Tudatosság Vallcarcában: a Psicotools központ így működik

Barcelonában egyre több pszichológiai központ beépíti a Mindfulness-t a terápiás eszközök repertoárjába. Ez a gyakorlatsorozat, más néven „Mindfulness”, célja, hogy segítse az embereket abban, hogy szabályozzák figyelmüket, hogy képesek legyenek irányítani azt itt és most.

Ebben a cikkben meglátjuk Miért hasznos egy ilyen egyszerű ötlet terápiás szempontból, és hogyan alkalmazza a Vallicarca szomszédságában található Psicotools Pszichológiai Központ (Barcelona) a munkájára?, és ez pszichológiai segítségnyújtási javaslatainak jó részét a Mindfulness alkalmazására irányítja.

• Kapcsolódó cikk: "Mi az éberség? A kérdésekre adott 7 válasz"

Mi az éberség?

Az éberség az a Vipassana meditáció hagyományából kifejlesztett gyakorlatsor. Ez a fajta meditáció eredetileg India és Nepál területéről származott, és több mint kétezer éves múltra tekint vissza. az az elv, hogy a dolgokat úgy nézzük meg, ahogy vannak, anélkül, hogy látnánk nézetünket az előítéletes és régi elképzelések által rögeszmék

Az éberség ezt a filozófiát sajátjává teszi, és ettől elszakadt pszichoterápiás beavatkozás formájává teszi a vallási vonatkozások, így több összefüggésben is felhasználhatók, függetlenül a személy.

Ezenkívül a Mindfulness tudományos kritériumok alapján készült, hogy megbízhatóan kivizsgálható és tesztelhető legyen. Ily módon azok a szakemberek, akik az Éber tudatosságot használják vagy tanítják, a kapcsolódó fogalmakra való hivatkozás nélkül teszik ezt. vallásra vagy mágikus gondolkodásra, és rendszerezett és világos utasítások adásával foglalkoznak, elkerülve kétértelműségek.

Ily módon a Mindfulness használata azt jelenti, hogy megtanuljuk saját tudatunkat összpontosítani a jelen pillanatban, elfogadó mentalitásból és az előítéletek elkerülése, hogy elkerüljük a kellemetlenség táplálását bizonyos helyzeteket produkál, és konstruktívabban nézünk szembe velük, anélkül, hogy engednénk a szorongást uralják.

Így, Az éberséget olyan helyzetekben alkalmazzák, amikor nagy stresszt, szorongást vagy fájdalmat tapasztalunkfüggetlenül attól, hogy van-e pszichológiai rendellenesség vagy sem. Nagyon különböző körülmények között használható; a szervezetek munkakörnyezetétől kezdve a klinikai pszichológián keresztüli terápiáig, vagy iskolákban és oktatási központokban, fiúkkal és lányokkal. Ezért szeretik a központok Pszichotools Nemcsak az éberséget tekintik a pszichoterápiában felhasznált erőforrások egyikének, hanem a tudatosságra szakosodott osztályt is kifejlesztettek.

Mindfulness in Vallcarca: a Psicotools esete

Ferran García de Palau García-Faria, a tudatosság, a személyes növekedés és a szolgáltatási terület vezetője a Psicotools társaságában felelős a Mindfulness munkájának koordinálásáért, sokak számára alkalmazva összefüggések.

A Mindcarness vallcarcai használatának egyik referencia központjaként betöltött helyzete alapján ez a szervezet olyan munkát fejleszt, amely megmutatja az éberség rugalmassága és sokoldalúsága, hogy előnyöket kínáljon az élet különböző területein, mind a mindennapi, valamint a vállalatok és szervezetek csapatmunkájában.

Hogyan használják a Mindfulness pszichológiában?

Egyrészt a Psicotools kínál a Mindfulness MBSR képzési program (Mindfulness-alapú stresszcsökkentő program), egy 8 hetes pszicho-oktatási beavatkozás, amely egyesíti a az elmélet elsajátítása az éberségi gyakorlat képzésével, és amely jó eredményeket mutatott a a résztvevők pozitívabban és konstruktívabban, lényegesen kevesebbel küzdenek meg a korábban szorongó vagy káros tapasztalatokkal kényelmetlenség.

Másrészt a Psicotools Mindfulness területén A mindfulness beavatkozásokat a vállalatoknál is végzik.

Ezek a beavatkozások különféle célokra specializálódtak: a kreativitás fokozására, a játékos éberségre és az éberségre a stressz csökkentésére. Ez utóbbi különösen hasznos az utóbbi időben, amikor a piacok változnak gyorsan és az a környezet, amelyben a vállalatok versenyeznek egymással az új körülményekhez való alkalmazkodás révén, is. Mivel az egyes szervezetek különböznek, általában személyre szabottan adják meg, hogy mik a vállalat igényei.

Másrészről, A gyermekek figyelmének figyelembevétele az oktatási és tanulási szükségletekre egy másik olyan beavatkozás, amelyre a Psicotools összpontosít. A figyelemfelkeltő gyakorlatok, annak ellenére, hogy ugyanazokon az elveken alapulnak, nagyon sokfélék, és ezért vannak egyszerűsített változatok, amelyek felhasználhatók a legfiatalabbak számára, hogy megtanulják szabályozni érzelmeiket és szintjüket szorongás.

Ily módon az Éber tudatosság révén a gyerekek eszközöket kapnak a kihívások és kényelmetlen helyzetek kezelésére anélkül, hogy teljesen elkerülhető félelmeket és bizonytalanságokat fejtenének ki.

A pszichológiai beavatkozás nagyon sokoldalú formája

Mint láttuk, a Mindfulness sokféle helyzetben alkalmazható, és válaszul a világosan megkülönböztetett igényekre. E gyakorlatoknak azonban van egy közös magja: a jelen valóban fontos szempontjaira összpontosítva, a múltat ​​és a jövőt nem aggodalomforrásként tekintik, hanem olyan információforrásként, amely segít abban, hogy pozitívabban és konstruktívabban szembesüljünk az itt és most.

A sokoldalúság és az alapozás egyetlen életfilozófiában való kombinációja a Mindfulness-t a Nagyon hasznos eszköz, amelyet az avantgárd városok pszichológiai központjai egyre többször használnak, mint pl Barcelona. Remélhetőleg az évek múlásával új és érdekes módok jelennek meg mind a pszichoterápiában, mind azon kívül.

Bibliográfiai hivatkozások:

• Hofmann, Stefan G.; Sawyer, Alice T.; Witt, Ashley A; Ó, Diana (2010). "Az éberségalapú terápia hatása a szorongásra és a depresszióra: meta-analitikus áttekintés". Journal of Consulting and Clinical Psychology. 78 (2): 169 - 183.
• Segal, Z.V., Williams, J.M. és Teasdale, J.D. (2006). Mindfulness alapú kognitív terápia depresszió esetén. A relapszus megelőzésének új megközelítése. Bilbao: Desclée de Brouwer.