje bi bilo taj kapacitet koji nam omogućuje puno lakši razvoj prošlih fizičkih vježbi (što je prednost za sportaše u odnosu na ne-sportaše); kasnije bi, prema njemu, djelovala i genetika, ali za sportaše i one koji nisu sportaši.

Koliko traje memorija mišića i o kojim čimbenicima ovisi?

Prema riječima stručnjaka, to ovisi o raznim čimbenicima, poput dobi u kojoj ste se prestali baviti sportom, dobi u kojoj ste započeli vježbati u tijelu, vrijeme proteklo između jednog i drugog trenutka, vrsta prehrane, sama aktivnost, genetski čimbenici i metabolički itd.

Ana Chezzi, nutricionistica specijalizirana za antropometriju, objašnjava to pamćenje mišića traje oko 72 sata; To znači da bi u idealnom slučaju, ako se bavimo sportom u ponedjeljak, trebali to ponoviti u četvrtak, jer ako ne, sva priprema koju je naše tijelo (a time i mišići) odradilo pogoršava se i ujednačava gubljenje.

Važnost sporta (i mladih)

Nije novost da je sport toliko zdrav za naše tijelo (i oko, također i za naš um!). Stoga se stručnjaci slažu istaknuti važnost ostajanja aktivnim i treniranja mišića koliko god možemo tijekom životaiako pogotovo kad smo mladi. To je tako jer, kako naše tijelo stari (kao i mišići), izgradnja mišića postaje sve teža.

Na taj način, iako čini se da mišićno pamćenje postoji i da nam može puno pomoći u tom pogledu (u našem, na primjer, fizički oporavak ili jednostavno biti u formi), uvijek vam možemo "olakšati stvari" stavljanjem naših dio. Što je više, Ne zaboravimo da bez treninga mišićno pamćenje ne postoji.

Bibliografske reference:

• Joanisse, S., Gillen, J. B., Bellamy, L. M., McKay, B. R., Tarnopolsky, M. A., Gibala, M. J. i Parise, G. (2013). Dokazi o doprinosu mišićnih matičnih stanica ne hipertrofičnom preoblikovanju koštanih mišića u ljudi. Časopis FASEB, 27 (11): 4596-4605.
• Martin, D., Carl, K. I Lehnertz, K. (2007). Priručnik za metodologiju sportskog treninga. Urednički Paidotribo. Barcelona.
• Moberg, M., Lindholm, M.E., Reitzner, S.M., Ekblom, B., Sundberg, C.J. I Psilander, N. (2020). Vježba izaziva različite molekularne reakcije u treniranom i neobučenom ljudskom mišiću. Med Sci Sports Exerc.