Pelatihan terbaik dalam Mindfulness

Selama beberapa dekade sekarang kita telah menyaksikan bagaimana dunia telah diubah dan bagaimana perubahan sosial yang mendalam telah terjadi. Karena ritme masyarakat Barat, banyak orang hidup dengan pilot otomatis, tanpa berhenti untuk mengalami saat ini atau untuk menyadari sensasi mereka sendiri atau apa yang mengelilingi mereka. Selain itu, budaya tempat kita hidup terbenam mendorong konsumerisme dan materialisme, menjauhkan kita dari diri kita sendiri dan menjadi subjek daripada subjek.

Mempertimbangkan hal ini, dan mengetahui ketidaknyamanan (stres, kecemasan, kesedihan) yang dapat ditimbulkan oleh gaya hidup kita, tidaklah mengherankan praktik seperti Mindfulness, yang membantu untuk hidup di sini dan saat ini dan memperlakukan diri sendiri dengan welas asih dan mengembangkan diri yang mengamati, adalah sukses besar.

• Artikel terkait: “Pengembangan Pribadi: 5 alasan untuk refleksi diri”

Psikologi dan Perhatian

Dalam Psikologi, Perhatian diterapkan sebagai metode terapi dengan program seperti

Terapi Kognitif Berbasis Kesadaran, tetapi itu lebih merupakan filosofi atau kondisi mental yang dapat dikembangkan jika kita menghadiri lokakarya atau kursus yang memungkinkan kita mengetahui dasar-dasarnya dan belajar mempraktikkannya.

Pada artikel ini kami akan mengulas pelatihan Mindfulness terbaik di Spanyol, dan kami akan belajar tentangnya kursus terbaik dan gelar master yang dapat kita temukan di negara kita dan yang memungkinkan kita untuk mempelajarinya praktik.

Amalan apa ini?

Perhatian adalah keadaan pikiran yang disebut dalam bahasa Spanyol Perhatian Penuh atau Kesadaran Penuh, di mana kita menyadari sepenuhnya saat ini, tanpa menilai apa yang sedang terjadi, hanya menerima pengalaman apa adanya.

Ini adalah filosofi yang berakar pada agama Buddha, dan saat ini juga diterapkan sebagai alat terapi untuk manfaatnya bagi kesejahteraan emosional dan fisik manusia. Nyatanya, penelitian ilmiah telah menunjukkan bahwa praktik kuno ini membawa manfaat positif dalam berbagai kasus depresi berulang, kecemasan, kecanduan, sakit kronis, insomnia dan penyakit terkait menekankan.

Tetapi Mindfulness tidak hanya diterapkan dalam bidang klinis dan psikoterapi, tetapi juga telah menunjukkan keefektifannyadalam pendidikan, pekerjaan, olahraga dan peradilan.

Pelatihan Mindfulness yang paling direkomendasikan

Mindfulness adalah alat ampuh yang digunakan setiap hari secara signifikan dapat meningkatkan kualitas hidup kita. Ini adalah cara mendidik diri kita sendiri untuk hidup lebih baik, memberdayakan diri kita sendiri dalam menghadapi kehidupan, berhenti hidup sebagai pilot. otomatis, mulailah menghargai diri kita sendiri dan apa yang mengelilingi kita dan mengelola kita dengan benar emosi.

Mengenai manajemen emosional, penerimaan dan mengasihani diri sendiri adalah aspek kunci dari praktik ini. Dan itu tidak berarti bahwa kita harus bergembira karena merasakan emosi negatif, melainkan kita harus mengakui keberadaannya. Tidak peduli seberapa menyakitkan kenyataan itu, selalu lebih baik menerimanya dan menghadapinya daripada lari darinya.

Meskipun biasanya Perhatian bingung dengan meditasi, dua latihan yang berkaitan erat karena meditasi adalah teknik yang memungkinkan Anda mengembangkan perhatian penuh (sekarang, bukan sembarang meditasi berlaku untuk mengembangkan Kesadaran Penuh, hanya meditasi atensi), ada juga metode lain yang memungkinkan Anda memperoleh keadaan Perhatian. Berkat Mindfulness kita dapat melihat kehidupan dengan cara yang lebih adaptif dan menafsirkan dunia cara agar kita meningkatkan kualitas hidup kita dan terhubung dengan diri kita sendiri di tengah kesibukan ini dunia.

Mempertimbangkan hal di atas, kami dapat menyoroti beberapa entitas yang menonjol karena menawarkan pelatihan berkualitas di Mindfulness.

Kursus Mindfulness Terapi yang ditawarkan oleh Pusat Psikologi Vitaliza Itu diindikasikan untuk semua orang yang ingin dilatih dalam pengetahuan Mindfulness di tangan para profesional berkualifikasi tinggi di bidangnya.

Tujuan kursus adalah pembelajaran praktis dan pengalaman dari pengetahuan utama Mindfulness melalui latihan meditasi intens, kerja psikologis relasional, kontak fisik dan pelatihan mental yang diusulkan selama itu oleh instruktur.

Mempelajari pengetahuan Mindfulness dan mindfulness telah terbukti secara luas memberikan efek positif pada pengaturan emosi, peningkatan pengetahuan diri, peningkatan hubungan interpersonal dan pengenalan emosi dan pemblokiran diri sendiri emosional.

Kursus ini memiliki harga total 100 euro dan durasi 8 hari.

• Anda dapat menghubungi pusat Vitaliza di tautan ini.

Program pelatihan Mindfulness terbaik lainnya adalah yang ditawarkan oleh Psicotools, pusat psikologi yang terletak di distrik Gracia Barcelona. Organisasi ini membuat rencana yang disesuaikan dengan setiap kasus untuk mengadakan lokakarya di perusahaan, pusat pendidikan dan untuk individu, dengan fokus pada aspek Mindfulness yang paling diminati pelanggan.

Untuk melihat informasi lebih lanjut tentang kursus dan lokakarya Mindfulness yang diselenggarakan oleh Psicotools, akses detail kontak pusat tersebut dengan mengklik di sini.

Bagaimana memilih program pelatihan di Mindfulness

Saat memilih inisiatif pelatihan di Mindfulness yang tampaknya paling sejalan dengan kami minat, kita harus mempertimbangkan serangkaian kriteria yang akan membantu kita mendapatkan gambaran tentang mereka kualitas.

1. Itu didasarkan pada teori dan praktik

Ada beberapa kursus Mindfulness yang ditawarkan di Spanyol, dan banyak yang ideal untuk belajar menyadari dan mengatur emosi. Banyak pelatihan tidak hanya teori, tetapi juga praktis sehingga Anda dapat menggunakan apa yang Anda pelajari dalam kehidupan sehari-hari. Ini adalah yang terbaik, karena disiplin ini diterapkan secara mendasar. Transmisi sederhana dari konten teoretis tidak membuat kita belajar menerapkannya.

2. Itu tidak hanya didasarkan pada tradisi meditasi

Perhatian penuh dimulai dari meditasi vipassana, tetapi tidak terbatas pada area ini saja. Ini telah dikembangkan untuk memberikan hasil yang nyata dalam konteks yang nyata. Untuk alasan ini, itu harus didasarkan pada penelitian yang diterapkan pada Mindfulness, dan bukan hanya keinginan untuk melanjutkan meditasi kuno.

3. Harus mengajarkan pentingnya konteks

Keefektifan Mindfulness sebagian besar berasal dari kemampuan kita untuk melakukannya dalam konteks yang sesuai. Oleh karena itu, pelatihan Mindfulness harus menyertakan ajaran tentang cara memanfaatkan lingkungan untuk memaksimalkan hasil kita.