Tudatosság a munkában: milyen előnyei vannak?

A tudatosság az élet filozófiája amely nagyobb jólétet és sokkal alkalmazkodóbb és produktívabb viselkedésmódot biztosít az embereknek; Ezért vált divatossá ezekben az időkben.

És ez az, hogy ma ebben a forgalmas világban élünk szinte anélkül, hogy megállnánk egy pillanatot is, hogy megéljük a jelen pillanatot, vagy hogy kapcsolatba lépjünk önmagunkkal. Az egész napot azzal töltjük, hogy elmerengünk és negatív ítéletet mondunk magunkról, amikor a dolgok nem a mi útjukon vannak (függetlenül attól, hogy a hitünk reális -e). Automatikus pilótán élünk, és ez befolyásolja a boldogságunkat.

Ebben a cikkben a Mindfulnessre és annak előnyeire összpontosítunk a munkakörnyezetben.

• Kapcsolódó cikk: "8 Mindfulness tevékenységek az érzelmi egészség javítására"

Mindfulness a munkahelyen

Azok számára, akik ismerik a pszichológiát, már nem furcsa a Mindfulness -ről hallani, és ez van hogy ez az utóbbi idők egyik fontos paradigmája a viselkedéstudományban (bár eredete az ősi). Az éberséget vagy a tudatosságot sok területen alkalmazzák

: iskolai, pszichológiai terápiás konzultációk (főleg az MBSR -vel vagy a MBCT), a sport világában és a munkahelyen is.

A kutatás egyértelművé teszi, hogy a Mindfulness egyéni szinten előnyökkel jár (ezt a cikkben láthatja.Mindfulness: A mindfulness 8 előnye”), De vajon a cégeknél is működik? Nyilvánvalóan igen. Nos, az éberség gyakorlata előnyös a vállalat emberi tőkéjének és jólétének, tehát a termelékenységének és a dolgozók teljesítményének.

Most milyen előnyökkel jár a munkahelyi tudatosság? Az alábbiakban erre a kérdésre talál választ.

1. Javítja a vezetői képességeket

A tudatosság pozitív a vállalat közép- és vezető pozícióiban mert ez segíti őket abban, hogy tudatosabbak legyenek, többet érzelmileg intelligens, segíti őket abban, hogy jobban kapcsolatot teremtsenek a beosztottakkal, közös látásmódot inspiráljanak és nagyobb önbizalmat élvezhessenek.

Íme, amit A.D. Amar és kollégái a Westminsteri Egyetemen, akik saját önérzékelésüket mérték a londoni térség felsővezetői csoportjának vezetése a Mindfulness program 12 éves látogatása előtt és után hét.

2. Javítsa az alkalmazottak jólétét

A munkavállalók jóléte szorosan összefügg a vállalat sikerével. Vagyis, ha a dolgozók boldogabbnak érzik magukat, és nagyobb elégedettséget élveznek a szervezetben, amelyben vannak, akkor többet teljesítenek.

Számos vizsgálat kimutatta, hogy a Mindfulness javítja a munkavállalók jólétét mert segíti őket abban, hogy pozitívabban viszonyuljanak a problémákhoz, és segítenek megoldani a belső és külső konfliktusokat.

3. Csökkentse a stresszt

És ez az, hogy a stressz szorosan összefügg a dolgozók jólétével és elégedettségével, és azt mondhatjuk, hogy szélsőséges pólusok. A munkahelyen számos tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy az MBSR (Mindfulness -alapú stresszcsökkentő program) rendkívül hatékony csökkenti a dolgozók szorongását és stresszét.

Valójában a Journal of Occupational and Environmental Medicine című folyóiratban megjelent tanulmány azt próbálta kideríteni, hogy ez a program hatékony -e egy csoportban. Az amerikai multinacionális Dow Chemical Company dolgozói ezt bizonyították, mivel az alkalmazottak ellenállóbbá váltak a stresszel szemben és javították elégedettségüket a munka.

• Kapcsolódó cikk: "A szorongás 7 típusa (okok és tünetek)"

4. Javítsa az érzelmi intelligenciát

A nagyobb termelékenység, több értékesítés, a nehéz helyzetek jobb kezelése, nagyobb önismeret, jobb kommunikáció vagy jobb ügyfélszolgálat-néhány előny. Az érzelmi intelligencia hozzájárul a munka és a szervezetek területén. Nos, a Mindfulness kimutatta, hogy javítja az érzelmi intelligenciát, és ezért mindezeket az előnyöket biztosítja.

• Ha szeretne elmélyedni a munkahelyi érzelmi intelligencia pozitív következményeiben, olvassa el ezt a cikket: "Az érzelmi intelligencia előnyei a munkában”

5. Javítja a koncentrációt és a figyelmet

Számos kutató megállapította, hogy a mindfulness tréning növelheti a figyelmet és a koncentrációt. Ez látszik Amishi Jha, a Miami Egyetem pszichológiaprofesszora és szemlélődő idegtudományi igazgatója által vezetett tanulmány következtetéseiben. Ezeket a következtetéseket levonták, miután a Mindfulness programot nyolc héten keresztül alkalmazták egy diákcsoportra.

6. Javítsa a memóriát

Az előző tanulmány azt is megállapította, hogy a Mindfulness javítja a memóriát, és más kutatások, amelyeket az Egyetem végzett 2013 -ban Kalifornia Santa Barbarában azt találta, hogy egy kéthetes mindfulness tanfolyam javította az egyetemi és egyetemi hallgatók egy csoportjának eredményeit. növelte annak munkamemóriacsökkent figyelemelterelés révén és tolakodó gondolatok.

7. Javítani kell a kommunikációt

A mindfulness gyakorlat javítja a kommunikációs készségeket, mint pl aktív hallgatás. Számos tanulmány bizonyította, és szerint Javier Garcia Campayo, a Zaragozai Egyetem Mindfulness mesterének igazgatója: „A mindfulness javítja a kommunikációt belső a szervezetekben, mert ez segít abban, hogy tudatosabbak legyünk és kifejezzük magunkat hatékony".

8. Javítsa a kapcsolatokat a munkatársaival

A tudatosság segít abban, hogy a jelen pillanatra összpontosítsunk, nem ítélkező mentalitással, Ez azt jelenti, hogy jobban kommunikálunk másokkal és javítjuk a kommunikációt velük. A mindfulness segít csökkenteni a konfliktusok gyakoriságát és támogatja a csoport összetartását, annyira szükséges a csapatmunkához.

9. Fokozza a kreativitást

„Az éberség nemcsak a közérzet javítására hasznos, mert a meditációnak köszönhetően nyugodtabbak lehetünk nyugodt elme, amely segít létrehozni egy teret új ötletek generálásához " - mondja Aron Alma pszichológus, a csapatépítés szakértője az Humánerőforrás -tanácsadó TeamLogics.

10. Javítsa a termelékenységet

Mindezek a korábbi előnyök a vállalatokat jobban és jobban teljesítik, mert mikor az emberi tőke elégedett a munkahelyével ahol Ön és a társaság, amelyben van, a vállalat észreveszi. A munkavállalókra való fogadás a szervezetre való fogadás.

Mindfulness a vállalatok számára: Psicotools, szakértők a csapatépítésben

Ha azt szeretné, hogy cége speciális képzésben részesüljön a Mindfulness témában, hogy képes legyen kísérletezni első kézből a Mindfulness előnyeit és hatásait, vagy hogy a csapata javítsa sajátjait wellness, Pszichotools Barcelona Spanyolország legelismertebb központja. Ennek köszönhetően képes lesz elmélyedni a leggyakoribb Mindfulness-alapú meditációs technikákban, hogy Ön és csapata javíthassa figyelemfelkeltését és érzelmi egyensúlyát.

Ezeket a Mindfulness tréningeket és foglalkozásokat Ferran García de Palau García-Faria, az egyik leghosszabb pályával és elismeréssel rendelkező szakember irányítja Európában.

• Ha további információra van szüksége, megteheti kattintson erre a linkre.