A buddhista filozófia 4 alapelve, amelyek a Mindfulness testet öltenek

Az éberség a terápiás beavatkozás olyan modalitása, amelyet a hagyományos meditációs technikák inspiráltak és amelyek az ázsiai kontinensen több mint 2500 évvel ezelőtt jelentek meg. Ez egy olyan tudatállapot is, amely elősegíthető mind a pszichológiai rendellenességek kezelése vagy leküzdése, mind pedig általában az érzelmi egyensúly javítása érdekében.

Ebben a cikkben meglátjuk, hogyan kapcsolódik azokhoz a legfontosabb gondolatokhoz, amelyek a buddhista filozófia középpontjában állnak.

• Kapcsolódó cikk: "Mi az éberség? A 7 válasz a kérdéseire "

Az éberség lehetőségei

A tudatosság, más néven figyelemfelkeltés, egy jelenség, amelyet már sokan népszerűvé tettek évtizedekig a nyugati világban, a 70-es években nevelték fel, főleg Jon műveiből Kabat-Zinn. Jelenleg ez az egyik legelterjedtebb és legkeresettebb gyakorlat a pszichológiai konzultációkban szerte a világon.

Az éberség gyakorlata kimutatták, hogy jótékony hatással van különösen az érzelmi problémák kezelésére, mint például a depresszió vagy a szorongás, valamint a krónikus fájdalmakkal szemben.

Az a tény, hogy tudományosan meg lehetett vizsgálni ezek pszichológiai hatásait gyakorlatok, valamint működésének fokozatos javítása és a lényegtelen szempontok kiküszöbölése annak a ténynek köszönhető, hogy Az éberség mindenekelőtt terápiás erőforrás, nem pedig a valláshoz kapcsolódó és diffúz jelentésű szimbólumrendszeren alapuló rituálé.

Azonban nem mondható el, hogy nincsenek párhuzamok arról, amit egyrészt a figyelmesség javasol, másrészt az oszlopok a buddhizmus és a hinduizmus alapjai, olyan hitrendszerek, amelyekből a meditáció olyan formái merültek fel, amelyekre Jon összpontosított Kabat-Zinn. És ez az, hogy ha az indibibeti meditációs technikák nem léteztek volna, akkor ma valószínűleg nem létezne a Mindfulness.

Tehát... melyek azok a szempontok, amelyekben az éberség tükröződik a buddhista filozófiában? Lássuk.

A buddhizmus 4 ötlete, amely tükröződik az Éber tudatosságban

A Mindfulness egyik jellemzője egyszerűsége; Valójában számos gyakorlatát nagyon kicsi gyerekek hajthatják végre, és felhasználhatják az iskolákban. Ebben az értelemben ez a gyakorlat ellentétben áll a buddhizmushoz és a hinduizmushoz kapcsolódó meditációs hagyományokkal, mivel ezek pihenjen egy nagyon elvont természetű eszmék és hiedelmek hálózatán, amely az évszázadok irodalmához és annak kidolgozásához kapcsolódik vallások.

Azonban, Az egyszerűségen túl a Mindfulness-ben értékelheted az életfilozófia azon elemeit is, amelyek jellemzőbbek Ázsiára, mint Nyugatra, és hogy ma olyan sok ember talál inspirálót.

Ezek azok a fő szempontok, amelyekben a buddhizmus ideológiai háttere tükröződik abban, amit a Mindfulness javasol nekünk.

1. Az "én" -et elválasztó vonal feloszlatása a világtól

Az Ázsiában kialakult nagy vallások közül sokban az a közös, hogy az embert a természet alkotta elemek egyike alázatos helyzetébe helyezik; Emiatt az olyan gondolkodók, mint Lao Tzu és Konfuciusz, hangsúlyt fektetnek a dolgok természetes áramlásának megzavarásának fontossága, ne fogadjon el bomlasztó jelleget, és ne próbálja uralni azt, ami körülvesz minket.

Ebben az értelemben a bölcsességet és a jót azzal jellemeznénk, hogy ne kerüljünk ki a kezünkből. az évezredek óta tartó dinamikának az útja, amely mindent megalkot Egyensúly.

Az Éber tudatosságban megjelenik a vonalnak ez a feloldódása is, amely elválaszt minket a körülöttünk lévõtõl. Így az Éber tudatosságban gondolatainkat és érzéseinket olyan elemként érzékeljük, amelyek önmagunk és általában a valóság részei.

2. A természet irányítása iránti vágy lemondása

Ahogy láttuk, A buddhizmusban a haladást nem olyan jelenségnek tekintik, amelyben megtanuljuk a környezetet igényeinknek megfelelően módosítani, hanem éppen ellenkezőleg; az embernek kell alázatos szerepét betöltenie az univerzumban. Ugyanígy az Éber tudatosságban egy olyan pszichológiai állapotot részesítünk előnyben, amelyben ezt nem vesszük természetesnek ragaszkodnunk kell minden olyan anyagi célhoz, amely nélkül úgy gondoljuk, hogy nem lehetnénk boldog.

• Érdekelheti: "Hogyan használhatjuk a Mindfulness-t a kikapcsolódásra? 5 fő ötlet "

3. Az elengedés filozófiája, hogy nem ragaszkodunk a gondolatokhoz

Az éberség egyik kulcsa, hogy az az ötleten alapszik, hogy hagyd áramolni gondolataidat, anélkül, hogy ragaszkodnál különösebben, hagyva a tudatáramlást lefutni. Ez illeszkedik a buddhista ismeretelmélethez, amely arra késztet bennünket, hogy elengedjük elménk tartalmát és elhagyjuk őket természetesen meneteljen, a saját tempójában és megérkezésükkor (akaratunkon kívül és öntudat). Tapasztalva, ahogy elhalványulnak, kapcsolatba léphetünk a bennünk látens bölcsességgel.

4. Elfogadás és együttérzés

A buddhizmus előrelépést javasol a bölcsesség felé, amely nem az ötletek és a mentális tartalom felhalmozásán alapul, hanem annak megértésén, hogy ami elménkben felmerül, az is eltűnik; tudatosítsák ezt az áramlást, az eszébe jutó különféle dolgokban rejlő lényeg tagadását.

Ezért etikai rendszerükben sokkal nagyobb hangsúlyt fektetnek a másokkal és önmagával szembeni együttérzésre, mint abban, hogy merev értelmezéseket kell megfogalmazni arról, hogy mi a helyes és mi a helytelen, és hogy ellentmondanak. Ez az elfogadásra való hajlam lehetővé teszi az egók küzdelmének elkerülését, ami azt jelenti, hogy aktívan kell dolgozni a szenvedés generálásáért.

Meg akarja tanulni az éberség kulcsait?

Pszichológiai központunkban mind a pszichoterápiát, mind a figyelemfelkeltő képzési programokat végezzük. Ha többet szeretne megtudni a személyes figyelemfelkeltő tanfolyamunkról az Éber figyelem és a tibeti technikákkal kapcsolatos képzésekről, vegye fel velünk a kapcsolatot.

Bibliográfiai hivatkozások:

• Craig, F. & Chambers, R. (2014). Tudatos tanulás: csökkentse a stresszt és javítsa az agy teljesítményét a hatékony tanulás érdekében. Exisle Publishing.
• Didonna F. (2011). Mindfulness klinikai kézikönyv. Desclée de Brouwer.
• Kabat-Zinn, J. (2009). Mindfulness a mindennapi életben. Bárhová mész oda. Paidos.