A dolgok elfogadásának előnyei olyannak, amilyenek

Elfogadni a dolgokat úgy, ahogy vannak, nem szabad tétlenül nézni az élet múlását, mintha nem tehetnénk semmit.

Jon Kabat Zinn számára, aki mind a szellemileg, mind a fizikailag a legbefolyásosabb technikák megalkotója, a buddhizmuson alapul és Mindfulness nevű, az elfogadás az; "... úgy látja a dolgokat, ahogy a jelen pillanatban vannak."

Másrészt az évszázadokkal ezelőtt Görögországban kialakult sztoikus filozófiai áramlatból Epictetus már rámutatott hogy "a bölcs ember az, aki készségesen elfogadja az élet minden körülményét anélkül, hogy másokra vágyna".

A) Igen, Az elfogadás nem azt jelentené, hogy az illető elmozdul a világtól és a valóságtól, hanem éppen ellenkezőleg. Inkább az elfogadás gyakorlati megvalósítása azt jelentené, hogy mentálisan felkészülünk arra, hogy cselekedhessünk amit fizikailag és mentálisan is értékesnek, természetesnek és jónak tartunk a körülmények.

• Kapcsolódó cikk: "Mi az éberség? A kérdésekre adott 7 válasz"

Az elfogadás nem lemondás

A lemondás sérti a sztoikus elveket

, mivel ezzel blokkoljuk magunkat és elfogadjuk a semmittevés tényét. Az elfogadás pedig nem csinál semmit.

Ezenkívül, amikor beletörődünk a mindennapi élet eseményeibe, gyakorlatilag a rajtunk kívül álló dolognak adjuk az irányítást a hangulatunk és az abból fakadó cselekedeteink felett.

Ahogy a lemondás és az áldozatvállalás áldozatává válunk, a szenvedés fokozódik, a csalódás iránti toleranciánk pedig csökken., megnehezítve a valósághoz való viszonyulást oly módon, hogy úgy érezzük, hogy ami szigorúan rajtunk múlik, azt irányítják vagy játékba hozzák.

Vagyis, ha haragunkat a testvérünkre rójuk, mert zavar minket, hogy észrevételeket tesz a fizikai állapotunkról, nehezebben tudunk tenni valamit azért, hogy megváltoztassuk a viszonyokat hogy. Nehezebb, mert érezhetjük azt az érzést, hogy semmit sem lehet tenni ennek a nehézségnek a megoldására, és hogy néhány kísérlet után a dolgok nagyjából változatlanok maradnak.

Ehelyett, ha elfogadjuk a mélyen bennünk felmerülő gondolatokat és érzelmeket, elfogadásának ténye máris olyan hajlandóságot ad számunkra, amelyből értékes cselekedetet tehetünk értünk.

Létfontosságú hozzáállás, amely felkészít minket a változásokra

Visszatérve a fizikai állapotra, képzelje el, hogy nem tetszik a magáról alkotott kép. Képzelje el, hogy nem kedveli a testét, és hogy ez egy olyan dolog, amely hosszú ideje elégedetlenséget és aggodalmat okoz Önnek., sőt évekig.

Tegyük fel, hogy javasolja edzeni, és a megfelelő eszközöket alkalmazza testalkatának megváltoztatására, és ezt követően két hét kemény edzés, elkeseredik, mert nem látja azokat az eredményeket, amelyeket várt, vagy amelyeket elért javasolt. Motiváltan indultál, elkészítetted a tervet, nagy fegyelmezettséggel igazodtál hozzá, de bármilyen okból sem két, hanem fél kilót fogytál le.

Ezért úgy dönt, hogy szombati hetet vesz igénybe, mert összességében, ha minden erőfeszítés csak ezt eredményezte, akkor mi a különbség.

• Érdekelheti: "Elfogadó és elkötelező terápia (ACT): alapelvek és jellemzők"

A kontrollra koncentráljon, ne az eredményre

Az a tény, hogy nem fogadjuk el, hogy a dolgok nem úgy alakulnak, ahogy várjuk, nem jelenti azt, hogy emiatt abba kell hagynunk ezeket. Ha elfogadjuk, hogy erőfeszítéseket tettünk, és hogy nem értük el a kívánt eredményeket, akkor az kitartásra, azaz; Törvény.

Másrészt, ha az eredményeinkre adott reakciónk lemondáson alapul, olyan típusú gondolatokkal, hogy „nem számít, mit csinálok mert két hét alatt legfeljebb fél kilót fogyok ”, megengedjük magunknak, hogy elveszítsük az irányítást valami felett, amit igazán tudunk ellenőrzés. Y amit ebben a helyzetben irányíthatunk, az a kitartás, a fegyelem és az elkötelezettség. De ha lemondásból látjuk a dolgokat, elménk nagyon nehezen fog cselekedni, hogy jobban érezzük magunkat, lefogyjunk vagy más módon fejlesszük magunkat.

Mi segít megtanulni elfogadni a dolgokat

Röviden, az elfogadás magában foglalja a valóság elfogadását olyannak, amilyen. Y az egyik dolog, amit a valóságból tanulunk, hogy semmi sem marad örökké, sem azt, amit utálunk, sem azt, amit szeretünk.

Ha elfogadjuk a tényeket anélkül, hogy elborzadnánk, vagy elveszítenénk a szerepeinket, akkor képesek vagyunk jobban reagálni a amikor hagyjuk magunkat elragadni, milyen benyomások és gondolatok jutnak eszünkbe erről esemény.

Befejezésül, és ahogy a sztoikusok javasolják, néha Segíthet abban, hogy bizalmatlanok legyünk az első benyomásainkkal, ítéleteinkkel és elsődleges érzelmeinkkel az események előtt, amelyeket nap mint nap élünk, mivel ez pontosan hozzájárul ahhoz, hogy ne távolodjunk el a helyzetektől, így elveszítjük a kapcsolatot önmagunkkal és mi van, ha ez az irányításunkon múlik, és elősegíti, hogy hajlandóbbak vagyunk lemondani magunkról, és ne fogadjuk el a dolgokat úgy Ők.