7 blagodati meditacije potpomognute znanošću

Ako ste ikada bili zainteresirani za meditacijaMožda ste shvatili da je to praksa čiji se plodovi ne beru preko noći. Za meditaciju su potrebni mjeseci vježbanja, ustrajnosti i koliko god se fizički ne čini zahtjevnim, zahtijeva i napor.

Ako tome dodamo činjenicu da navodne blagodati meditacije nisu uvijek dobro empirijski podržane i ponekad se sastoje od njih jednostavni proglasi New AgeaNije iznenađujuće što neki odustaju nakon prvih dana prakse, iscrpljeni i nemotivirani očitim nedostatkom neposrednih poticaja.

Ipak, usred oceana mišljenja i vrijednosnih sudova o meditaciji možete pronaći i neke znanstvene publikacije Služe kako bi se rasvijetlilo pitanje koje svi žele znati: koje su znanstveno utemeljene blagodati meditacije?

Neke blagodati meditacije koje vjerojatno postoje

Unatoč činjenici da je meditacija rođena u filozofiji i kulturi daleko od racionalizma Western, da, postoje neke studije u kojima su prikazani mogući učinci meditacije, zasigurno zbog to je moguće terapijska primjena

po vrlo niskim cijenama. U nastavku su navedene neke od ovih potencijalnih blagodati meditacije koje podržavaju znanstvene istraživačke skupine.

Međutim, mora se uzeti u obzir da ovi znanstveni članci služe za opisivanje korelacija i dati im tumačenje, iako nije baš dobro poznato kako se promjene stvaraju u našem tijelu kroz te stoljetne prakse.

1. Ublažite posljedice stresa

Neka istraživanja pokazuju da kontinuirana meditacija pomaže u borbi protiv stresa i njegovih štetnih učinaka. Na primjer, istraga u kojem su sudjelovali pacijenti s rakom iznjedrili su podatke o poboljšanju ne samo u odnosu na stres, ali i u pogledu simptoma depresije, zbunjenosti i ostalih razmjera, kako kod muškaraca, tako i kod žena.

2. Može imati pozitivne učinke na imunološki sustav

Provjereno je kako je niz dobrovoljaca bio podvrgnut programu Pažljivost razvio više antitijela na gripu, što znači da jedna od blagodati meditacije može utjecati na imunološki sustav. Članak je objavljen u Psihosomatska medicina.

3. Poboljšava raspon pažnje

Provjereno je u testovi višezadaćnosti (radite nekoliko stvari istovremeno) i u Studija na treptanje pozornosti, koje se događa kada podražaj zasjeni drugi koji mu prethodi s malom vremenskom razlikom između njih i stoga je pojedinac svjestan samo prvog. Ljudi koji su meditirali pokazali su smanjenje treptanja pažnje, što znači da su naučili bolje upravljati moždanim resursima o kojima ovisi pažnja.

4. Korisno je suosjećati i povezati se s drugima

Još jedna od vjerojatnih blagodati meditacije je u odnosu s drugima. Nekoliko minuta meditacije bili su učinkoviti u vrijeme predispozicije za bliži osobni kontakt s neznancima.

5. Povećava toleranciju na bol

Četiri dana pažnje pokazano je dovoljno kako bi se smanjio osjećaj boli i stvorile promjene u moždanim strukturama povezane s obradom boli.

6. Poboljšava pamćenje i druge kognitivne funkcije

Nekoliko sesija pažljivosti može se prevesti u poboljšanju radne memorije i vizualno-prostorne obrade.

7. Pojačava pojavu pozitivnih misli

Među blagodatima meditacije ne može nedostajati ona koja se tiče pozitivne psihologije, jedne od struja koja najviše koristi prakse opuštanja. Određena vrsta meditacije Pokazano je Pomaže u održavanju neprilagođenih uvjerenja, održavanju značajnih navika i općenito pozitivnom razmišljanju.

Bibliografske reference:

• DeRose, učitelj (1995). Napredna Yôga, Swásthya Yôga Shástra. Buenos Aires: Devin de Longseller.
• Jung, Carl Gustav (2008). Cjelovito djelo: Svezak 11. O psihologiji zapadne religije i istočne religije. XIV. O psihologiji istočne meditacije (1943/1948). Madrid: Trotta.