A legjobb kiegészítők a stressz kezelésére

Amikor a mentális jólét biztosításáról van szó, a stresszszint szabályozásának ismerete az egyik legfontosabb tényező.

És az, hogy a stresszes élmények nem csak olyan pillanatokban jelennek meg, amelyeket nagyon fontosnak tartunk életünk szempontjából, hanem a mindennapok részét képezik; sokszor anélkül, hogy észrevennénk, mi az, ami kellemetlenséget okoz nekünk, és akadályoz meg abban, hogy normálisan cselekedjünk.

Ez azért van így, mert idegrendszerünk úgy van kialakítva, hogy a kockázati helyzetek észlelésekor a lehető leghamarabb reagáljunk, de... Mi történik, ha szükségtelenül intenzív éberségi állapotba kerülünk, ami plusz problémát okoz számunkra? Ilyenkor jó felkészülni és tudni hogyan lehet kontrollálni a stresszt bizonyos kiegészítőkkel, termékek, amelyek ebben segítenek.

• Kapcsolódó cikk: "A stressz 5 fázisa (és azok leküzdése)"

Ismerje meg a legjobb kiegészítőket a stressz szabályozására

Mint minden pszichológiai és fiziológiai jelenség, a stressz nem a semmiből jön létre, hanem inkább Ennek okai az idegrendszer működésében vannak.

Ezért vannak olyan márkák, amelyek olyan kiegészítőket forgalmaznak, amelyek hatásai nagyon hasznosak a hatás szabályozásában hogy a stressz hatással van ránk, és megakadályozza, hogy elveszítsük az uralmunkat a helyzet felett, és elköltsük gonosz.

A márka HSNpéldául van egy olyan termékcsaládja, amelyek közül több is megcéloz a stressz és a szorongás modulálása. Általánosságban elmondható, hogy ezek a termékek nem gyógyszerek, hanem étrend-kiegészítők, amelyek növelik a szervezetünkben már jelenlévő anyagok szintjét, ezért könnyen beszerezhető az interneten keresztül.

Lássunk tehát egy válogatást olyan hasznos termékekből, amelyekkel fenntarthatjuk az ésszerű stresszszintet, és amelyek lehetővé teszik számunkra, hogy jól alkalmazkodjunk a kihívásokhoz napról napra, függetlenül attól, hogy céljaink munkához, sporthoz, tanuláshoz vagy az élet bármely más területéhez kapcsolódnak. élet.

triptofán

A triptofán egy aminosav, amelyből számos olyan hormon keletkezik, amelyek folyamatosan keringenek a szív- és érrendszerünkben. Ezért, hatással van mind az agyra, mind a különböző mirigyekre és szervekre eloszlanak a szervezetben, amelyek koordinált módon szerepet játszanak aktivációs állapotunkban.

Pontosabban, a szerotonin, amelyet "boldogsághormonként" ismernek, mivel az érzést kelt A jó közérzet, amikor működésbe lép, nem állítható elő, ha nincs megfelelő mennyiségű triptofán a szervezetünkben.

Ebben az értelemben a A triptofán hatékonysága a stressz kezelésében Ez egy olyan elem, amelyet figyelembe kell venni pszichológiai jólétünkben. Néha a kiegyensúlyozott étrend elegendő ahhoz, hogy a triptofán, mivel ez az anyag szükséges, hozzájusson természetesen jelen van az egészséges élelmiszerekben, de ez életmódjuktól vagy biológiai hajlamuktól függően sok ember számára nehéz lehet.

GABA

Ő gamma-amino-vajsav, ismertebb a rövidített nevén GABA, egy neurotranszmitter, ami azt jelenti, hogy az idegrendszerünkben természetesen jelenlévő anyagok egyike, amelyek lehetővé teszik neuronjaink egymás közötti kommunikációját.

Emlősökben ráadásul a GABA a fő gátló anyag az agyban, vagyis az csökkenti az idegsejtek ingerlékenységének szintjét és kevésbé valószínű, hogy nagyon intenzív éberség és stressz állapotba kerülünk.

Másrészt a GABA hatását meg lehet erősíteni ennek az anyagnak a segítségével, a zöldségből készült kapszulák segítségével.

5-HTP

Az 5-hidroxi-triptofán egy természetesen előforduló aminosav, amely részt vesz a az a folyamat, amelynek során a triptofán szerotonint és melatonint termel (az alvásszintet szabályozó hormon).

A Griffonia néven ismert cserjés növény magjából kiegészítők készíthetők ezzel az anyaggal.

Így gyorsabban és hatékonyabban szabályozható agyunk aktivitási szintje, ami kedvez a megfelelő időben történő elalvásnak. Is nagyon hasznos azok számára, akik észreveszik, hogy az általuk átélt stressz szakasz álmatlanságot okoz vagy rendszertelen alvási ütemterv.

Ashwagandha

Az Ashwagandha egy növény melynek gyökereiből és terméséből stresszszintet csökkentő vegyületeket lehet készíteni.

Másrészt csökkenti a gyulladást, amely néha az agyat is érinti, és elősegíti a jó vérkeringést, amely a szervezet rendelkezésére álló erőforrások optimalizálását szolgálja és szükségtelenné teszi annak állapotát éber.

Javasoljuk, hogy ezeket a gyógynövény-kiegészítőket bizonyos szakaszokban, több egymást követő napon szedje, mivel nem észlelték őket rövid távon, de nem hosszú távon káros hatásokat, mivel ezek alatt a hatásáról hiányoznak a vizsgálatok hónapok.

Hogyan kell használni ezeket a termékeket?

Figyelembe kell venni, hogy bár a táplálékkiegészítők a természetes munkamódszeren alapulnak idegrendszerre, a lenyelt mennyiség túllépése káros egészségügyi hatásokkal járhat.

Ezért fontos, hogy kövesse az egyes termékekhez mellékelt utasításokat.. Másrészt az is javasolt, hogy terhes vagy szoptató nők gondoskodjanak arról, hogy az alkalmazandó kiegészítőt biztonságosnak tekintsék. Általánosságban elmondható, hogy azok az emberek, akik korábban allergiás reakciót váltottak ki az ezekben a tablettákban található vegyületek bármelyikére, szintén kerülniük kell a használatát.

Bibliográfiai hivatkozások:

• Purves D., Fitzpatrick D., Hall W.C., Augustine GJ, Lamantia AS, (2007). Neuroscience (4. kiadás). Sunderland, Mass: Sinauer.
• Schaechter J.D., Wurtman R.J. (1990). A szerotonin felszabadulása az agy triptofán szintjétől függ. Agykutatás. 532 (1 - 2): 203 - 10.