A koffein 3 legfontosabb pszichológiai hatása

A koffein a legszélesebb körben alkalmazott pszichotróp gyógyszer a világon. Bizonyosan a legtöbben rendszeresen fogyasztunk koffeint (vagy ha nem, akkor fogyasztottuk valamikor az életükben). De, Tudjuk, hogy mi a koffein valójában pszichológiai hatása?

Ebben a cikkben megpróbáljuk megválaszolni ezt a kérdést, a legújabb tudományos irodalom áttekintésével. Látni fogjuk, hogyan alakulnak ki fő hatásai: konvergens gondolkodás (problémamegoldás), valamint a figyelem és a koncentráció javulása.

• Kapcsolódó cikk: "Az emberi agy részei (és funkciói)"

Mi az a koffein?

Mielőtt rátérnénk a koffein pszichológiai hatásaira, nézzük meg, miből áll pontosan ez az anyag. A koffein, amint azt a legtöbben tudják, elsősorban a kávéban található meg; kb a xantinok csoportjából származó alkaloid, amely pszichoaktív gyógyszerként hat. A koffein felszívódik és gyorsan átjut az agyunkban; így nem halmozódik fel a vérben, vagy a test bármely részén tárolódik. A vizelettel ürül.

A koffein agyunkra gyakorolt ​​fő hatása a központi idegrendszer stimulálása és / vagy gerjesztése

nem szelektív adenozin receptor antagonista mechanizmus révén. Ezért sok ember fogyaszt koffeint a rövid távú fáradtság vagy álmosság leküzdésére. Ezenkívül a koffein vizelethajtó anyagként is működik (segíti szervezetünket a folyadékok eltávolításában).

Honnan vonják ki a koffeint? Főleg bizonyos növénytípusokból, bár mesterségesen is szintetizálható.

A koffein pszichológiai hatásai

Milyen pszichológiai hatásai vannak a koffeinnek? A kérdés megválaszolásához nézzünk meg egy nemrégiben készült tanulmányt, amely megvizsgálja annak hatásait a különböző kognitív folyamatokra.

Mint láttuk, a koffein lényege pszichotróp gyógyszer; konkrétan a legtöbbet fogyasztják a világon. A koffein fő pszichológiai hatásai a következők: fokozott éberség és ébrenlét, jobb hangulat, fokozott koncentráció és figyelem. Néhány tanulmány még a koffein kreatív gondolkodásra gyakorolt ​​lehetséges hatásáról is beszél.

1. Koncentráció és figyelem

Az elemzésre kerülő tanulmány eredményei (Zabelina & Silvia, 2020) megmutatják, hogy a koffeinfogyasztás hogyan eredményez nagyobb koncentrációt és figyelmet.

Ebben a tanulmányban randomizált, kettős-vak, placebo-kontrollos kialakítást alkalmaztak olyan alanyok között, akik 200 mg koffeint (körülbelül egy nagy csésze amerikai típusú kávét) fogyasztottak vs. akik nem fogyasztották (placebo csoport).

A tanulmány a koffein kétféle gondolkodásmódra gyakorolt ​​hatásának elemzésére összpontosított: konvergens gondolkodás (problémamegoldás) és divergens vagy kreatív gondolkodás (kreatív ötletek generálása).

Általánosságban elmondható, hogy a koffein pszichológiai hatása, amelyet ez a tanulmány kimutat, az, hogy a koffein jelentősen javítja a problémamegoldást, bár a kreatív ötletek és / vagy a munkamemória létrehozására gyakorolt ​​hatása nem olyan egyértelmű (nincsenek fejlesztések), mivel többet fogunk látni menj tovább.

Ezenkívül meg kell említeni, hogy a vizsgálat kontrollált a résztvevők elvárásai, miszerint a koffein fogyasztásának meggyőződése vagy sem, nem változtatna az eredményeken.

• Érdekelheti: "Hogyan működik a cukor és a zsír az agyunkban?"

2. Probléma megoldása

Az előbb említett tanulmány (Zabelina & Silva, 2020) megmutatta, hogy a koffeinfogyasztás (200 mg) hogyan kapcsolódik a problémamegoldás jobb eredményeihez (konkrétan a gyorsabb felbontáshoz). Ez viszont összefüggésben volt azzal az információfeldolgozás sebességének javulása.

A koffein ebben a tanulmányban megnyilvánuló pszichológiai hatásai összhangban vannak a korábbiakkal, például Rao és mtsai, 2005 kutatásával.

Ezenkívül ezek a tanulmányok azt is megállapítják, hogy a koffeinfogyasztás összefügg a problémamegoldás javulásával (általában függetlenül attól, hogy a megközelítés analitikusabb vagy globálisabb) és más magasabb rendű kognitív folyamatokban (például a válasz).

A figyelem javítását többek között olyan vizuális feladatokban határozzák meg, amelyek szelektív figyelem alkalmazását igénylik. Ezek az eredmények összefüggenek az agy prefrontális területének megnövekedett aktivitásával.

3. Kreatív gondolkodás

A koffein pszichológiai hatásait extrapolálják a kreatív gondolkodásra is? Az ilyen típusú gondolkodásról (más néven divergens gondolkodásról) a priori a fenti tanulmány megmutatja, hogy a koffein nem befolyásolta a kreatív ötletek generálását.

Másrészt ismert, hogy ez a fajta gondolkodás összefügg az agy fokozott alfa-aktivitásával (ami viszont összefügg a relaxációval és a hálózat gátlásával). A koffein csökkenti az alfa aktivitást, ezért várható, hogy ez az anyag csökkenti a divergens gondolkodás kialakulását.

Az eredmények azonban nem egyértelműek, mivel egy másik munkasor komplex interakciókat jelent a kognitív folyamatok "felülről lefelé" (felülről lefelé) és "alulról felfelé" (alulról felfelé) folyamatok között gondolkodás közben divergens.

Vegyes eredmények

Ami a koffein kreatív vagy divergens gondolkodásra gyakorolt ​​pszichológiai hatásait illeti, nem világos, hogy van-e valamilyen hatása rá.

Természetesen az elemzett tanulmány szerint az is előfordulhat, hogy a résztvevőknek beadott koffein mennyisége (200 mg) nem elegendő ahhoz, hogy releváns hatást fejtsen ki az ötletgondolás során a gondolkodás során divergens. Várhatóan nagyobb mennyiségek (például 400 mg) negatívan befolyásolják ezt a gondolkodásmódot, megnehezítve.

Több vagy jobb kreatív ötlet?

Érdemes megemlíteni egy tényt, mégpedig azt, hogy a Zabelina & Silva (2020) tanulmányában a divergens gondolkodás értékelésére használt teszt, az ATTA (divergens gondolkodási feladatok akkumulátora) néven ismert, lehet, hogy ez elsősorban az emberek által létrehozható kreatív ötletek számát tükrözi, és nem annyira az ötletek minőségét.

Ezt figyelembe kell venni, mivel „megváltoztathatja” az eredményeket abban az értelemben, hogy a hatások koffein mennyisége sok ötlet generálásához semmitmondó lenne, de a kevés által generált igen jó.

Placebo hatás a vizsgálatban

A Zabelina & Silva vizsgálatban néhány résztvevő nem a koffein kapszulát vette be, hanem egy placebo kapszulát vett be.

Ezzel kapcsolatban látták, hogy a résztvevők, akik a koffein kapszulát fogyasztották ugyanolyan valószínűséggel sejtették, hogy kapszulájuk koffein-e, mintha placebo lenne (vagyis ugyanaz a valótlanság valószínűsége); azonban a placebo kapszula résztvevői nagyobb valószínűséggel helytálltak (mondván, hogy kapszulájuk placebo volt).

Mi érdekes ezekben az adatokban? Hogy ezek az eredmények összhangban vannak azzal, amit a korábbi szakirodalom erről a témáról mond (Griffiths et al., 1990), és hogy a koffein fogyasztása után e tekintetben csökken a diszkrimináció.

Bibliográfiai hivatkozások:

• Griffiths, R. R., Evans, S. M., Heishman, S. J., Preston, K. L., Sannerud, C. A., Wolf, B. és Woodson, P. P. (1990). Alacsony dózisú koffein diszkrimináció emberben. Journal of Pharmacology and Experimental Therapeutics, 252 (3), 970-978.
• Rao, A., Hu, H., & Nobre, A. C. (2005). A kombinált koffein- és glükózitalok hatása az emberi agy figyelmére. Nutritional Neuroscience, 8 (3), 141-153.
• Zabelina, D. L., & Silvia, P. J. (a sajtóban). Ötletek átgondolása: A koffein hatása a kreatív gondolkodásra és a problémamegoldásra. Tudat és megismerés.