Samospoznaja: definicija i 8 savjeta za poboljšanje

Kada se pitamo "tko sam ja?”I nismo s tim jasni, relativno je često osjećati nelagodu povezanu s neizvjesnošću i osjećajem da naš život nema okosnicu. U tim slučajevima možemo biti uronjeni u egzistencijalna kriza, jer znati sebe je način da budete realni, način da držite noge na zemlji, da znamo kamo želimo ići i da se povežemo sa sobom.

Samospoznaja je jedan od ključeva osobnog razvoja I, istovremeno, jedno je od osnovnih načela biti sposoban regulirati osjećaje, odnositi se prema drugima i boriti se za svoje ciljeve.

U ovom ćemo članku istražiti ovaj koncept i pregledati niz savjeta za poboljšanje samospoznaje, odnosno naučiti bolje poznavati sebe.

Odnos između samospoznaje i emocionalne dobrobiti

Samospoznaja je ključna za psihološku dobrobit ljudi, jer oni koji se najbolje poznaju znaju što žele u životu, ne samo u velikim projektima, već i u svakodnevnim životnim stvarima. A to je da ljudi koji se dobro poznaju znaju kako bolje upravljati svojim osjećajima čak i u vrijeme najvećih poteškoća. Svijet oko njih može se destabilizirati, ali ne i njihov unutarnji svijet.

Zapravo je jedan od koncepata psihologije koji je imao najveći utjecaj posljednjih desetljeća Emocionalna inteligencija, a samospoznaja je početna točka da postanemo emocionalno inteligentna osoba. Poznavanje vlastitih osjećaja i znanje što oni za nas znače usko je povezano sa samorefleksijom i poboljšanjem mentalnog zdravlja.

• Povezani članak: "Osobni razvoj: 5 razloga za samorefleksiju”

Pronaći sebe je ključ sreće

Samospoznaja je također ključna u osobnom razvoju, jer pomaže nam postaviti realne ciljeve i omogućuje nam da znamo gdje smo u svojoj životnoj putanji. Pomaže nam u planiranju jer nam također omogućava da znamo pokrete i radnje koje moramo poduzeti da bismo stigli tamo gdje želimo. Zbog toga stručnjaci za osobni razvoj pomažu svojim klijentima da se povežu sami sa sobom i otkriju što ih motivira i koje su njihove želje za većom srećom.

Samospoznaja je također ključna u razvoju ljudi i bitna je u nekim fazama života, jer ako ne znamo tko smo, zbrka nam ne dopušta da jasno vidimo budućnost. Poboljšanje samospoznaje polazna je točka za poboljšanje naše opće dobrobiti.

• Možda vas zanima: "Kako kontrolirati emocije, s 11 učinkovitih strategija"

Akcije za poboljšanje samospoznaje

Zatim, Što se može učiniti za poboljšanje samosvijesti? U sljedećim redovima ostavljam vam nekoliko savjeta kako biste se mogli otkriti ako još uvijek ne znate sebe.

1. Napišite dnevnik

Dnevnik nam može pomoći da upoznamo sebe. Dobar je jer nas tjera da razmišljamo o onome što smo učinili tijekom dana i može nam pomoći razumjeti kako smo se osjećali. Ali, također, ako ponovno čitamo ono što pišemo, može nam dati povratne informacije o tome kako smo.

Postoji vrsta časopisa koji se naziva "časopis o osjećajima", a koji je stvoren upravo za poboljšanje samospoznaje naših osjećaja.

Ova vrsta časopisa sastoji se od pisanja onoga što smo osjećali tijekom dana, odnosno ne samo da pišemo ono što nam se dogodilo, već je potrebno razmisliti o svojim osjećajima. osjećaji i osjećaji. Izvršiti, to možete učiniti 10 minuta neposredno prije spavanja. Nije dugo i može vas učiniti emocionalno svjesnijima.

2. Zapišite svoje snage i slabosti

Moglo bi se činiti da se svi znamo, ali u stvarnosti postoji mnogo ljudi koji se nikada nisu odrazilo se na njegove snage i slabosti. Zapravo postoje ljudi koji odlaze na razgovor za posao i kad ih regrut zamoli da se opišu ili istaknu svoje snage ili slabosti, ostaju prazni.

Da biste to izbjegli i bolje upoznali sebe, možete nabrojati svoje snage i slabosti, jer će vas to natjerati da razmislite o tome tko ste i kakvim kvalitetama raspolažete. To također može biti korisno kada tražite posao ili odlučujete koje biste studije trebali polagati. S druge strane, imajte na umu to ne postoji objektivan način da se ovaj zadatak dobro izvede, samo vaša, zato nemojte biti opsjednuti: najbolji ste sudac na ovoj temi vi sami.

3. Zapišite svoje strasti

Pri odabiru posla ili onoga što želite studirati, također je zanimljivo da cijenite koji su vaši hobiji i strasti, odnosno u kojim se aktivnostima ili poslovima osjećate "status protokaKad ih vježbate. Poznavanje strasti može nam pomoći da poboljšamo samomotivaciju i sreću.

4. Napravi točak života

Dobro poznata dinamika za poboljšanje samospoznaje ono je što je poznato kao "točak života". To je tehnika osobnog razvoja koja se sastoji od stvaranja kruga i odaberite 10 područja svog života koja želite promijeniti ili poboljšati. Točak života poziva vas da razmislite o različitim aspektima koji su dio vašeg života: o prijateljima, obitelji, poslu, odmoru itd.

Također vas tjera da razmislite o svojim prioritetima, jer nakon što odaberete točke svog života koje smatrate temeljnima, to morate učiniti dodijelite im broj prema redoslijedu preferencija za tebe. Tada možete početi zapisivati ​​radnje koje ćete poduzeti kako biste preobrazili svoj život. To vam omogućuje da znate svoju sadašnjost, ali i da znate kakvu budućnost želite.

• Povezani članak: "8 aktivnosti za rad na emocijama"

5. Pitajte nekoga za opis vas

Mnogo puta pomislimo da sebe vidimo isto kao što nas vide i drugi, a to nije uvijek slučaj. Ponekad nas drugi vide drugačije i to nas može šokirati. Stoga, da bismo poboljšali samospoznaju, možemo tražiti od prijatelja da nam opišu kako nas vide. Tako da možemo čine nam stvarniju sliku onoga što projiciramo.

6. Pohađajte radionicu emocionalne inteligencije

Emocionalna inteligencija, kao što sam već rekao, jedna je od najvažnijih paradigmi u psihologiji u posljednje vrijeme, a upravljanje Emocije su važne ne samo za mentalnu higijenu ljudi, već i za intervenciju na uspjehu i uspjehu u doživotno.

Zato je za poboljšanje samospoznaje dobra ideja pohađanje tečaja ili radionice za inteligenciju. Emocionalno koje vam pruža niz alata za bolje poznavanje sebe i bolje povezivanje sa vlastitim emocije.

• Mnogo je radionica emocionalne inteligencije. Neke možete pronaći u ovom članku: "6 najboljih tečajeva iz emocionalne inteligencije i osobnog razvoja”.

7. Vježbajte pažljivost

Druga praksa koja poboljšava emocionalno upravljanje je pažljivost ili puna pažnja koja se sastoji od poboljšati samosvijest i raspon pažnje i omogućuje vam da naučite biti u sadašnjosti s neosuđivačkim, prihvaćajućim, suosjećajnim i otvorenim načinom razmišljanja.

• Znanstvena istraživanja potvrđuju da ova praksa poboljšava samospoznaju kao što imamo u ovom članku: "Pažljivost: 8 blagodati pažljivosti”

8. Odlučite se za treniranje

Trening se također pokazao učinkovitim u poboljšanju samospoznaje, boljem planiranju ciljeva koje želimo slijediti i osnaživanju sebe u životu. realističnijom i prilagodljivijom vizijom. Stoga je za poboljšanje samospoznaje moguće unajmiti usluge psihologa specijaliziranog za ovo područje koji će vas pratiti u procesu osobnog otkrivanja. Poput Mindfulnessa, i coaching ima brojne prednosti za wellness i osobni rast.

• Povezani članak: "10 blagodati treniranja (ključevi vašeg osobnog razvoja)”