4 prinsip filosofi Buddhis yang diwujudkan dalam Perhatian

Mindfulness adalah modalitas intervensi terapeutik yang terinspirasi oleh teknik meditasi tradisional yang muncul di benua Asia lebih dari 2.500 tahun yang lalu. Ini juga merupakan keadaan kesadaran yang dapat dipromosikan baik untuk mengelola atau mengatasi gangguan psikologis dan untuk meningkatkan keseimbangan emosional secara umum.

Dalam artikel ini kita akan melihat bagaimana kaitannya dengan ide-ide kunci yang merupakan inti dari filosofi Buddhis.

• Artikel terkait: "Apa itu Kesadaran? 7 jawaban atas pertanyaan Anda "

Potensi Perhatian

Mindfulness, juga dikenal sebagai Mindfulness, adalah fenomena yang telah dipopulerkan selama beberapa tahun dekade di dunia Barat, dibesarkan di tahun 70-an terutama dari karya Jon Kabat-Zinn. Saat ini, ini adalah salah satu praktik yang paling luas dan paling diminati dalam konsultasi psikologi di seluruh dunia.

Praktek Mindfulness telah terbukti memiliki efek menguntungkan terutama dalam pengelolaan masalah emosional seperti depresi atau kecemasan, dan juga dalam menghadapi rasa sakit kronis.

Fakta bahwa adalah mungkin untuk menyelidiki secara ilmiah efek psikologis dari ini praktik, serta secara bertahap meningkatkan operasinya dan menghilangkan aspek yang tidak penting, karena fakta bahwa Perhatian di atas segalanya adalah sumber terapeutik, bukan ritual yang terkait dengan agama dan didasarkan pada sistem simbol dengan makna yang tersebar.

Namun, tidak dapat dikatakan bahwa tidak ada kesejajaran tentang apa yang diusulkan oleh Kesadaran, di satu sisi, dan pilar-pilarnya. dasar-dasar agama Buddha dan Hindu, sistem kepercayaan yang darinya muncul bentuk-bentuk meditasi yang menjadi fokus Jon Kabat-Zinn. Dan jika teknik meditasi Indo-Tibet tidak ada, mungkin hari ini Perhatian tidak akan ada.

Jadi... aspek-aspek apa yang mencerminkan Perhatian Penuh dalam filsafat Buddhis? Ayo lihat.

4 ide Buddhisme yang tercermin dalam Perhatian

Salah satu karakteristik Mindfulness adalah kesederhanaannya; pada kenyataannya, banyak dari latihannya dapat dilakukan oleh anak-anak yang masih sangat kecil, dan digunakan di sekolah-sekolah. Dalam pengertian ini, praktik ini kontras dengan tradisi meditasi yang terkait dengan agama Buddha dan Hindu, karena ini since bertumpu pada jaringan ide dan kepercayaan yang sangat abstrak dan terkait dengan sastra berabad-abad dan penjabarannya agama.

Namun, Di luar kesederhanaannya, dalam Mindfulness Anda juga dapat menghargai unsur-unsur filosofi kehidupan yang lebih khas Asia daripada Barat, dan bahwa hari ini begitu banyak orang menemukan inspirasi.

Ini adalah aspek-aspek utama di mana latar belakang ideologis Buddhisme tercermin dalam apa yang diusulkan oleh Mindfulness kepada kita.

1. Putusnya garis yang memisahkan "aku" dari dunia

Sesuatu yang dimiliki oleh banyak agama besar yang muncul di Asia adalah bahwa mereka menempatkan manusia pada posisi yang rendah hati dari salah satu unsur pembentuk alam; Oleh karena itu, misalnya para pemikir seperti Lao Tzu dan Konfusius menekankan yang penting tidak mengganggu aliran alami hal-hal, jangan mengadopsi karakter yang mengganggu atau mencoba mendominasi apa yang ada di sekitar kita.

Dalam pengertian ini, kebijaksanaan dan kebaikan akan ditandai dengan kemampuan kita untuk tidak lepas kendali. dari jalur dinamika yang telah berlangsung selama ribuan tahun dan yang membuat semuanya masuk Keseimbangan.

Dalam Perhatian, pembubaran garis yang memisahkan kita dari apa yang ada di sekitar kita juga muncul. Jadi, dalam Mindfulness kita melihat pikiran dan sensasi kita sebagai elemen yang merupakan bagian dari diri kita sendiri dan realitas secara umum.

2. Penolakan keinginan untuk mengendalikan alam

Seperti yang telah kita lihat, Dalam agama Buddha, kemajuan tidak dilihat sebagai fenomena di mana kita belajar mengubah lingkungan agar sesuai dengan kebutuhan kita, tetapi justru sebaliknya; pastilah manusia yang menjalankan perannya yang rendah hati di alam semesta. Dengan cara yang sama, dalam Perhatian, keadaan psikologis lebih disukai di mana kita berhenti menerima begitu saja kita perlu berpegang pada semua tujuan yang bersifat material yang tanpanya kita yakin kita tidak bisa senang.

• Anda mungkin tertarik pada: "Bagaimana cara menggunakan Mindfulness untuk bersantai? 5 ide kunci "

3. Filosofi melepaskan tidak melekat pada pikiran

Salah satu kunci Mindfulness adalah bahwa itu didasarkan pada gagasan untuk membiarkan pikiran Anda mengalir, tanpa melekat pada satu pun secara khusus., membiarkan aliran kesadaran berjalan dengan sendirinya. Ini sesuai dengan epistemologi Buddhis, yang menuntun kita untuk melepaskan isi pikiran kita dan meninggalkannya berbaris secara alami, dengan kecepatan mereka sendiri dan ketika mereka tiba (mereka melakukannya di luar kehendak kita dan kesadaran). Dengan mengalami bagaimana mereka memudar, kita dapat terhubung dengan kebijaksanaan yang terpendam dalam diri kita.

4. Penerimaan dan kasih sayang

Buddhisme mengusulkan kemajuan menuju kebijaksanaan yang tidak didasarkan pada akumulasi ide dan isi mental, tetapi pada pemahaman bahwa apa yang muncul dalam pikiran kita juga berakhir dengan lenyap; menyadari aliran ini, penolakan esensi yang melekat dalam hal-hal yang berbeda yang datang ke pikiran.

Itulah mengapa dalam sistem etika mereka lebih banyak penekanan ditempatkan pada kasih sayang terhadap orang lain dan terhadap diri sendiri, daripada kebutuhan untuk membuat interpretasi yang kaku tentang apa yang benar dan apa yang salah dan untuk memusuhi. Kecenderungan untuk menerima ini memungkinkan kita untuk menghindari perjuangan ego, yang berarti bekerja secara aktif untuk menghasilkan penderitaan.

Apakah Anda ingin mempelajari kunci Mindfulness?

Di pusat psikologi kami, kami melakukan terapi psikologis dan program pelatihan di Mindfulness. Jika Anda ingin tahu lebih banyak tentang kursus pengembangan pribadi kami dengan Perhatian Penuh dan pelatihan teknik Tibet, hubungi kami.

Referensi bibliografi:

• Craig, F & Chambers, R. (2014). Pembelajaran penuh perhatian: mengurangi stres dan meningkatkan kinerja otak untuk pembelajaran yang efektif. Penerbitan Exisle.
• Didonna F. (2011). Manual Klinis Kesadaran. Desclee de Brouwer.
• Kabat-Zinn, J. (2009). Kewaspadaan dalam kehidupan sehari-hari. Ke mana pun Anda pergi di sana Anda berada. berbayar.