Što učiniti da prevladate slomljeno srce?

Slomljeno srce je vrsta nelagode koja pogađa ili je pogađala mnoge ljude, s obzirom na to da se svijet zaljubljivanja prilikom nošenja često vrlo intenzivni osjećaji o tome kako se osjećate prema nekome mogu na mnogo načina dovesti do razočaranja. prigodama.

Ovdje Vidjet ćemo od čega se sastoji slom srca i kako ga prevladati sa stajališta psihologije i emocionalne dobrobiti, kroz razne savjete.

• Povezani članak: "7 mitova romantične ljubavi"

Što je slomljeno srce i kako se pojavljuje?

Slomljenost srca je psihološki fenomen koji karakterizira emocionalna bol koja se javlja kada proživljavate kraj ljubavne priče u koju ste bili uključeni. To je iskustvo koje često ide paralelno s prekidom para i razdvajanjem, ali to nije uvijek slučaj.

S jedne strane, slučajevi ljudi koji godinama nastavljaju vezu unatoč tome što su patili ljubavno razočaranje i ne nastaviti s drugom osobom zbog ljubavi koju osjećaju prema njoj, već prema drugima motivacije. U ovakvim slučajevima, iako ljudi znaju da više nisu u ljubavnoj vezi (barem ne u onoj u kojoj se osjećaju uzvraćaju im se), oni se kreću naprijed čineći da im slom srca koegzistira uz prisutnost druge osobe u njihovom danu dan.

S druge strane, mora se uzeti u obzir da je tehnički moguće pretrpjeti slom srca unatoč tome što niste započeli ljubavnu vezu. To se događa, na primjer, kada nekoga odbije netko tko se zaljubio.

I je li to najvažnija stvar kod slomljenog srca nije toliko da je ljubavna priča koju vidimo kako se udaljava od nas postala stvarna izvan naše mašte, već da smo se navikli uzimati to zdravo za gotovo, integrirati ga u svoj svakodnevni život, čak i bez aktivnog sudjelovanja onih koje volimo. Zapravo je uobičajeno da ljudi provode puno vremena maštajući o tome kakav će im biti život nakon "simpatije" zajedničko s onima koji su ih zarobili, što dovodi do nade i ne smišljanja drugih planova za budućnost bez tog nekoga posebna.

Stoga je u mnogim slučajevima slom srca iskustvo slično psihološkoj tuzi koja se događa kada voljena osoba umre. Međutim, za razliku od slučaja onima kojima nedostaje netko tko je već preminuo, u srcu je to uobičajeno za mnoge pomiješani osjećaji, jer vidjeti osobu u koju smo se zaljubili može se probuditi ozlojeđenost.

Tako se kod slomljenog srca obično pojavljuju najmanje dva mehanizma nelagode: nedostaje osoba, s jedne strane, i imamo sumnju u to kako bismo se prema njoj trebali osjećati, kao što ćemo vidjeti.

• Možda će vas zanimati: "Što je ljubav? (A što nije) "

Različna činjenica: afektivna ambivalentnost

Kao što smo vidjeli, dio onoga što slomljeno srce čini bolnim iskustvom je osjećaj gubitka, ideja da je dan za danom izgubio jedan od svojih najvažnijih aspekata, a to je društvo osobe s kojom smo došli voljeti. Ali nešto što također stvara nelagodu je neodlučnost oko toga kako se odnositi prema onome što nam je ostalo: sjećanja na tu osobu.

I upravo nas ta slom srca prisiljava da donesemo odluku o tome hoćemo li i dalje percipirati tu osobu i naš odnos na isti način na koji to radili smo prije razočaranja ili ako preispitamo svoj stav o onome što smo radili do tog trenutka: u kojem odnosu jesmo li težili? Jesmo li bili razumni u postavljanju svojih očekivanja? Je li taj odnos bio nešto autentično ili fatamorgana koja se dogodila samo u našim glavama? Je li druga osoba toliko vrijedna i posebna koliko smo mislili?

Iz ovih i mnogih drugih pitanja proizlazi preispitati i osobu u koju smo se zaljubili i način na koji su ušli u naš život, a u mnogim prilikama ovaj neugodan postupak dovodi do vrlo kritičnog stava o onome što se dogodilo, iz čega proizlaze prijegovori prema jednoj ili obje strane.

Napraviti?

Ovo je nekoliko savjeta kako prevladati slomljeno srce i okrenuti stranicu na najbolji mogući način.

1. Ne temeljite sve na demoniziranju druge osobe

Ako koncentrirate sve svoje frustracije i svu svoju tugu projicirajući te osjećaje na onoga tko je u vama probudio ljubav, čineći ga odgovornim za sve što se dogodilo, samo ćeš skrivati ​​svoju bol pod tepihom, budući da ćete naučiti davati veliku važnost toj osobi: naučit ćete se bojati da će se ona ponovno pojaviti u vašem životu i, u stvarnosti minutama ili sekundama, ponovno se osjećate loše radeći nešto što se ne uklapa u onu umjetnu i manihejsku viziju koju ste stvorili za sebe. nju.

Osim toga, u vama će također probuditi suludu konkurentnost, što će vas navesti da pokušate "biti bolji od nje" da biste pokazali da ste više sazrijeli, što je proturječno.

2. Naučite tolerirati svoje nedostatke osvrćući se unatrag

Kada se prisjećate prošlih situacija, vrlo je lako otkriti neuspjehe i greške u nečijem ponašanju, među koje bismo možda mogli ubrojiti ne otkrivši znakove da generiramo pretjerano optimistična očekivanja o odnosu koji ćemo imati s drugom osobom.

To je važno stanka kako bi se analiziralo koliko je konstruktivno i korisno zataškavati se u samokritičnosti zbog samokritičnosti, umjesto da pretpostavimo da nitko ne može sve znati u svakom trenutku i usredotočiti se na izvlačenje pouke. Što nas dovodi do sljedećeg savjeta.

3. Orijentirajte se prema učenju

Dobro, pretrpjeli ste slomljeno srce, ali... što ste iz toga naučili? Emocije su vrlo moćan način popravljanja uspomena, i zato, ako možete točno zaključiti što se dogodilo, iskustvo će vam omogućiti da emocionalno sazrijete prilično brzo, s obzirom na to da ćete imati tu lekciju uvijek pri ruci.

Naravno, sprječava ga da proizvede vrlo pesimističnu pristranost ili će zatvoriti više vrata nego što će se otvoriti. Razmislite kako vam to iskustvo može pomoći da budete sretniji.

4. Usredotočite se na svoju dobrobit, a ne na pripovijesti o hranjenju

Ako je slom srca djelomice nastao zbog toga što je bio podvrgnut pretjerano idealiziranom prikazu o tome kakav je taj odnos bio ili će biti, važno je ne upasti u drugi Jednom u zamci ove vrste, ali sa suprotnim predznakom: potpuno pesimistična i razočarana perspektiva, praktički obilježena cinizmom, na odnose ljudski.

U konačnici, ove perspektive koje teže pojednostavljenju stvarnosti (bilo prema optimizmu ili prema pesimizmu) oni rade samo za sebe, navodeći nas da sve što nam se događa protumačimo na način koji potvrđuje taj način viđenja stvari stvari.

Ne želimo biti robovi tako ravne i totalne filozofije života, ali da se dobije način opažanja stvari koji ima potrebne nijanse da bi nam dao manevarski prostor i imati autonomiju, pretpostavljajući da ne možemo uvijek biti u pravu ili znati sve što se događa u nama i u nama odnosi.

5. Ako ne napredujete, idite na psihološku terapiju

Psihoterapija je najučinkovitiji način za prevladavanje emocionalnih problema ove vrste i nudi personaliziranu stručnu pomoć prilagođenu svakom slučaju.

Tražite stručnu pomoć?

Ako ste zainteresirani za odlazak na psihoterapiju radi prevladavanja emocionalnih problema ili problema u ponašanju na koje negativno utječe, kontaktirajte nas. Na Napredni psiholozi Imamo puni tim psihologa i 20 godina iskustva u liječenju pacijenata. Možete nas pronaći u našem centru u Madridu, kao i na internetskim terapijskim sesijama putem video poziva. Na ova stranica su naši kontakt podaci.

Bibliografske reference:

• Lopez-Cantero, E. (2018). Provjera prekida: Istraživanje romantične ljubavi putem prekida odnosa. Philosophia (Ramat Gan), 46 (3): str. 689 - 703.
• Sharpsteen, D.J.; Kirkpatrick, L.A. (1997). Romantična ljubomora i odrasla romantična vezanost. Časopis za osobnost i socijalnu psihologiju. 72 (3): str. 627 - 640.
• Verhallen, A.M. et. prema. (2019). Prekid romantične veze: Eksperimentalni model za proučavanje učinaka stresa na simptome depresije (slične). PLoS One, 14 (5): e0217320.
• Weiss, R.S. (1998). Rastava i drugi problemi koji prijete vezama. BMJ, 316 (7136): str. 1011 - 1013.