Zašto se bojim života? Mogući uzroci i što učiniti

Svatko ima velike snove u ovom životu. Bez obzira na dob, spol, kulturu ili rasu, svi želimo postati sretni i postizanje naših velikih životnih ciljeva dobar je način za pristup sreći.

Ali na isti način na koji nas ti ciljevi neizmjerno zadovoljavaju nakon što su ispunjeni, put koji do njih vodi, njihovim naporima i žrtvama, nije ugodno i čak zastrašujuće, ali naravno, ako se ne usudimo riskirati ili patiti na putu koji vodi do našeg uspjeha, jednostavno nećemo dobiti.

Mnogi ljudi žele postići svoje ciljeve, ali boje se napora koji dolazi prije nego što ih postignu. Kažu sebi: „ako pokušajem mogu dobiti ono što želim i biti sretan, zašto to onda ne bih učinio? Zašto se bojim života?”Sada ćemo detaljno riješiti ovaj problem.

• Povezani članak: "6 razlika između tuge i depresije"

Zašto se bojim života?

Strah od života je nešto sasvim uobičajeno, ali neobično je da to prolazi puno neprimjetno. Gotovo svi su to osjećali u nekom trenutku svog života, očitujući se s vrlo duboki osjećaji, s neugodnim osjećajem u prsima i gledanjem svijeta lošijim od onoga stvarno jest. Strah od života nije sam po sebi strah od življenja, već od pokretanja olujnog puta koji nas vodi da bismo mogli uživati ​​u njemu.

Život nije krevet od ruža. Da bismo uživali u njemu, da bismo mogli živjeti sa svim njegovim slovima, potrebno je riskirati u odlukama koje donosimo, ulažemo u našoj sreći ulažući napor i žrtvujući neke neposredne užitke da bismo postigli svoje dugoročne ciljeve termin. To su promjene koje nisu ugodne, a neizvjesnost koja ih prati zastrašujuća je, pogotovo ako se previše udaljimo od svoje zone udobnosti ali moramo shvatiti da, ako ne promijenimo svoje navike, nećemo promijeniti svoj život, jer moramo se prepustiti svojoj situaciji Trenutno.

Istina je da strah može djelovati kao zaštitnik od previše ludih odluka, međutim, bojeći se svega toga udaljava se od onoga na što smo navikli, iako znamo da će nas njihovo izvođenje približiti onome što smo predložili, ograničava nas Puno. Osjećati strah je prirodno, ali dopuštajući mu da nas uspori kako bismo postigli svoje snove i ciljeve može postati prava tragedija.. Ako nas strah kontrolira i uvjeri da će nastojanje biti beskorisno, nećemo ići naprijed. Odustali smo prije nego što smo poduzeli prvi korak.

No, život ne znači samo postizanje velikih vitalnih ciljeva, već biti sretan ono što jesmo. Bojati se života također može značiti raditi isto što i drugi, "igrati se na sigurno", ići tijekom, bojeći se da će nas drugi, ako pokažemo kako smo zapravo, osuđivati. Nitko ne želi osjećati da se ne uklapaju, ali puno je gore zavaravati se kako bismo udovoljili drugima nego pokazati kako smo stvarno i da drugi ne razumiju. Ne možemo biti sretni ako ne riskiramo i ponašamo se onako kako stvarno želimo vidjeti što će se dogoditi.

Razumijevanje straha od života

Strah, kao emocija općenito, neophodan je za naš opstanak. Kad osjetimo strah, to je zato što osjećamo da nam se može dogoditi nešto loše i trebali bismo biti oprezni. I ljudi i druge životinje plaše se opasnosti zbog kojih se borimo ili bježimo. Što god da se učini, strah nas motivira da zaštitimo svoj fizički i mentalni integritet i u biti preživjeti sa što manje štete.

Međutim, osobenost je ljudskih bića da se možemo osjećati uplašeni zbog nečega što se još nije dogodilo, dalje ga tumačiti kao prijeteće nego što stvarno jest i stoga ga izbjegavaj kad možda i nije potrebno. Ono što tumačimo kao "opasno" možda uopće nije ili, ako utječe na naš fizički i emocionalni integritet, može to učiniti na nježniji i privremeni način nego što smo mislili. Možda se lišavamo velikog iskustva misleći da je to snažna prijetnja.

Kao što smo rekli, strah od života ograničava nas, sprečava da idemo naprijed. Primjerice, pomislimo na nekoga tko želi ući u formu jer nije ugodno sa svojim tijelom i to smanjuje njihovo samopoštovanje. Uzmite u obzir da ćete u formi izgledati dobro u ogledalu, osjećati se samopouzdano i imati više uspjeh u njegovim društvenim vezama i zbog toga se odlučuje pridružiti teretani kako bi ispunio svoje san.

No, unatoč činjenici da se kaže da će ići tri puta tjedno i raditi vježbe snage, poput dizanja utega ili pridruživanja "tjelesnoj pumpi", on se tome ne pokorava. Izgovara se govoreći da je to zbog nedostatka vremena ili zato što mora obaviti druge važnije zadatke Ali, ako vam je san u formi, nešto za što mislite da će vas usrećiti, nećete ići u teretanu prioritet? Zbog njegove trenutne situacije ima nisko samopoštovanje i ne uživa u životu, što produžava njegovu trenutnu patnju.

Istražujući dalje otkrili smo da, iako mu je boravak u njegovoj trenutnoj zoni udobnosti loše, on to misli da ide u Teretana bi vam mogla nanijeti više emocionalne patnje nego što već osjećate, unatoč tome što ste svjesni da je potrebno ući oblik. Da, on želi biti u formi, ali boji se da će, kad pređe na kut utega, vježbe odraditi pogrešno, a drugi će ga korisnici čudno gledati, rugajući se sebi. Njegov strah je to, osjećajući se poniženim, čak i ako je to umišljeni strah.

Kao što vidimo iz ovog primjera, koraci koji nas vode do uspjeha mogu se shvatiti na toliko prijeteći način da je naša prirodna reakcija izbjegavanje. Problem je u tome što su u mnogim prilikama budući da se nismo suočili s onim koracima nužnim da bismo postigli ono što smo predložili, ne znamo koliko su oni „opasni“. U stvari, čak ni ne provjeravamo je li situacija koju smo zamislili udaljena stvarnost ili je samo plod našeg pristranog uma.

U ovom slučaju o kojem smo upravo razgovarali, u kojoj je mjeri vaš strah od osuđivanja drugih korisnika stvaran? Ne znate koliko je stvarno jer to za početak niste provjerili, strah vas blokira. Strah od onoga što ne znamo nešto je prirodno i dok ne pokušamo nećemo znati postoje li razlozi za strah. Iz tog je razloga potrebno napustiti našu zonu udobnosti da bismo živjeli život jer, kao što smo rekli, Bez rizika i napora nije moguće znati u kojoj je mjeri situacija toliko ozbiljna koliko smo zamislili.

Moguci uzroci

Jedan od razloga straha od života su i vlastita iskustva osobe, pored percepcije koju ona ima o sebi. Imao je iskustva u kojima je "naučio" da se to ne isplati, da je uspjeh za druge ljude ili da ako pokušate, velike su šanse da će poći po zlu. Y Čak i da ne krene po zlu, možda također mislite da to nećete učiniti savršeno i naravno, da to učinite na pola puta bolje da ne.

Strah od života može nas toliko ograničiti da svoje trenutne snove ne samo da uzimamo zdravo za gotovo, već i prestajemo gledati na sve dobre stvari koje smo postigli. Može se dogoditi da smo imali toliko nedavnih neuspjeha da mislimo da smo apsolutni gubitnici, ne poduzimajući ništa novo pod pretpostavkom da će i to poći po zlu. Dok se usredotočujete na nedavne neuspjehe, zanemarujete ili omalovažavate uspjehe koje ste imali u svom životu kao žrtva snažna pristranost negativnosti, negativan pogled na našu osobnu povijest koji čini naše samopoštovanje nižim nego što već jest Da je.

Sljedeći čimbenik koji pridonosi tome da ne krenemo raditi na putu postizanja ciljeva je strah od neuspjeha. Svi znamo da je neuspjeh vrlo neugodna stvar, koju mnogi doživljavaju kao pravu fizičku bol. Mnogi se ljudi toliko boje osjećati bol zbog neuspjeha da čine sve da ih izbjegnu., što je najsigurniji način da ne započnete izravno put prema svom cilju. Ako put nije započet, nema patnje, ali nema ni uspjeha. Iz tog je razloga strah od neuspjeha velika prepreka postizanju naših ciljeva.

• Možda će vas zanimati: "8 vrsta osjećaja (klasifikacija i opis)"

Kako prevladati strah od života?

Svi znaju priče o poznatim ljudima koji su sjajno postigli ono što su zacrtali uspješnicima kojima zavidimo jer osjećamo da su postigli ciljeve i snove koji su ih stvorili sretan. Iako znamo da su ti ljudi tijelo i krv, pripisujemo im posebne sposobnosti i sposobnosti, mislimo da se jako razlikuju od nas. Dok se uvjeravamo da su napravljeni od druge paste, oni prirodno uspijevaju, dok mi to jednostavno nećemo postići..

Istina je da je svaka osoba drugačija i da ima svoje snage i slabosti. Bit će stvari koje su bolje i gore, ali to ne znači da su neki ljudi bolji od drugih, već da se ističu u različitim sposobnostima. Kao stvarni ljudi koji su uspješni ljudi, i oni su se bojali života kao i svaki drugi, samo što su s tom razlikom što su se znali nositi s njima, prevladali strah od života i jednostavno ga počeli živjeti. Znaju da bez rizika, patnje i truda nema dobitaka i riješili su se straha koji ih je ometao.

Na isti način na koji su naučili kako se nositi sa svojim strahom od života, i mi možemo to učiniti. U osnovi postoje dva aspekta koja se moraju uzeti u obzir prilikom prevladavanja straha od života, jedan je promjena stava, a drugi odlazak usredotočiti se na prošlost, osim što je vrlo jasno da sve u ovom životu uključuje i malo patnje, neophodnu patnju da bismo mogli uspjeti kasnije.

Promijenite stav

Da biste živjeli bez straha od života, potrebno je promijeniti svoj stav prema danu. Nužno je ostaviti po strani negativnost zbog koje stvari vidimo lošije nego što zapravo jesu, kao i prestati se uvjeravati da nismo vrijedni toga. Da bismo to učinili, potrebno je da se zapitamo i saznamo gdje su se pojavili osjećaji straha, što je to? podrijetlo strahova za pokretanje promjene toliko potrebne da bismo bili sretniji i postigli ono što želimo postići.

Možda smo odrasli u vrlo strogoj obitelji u kojoj su se pogreške doživljavale kao simptomi slabosti i bezvrijednosti. Moguće je da se u našem umu naša želja za postizanjem onoga što smo predložili sudara sa strahom u kojem mislimo da je svaki neuspjeh sinonim za najoptutniji neuspjeh, senzacija koju, kao što smo već spomenuli, neki osjećaju kao pravu fizičku bol.

Može se dogoditi i da smo u posljednje vrijeme imali toliko razočaranja da nismo u mogućnosti pokrenuti promjenu jer nismo spremni živjeti nova. Iako smo u prošlosti imali trijumfa, događa nam se da imamo toliko loš niz da ne želimo osjećati više boli i zato ostajemo paralizirani, statični. Ali kao što smo već inzistirali, ako nešto ne poduzmemo, nećemo moći napredovati.

Bez obzira na način na koji doživljavamo neuspjeh, moramo promijeniti svoj stav prema njemu. Daleko od toga da je sinonim za najapsolutniju nesposobnost, moramo je doživljavati kao nešto što se može naučiti, nešto što nas uči kako se stvari ne smiju raditi ili što nas motivira da pokušavamo više puta. Kao što smo rekli, život nije krevet od ruža i, ako stojimo na mjestu, nećemo uspjeti. Ne možete biti uspješni bez patnje i nikada ne morate odustati. Ako ne uspije peti put, pokuša šesti put.

Ako je naš način gledanja na svijet previše pesimističan i koliko god se trudili ne možemo promijeniti način na koji vidimo svoje male neuspjehe, najprikladnije je otići profesionalcu. Psiholozi su stručnjaci za poticanje promjena navika, pomažući svojim pacijentima da napreduju u životu. U stvari, većina postignuća visoko cijeni psihološku terapiju otkad je ima To je ono zbog čega su promijenili tijek svog života, promjena koja je također u našem opseg.

Usredotočite se na sadašnjost

U mnogim se prilikama dogodi da su ti strahovi rezultat previše usredotočenog uma na hipotetičko i ne fokusiranja na sadašnji trenutak. Um nas često prevari, pokušava nas dovesti u najgore situacije, obuzima nas svakakvim mislima nametljiv i iracionalan koji nas unatoč tome što je vrlo malo vjerojatno preplavljuje, tjerajući nas da cijelo vrijeme razmišljamo o svim lošim stvarima koje bi mogle biti nastaju. Zbog toga je jedna od najboljih strategija za suočavanje s njima jednostavna: živjeti ovdje i sada.

Zapravo, iskustvo života ovdje i sada zaštitni je čimbenik za naše mentalno zdravlje. Postoji samo jedan trenutak kada možemo djelovati kako bismo promijenili svoju budućnost: sada. Umjesto da razmišljamo o lošim stvarima koje smo činili u prošlosti i navodnim neugodnim situacijama u budućnosti, najbolje je pokušati pokrenuti promjene odmah sada. Ako sada imamo priliku uživati ​​u životu, sada je vrijeme za to.

S druge strane, ako je potrebno učiniti nešto neugodno da bi se nakon toga puno uživalo u životu, prikladno je i to učiniti. Što god sada trebalo učiniti, moramo misliti da naša današnja ponašanja utječu na to kakva će biti budućnost, a ne na to kako zamišljamo kako će biti.

Bibliografske reference:

• Hofmann, S.G., Dibartolo, P.M. (2010.). "Uvod: prema razumijevanju socijalnog anksioznog poremećaja". Društvena anksioznost. str. xix - xxvi.
• Goleman, D. (1996). Praksa emocionalne inteligencije. Barcelona: Kairós
• Oñate, M. (1989). Javni koncept. Formiranje, mjerenje i implikacije na osobnost. Madrid: Narcea.
• Schiraldi, G.R. (2016.). Radna bilježnica samopoštovanja. Drugo izdanje. Oakland, CA: New Harbinger.