Apa tempat terbaik untuk bermeditasi?

Meditasi adalah praktik yang sangat sehat baik dari sudut pandang kesejahteraan fisik maupun dalam kaitannya dengan keseimbangan emosional dan kemampuan untuk memodulasi fokus perhatian kita. Untuk alasan ini, banyak orang di seluruh dunia telah mengubahnya menjadi satu rutinitas lagi dari hari ke hari, sesuatu yang memungkinkan kita untuk mengenal diri kita lebih baik. diri kita sendiri dan memasuki keadaan relaksasi dan keseimbangan yang memungkinkan kita untuk fokus pada saat ini dan berhenti memberi makan ketakutan yang tidak berdasar, pikiran obsesif, dll.

Manfaat meditasi sedemikian rupa sehingga serangkaian teknik yang biasa digunakan dalam psikoterapi telah dirancang dari praktik kuno ini. Apa yang sekarang dikenal sebagai Perhatian Penuh (atau Perhatian Penuh) telah terbukti efektif dalam menangani masalah kecemasan, untuk pencegahan kekambuhan dalam depresi, dan dalam menghadapi nyeri kronis, di antara perubahan lainnya.

Tentu saja, meditasi bukanlah kegiatan introspeksi murni: lingkungan di mana kita berada mempengaruhi realisasinya. Oleh karena itu, dalam artikel ini

Kami akan mengulas tempat-tempat terbaik di mana Anda dapat bermeditasi dengan mudah.

• Artikel terkait: "Bagaimana cara menghasilkan kebiasaan baru yang sehat?"

Tempat yang paling direkomendasikan untuk bermeditasi

Meskipun kami tidak memiliki tempat khusus untuk bermeditasi di bawah pengawasan profesional, mengingat serangkaian ide kuncinya akan relatif mudah untuk menemukan situs tempat Anda dapat melakukan aktivitas ini dalam waktu yang kurang lebih "otodidak". Saat ini kita dapat menemukan berbagai lokasi yang paling mudah dijangkau dalam hal melaksanakan praktik ini dengan sukses.

1. taman besar

Taman kota besar dan kebun sering memiliki permukaan yang besar dan cukup jernih untuk dapat bermeditasi dengan nyaman, selama kita berdiri cukup jauh dari mobil.

Dan itu adalah, meskipun kita berada di lingkungan perkotaan, kontak dengan alam yang taman menawarkan tempat yang ideal untuk bersantai dan melakukan kegiatan meditasi di a memuaskan. Ingatlah bahwa bukan hanya fakta berada jauh dari kebisingan khas kota yang memiliki pengaruh: kualitas udara juga penting.

Singkatnya, taman biasanya merupakan pilihan terbaik untuk bermeditasi bagi orang-orang yang tinggal di lingkungan perkotaan; dapat berfungsi sebagai "retret" sementara kecil untuk bersantai selama beberapa menit atau jam dan menjauh dari unsur-unsur yang mengingatkan kita akan tugas dan tanggung jawab kehidupan sehari-hari.

• Anda mungkin tertarik: "Apa itu Kesadaran? 7 jawaban untuk pertanyaan Anda

2. Gunung

Destinasi pegunungan juga merupakan lokasi yang sangat baik untuk bermeditasi, karena itu adalah ruang di mana kita berada dalam kontak nyata dengan alam dan dengan semua elemen santai yang ditawarkannya. Selain itu, di tempat-tempat seperti ini biasanya terdapat ekosistem yang memberi kita udara segar dan suara burung yang dapat membantu kita memasuki kondisi relaksasi yang sesuai.

Lingkungan yang kita temukan di pegunungan juga sangat bermanfaat karena untuk sampai ke tempat yang kita inginkan biasanya perlu upaya minimum, yang membuat kita mengeluarkan apa yang disebut "hormon kebahagiaan", di antaranya serotonin menonjol, dan ini memudahkan kita untuk masuk ke dalam keadaan pikiran yang mempengaruhi kita untuk bermeditasi dengan percaya pada kemungkinan kita untuk melakukannya bagus.

• Artikel terkait: "Perjalanan yang penuh perhatian: karakteristik dan manfaatnya"

3. Pantai

Pantai adalah salah satu pengaturan meditasi klasik yang dapat membantu banyak orang mencapai keadaan relaksasi yang diperlukan yang dibutuhkan oleh kegiatan ini.

Suara deburan ombak sangat menenangkan bagi kebanyakan orang, begitu juga dengan sentuhan pasir dan hembusan angin. dalam tubuh.

Selain itu pantai merupakan salah satu tempat yang paling direkomendasikan untuk melihat matahari terbit dan terbenam dimanapun kita berada, momen yang sangat cocok untuk meditasi.

• Anda mungkin tertarik: "6 perbedaan antara meditasi formal dan meditasi informal"

4. atap rumah

Bermeditasi di atap rumah kita juga merupakan pilihan lain jika kita ingin mencari tempat yang tenang, jauh dari dunia dan dengan pemandangan yang bagus.

Meskipun ini adalah aktivitas yang tidak semua orang mampu, di atap kota besar kita bisa nikmati tempat istimewa untuk bermeditasi dengan tenang dan juga menyediakan fitur yang perlu diperhatikan tagihan: menawarkan kita sudut pandang yang tidak biasa tentang lingkungan yang dalam keadaan lain akan tampak sangat akrab, yang di satu sisi membuat kita "merasa di rumah" dan, pada saat yang sama, tidak membombardir kita dengan rangsangan yang kita kaitkan dengan pergi bekerja, dengan kewajiban rumah tangga kita, dll.

• Artikel terkait: "10 kebiasaan sehari-hari yang meningkatkan keseimbangan emosional Anda"

5. Di rumah

Di rumah kita juga dapat menemukan beberapa tempat yang sangat cocok untuk bermeditasi, seperti kamar kita, teras atau di depan perapian, dengan suara api di latar belakang. Ya memang, penting untuk memesan ruang kecil yang kita gunakan hanya untuk kegiatan ini, atau setidaknya sedikit mengubah tampilan ruangan untuk mendorong diri dalam keadaan tenang. Akan berguna untuk memulai sesi dengan ritual kecil (misalnya, menyalakan lilin dan mematikan lampu) yang pada saat bersamaan menandai awal meditasi dan, di sisi lain, berfungsi untuk mengubah tempat di mana kita terbiasa melakukan yang lain hal-hal.

Selain itu, jika kita cukup beruntung untuk tinggal di rumah pedesaan, kita juga dapat menikmati ruang untuk bermeditasi dengan tenang jauh dari kebisingan dan kehadiran orang lain.

6. sudut pandang

Sudut pandang kota dan kota juga menawarkan tempat yang ideal untuk bermeditasi dengan santai dan dengan pemandangan panorama seluruh kota atau pemandangan alam.

Situs yang ditinggikan dengan pemandangan indah memungkinkan kita mencapai keadaan relaksasi, kesejahteraan dan keseimbangan optimal untuk bermeditasi dengan sukses.

• Artikel terkait: "6 teknik relaksasi yang mudah untuk melawan stres"

Apakah Anda ingin pergi ke tempat terbaik untuk bermeditasi di tingkat lain?

Jika, selain bermeditasi di kotamadya atau wilayah tempat Anda tinggal, Anda ingin berpartisipasi dalam retret dan perjalanan yang berkaitan dengan meditasi, Anda mungkin tertarik dengan proposal Perjalanan Mengubah Hidup.

Program perjalanan pendamping ini diselenggarakan oleh sekelompok pelatih meditasi ahli yang menyelenggarakan tamasya multi-hari ke berbagai tempat khusus baik di dalam Spanyol maupun di luar negeri. Mesir, Yordania, pegunungan Cantabria... dan seluruh rangkaian ruang dengan keindahan istimewa di mana para profesional ini menawarkan program kegiatan untuk, selain "memutuskan", terhubung dengan satu sama.