Penggunaan Mindfulness dalam kecanduan

Kecanduan adalah masalah saat ini yang memengaruhi jutaan orang Wajar jika banyak yang diinvestasikan untuk mencari cara menghentikannya melalui berbagai jenis terapi.

Meskipun tidak ada obat ajaib yang dapat menghilangkan masalah dalam waktu yang sangat singkat dan bekerja dengan efisiensi optimal pada semua pasien, Bentuk-bentuk intervensi terapeutik yang menjanjikan muncul yang tidak memiliki kelemahan efek samping, tipikal penggunaan psikofarmasi.

Di Sini kita akan melihat bagaimana Perhatian Penuh, atau Perhatian Penuh, dapat membantu mengatasi kecanduan dengan dan tanpa substansi, dan cara mereka memiliki efek menguntungkan pada keadaan psikologis pasien dengan masalah ketergantungan.

• Artikel terkait: "Apa itu Perhatian? 7 jawaban atas pertanyaan Anda"

Apa itu Perhatian?

Pertama-tama, mari kita lihat apa itu Full Attention, biasanya disebut dengan namanya dalam bahasa Inggris: Mindfulness. Ini adalah serangkaian praktik berdasarkan meditasi vipassana yang telah dikembangkan Melalui penelitian ilmiah selama bertahun-tahun oleh para spesialis kesehatan fisik dan mental.

Pada awal keberadaannya (selama tahun 70-an), peneliti utama mengenai hal ini, Jon Kabat-Zinn, menggunakan Perhatian terutama untuk membantu orang yang membutuhkan bantuan untuk mengatur tingkat stres mereka, tetapi seperti yang telah berlalu Waktu telah berlalu dengan melihat bahwa Mindfulness berguna untuk mengatasi jenis masalah lain, seperti yang ada di sini, Kecanduan.

Jadi, perhatian Ini berbeda dari apa yang biasanya kita pahami sebagai meditasi karena ini bukanlah praktik yang terkait dengan agama atau mistisisme. (atau apa yang sama, itu bersifat sekuler), karena memiliki tujuan terapeutik yang dapat diukur secara objektif, dan karena telah dirancang sedemikian rupa sehingga disistematisasikan dan setiap orang melakukan latihan ini mengikuti panduan yang sama, sehingga mudah dipelajari melalui sains dampaknya terhadap kesejahteraan rakyat.

Mindfulness menjadi semakin populer karena memiliki beberapa keunggulan yang akan kita lihat nanti, dan inilah yang membuatnya Dalam beberapa tahun terakhir, psikolog dan profesional kesehatan pada umumnya telah memasukkan alat ini ke dalam repertoar mereka.. Itulah mengapa saat ini ada jalur penelitian yang sangat aktif yang didedikasikan untuk mempelajari manfaat Mindfulness itu berkontribusi pada pengobatan orang dengan kecemasan, meskipun ini bukan satu-satunya aplikasi terapeutik dari Attention Penuh.

• Anda mungkin tertarik pada: "14 jenis kecanduan yang paling penting"

Perhatian diterapkan pada kecanduan

Sekarang kita telah melihat apa yang terdiri dari Mindfulness, mari kita lihat cara-cara berbeda yang membantu memerangi kecanduan.

1. Membantu untuk tidak menyerah pada dorongan hati

Salah satu ciri Mindfulness adalah bahwa hal itu memengaruhi kendali atas fokus perhatian orang tersebut Dengan kata lain, ini membantunya memilih jenis rangsangan atau ide dan sensasi apa yang harus dia fokuskan setiap saat.

Ini Sangatlah penting untuk menolak godaan untuk menggunakan narkoba atau menuruti perilaku yang menimbulkan kecanduan (misalnya, mempertaruhkan uang), dan memungkinkan Anda untuk melihat melampaui dorongan itu dan lebih memikirkan tujuan jangka menengah yang mencakup menjaga kesehatan Anda sendiri.

2. Membantu fokus pada proyek

Ketika berbicara tentang mendapatkan kembali kesehatan yang baik dan mendapatkan kendali atas hidup mereka, orang yang menderita kecanduan menemukannya sekutu yang kuat dalam hobi yang memungkinkan mereka mengalihkan pikiran dari rutinitas yang membuat mereka jatuh lagi dan lagi kecanduan.

Perhatian penuh, dikombinasikan dengan adanya jenis hobi atau proyek pribadi ini, memungkinkan kita untuk berkonsentrasi pada sesuatu yang memotivasi orang tersebut dan itu memudahkan Anda untuk berkomitmen pada proses melepaskan ketergantungan pada zat atau kebiasaan berbahaya tersebut. Ini membantu Anda mengadopsi sudut pandang yang relatif netral di mana Anda tidak mudah menyerah pada ledakan ketika Anda tahu itu akan berbahaya.

3. Membantu mengendalikan kecemasan

Banyak orang yang telah mengembangkan satu atau lebih kecanduan sangat menderita dari kecemasan yang ditimbulkan oleh penarikan.. Perhatian juga memungkinkan untuk mengurangi ketidaknyamanan ini, karena dirancang, antara lain, untuk mengatur keadaan aktivasi sistem saraf.

Apakah Anda tertarik untuk belajar mempraktikkan Mindfulness?

Jika Anda percaya bahwa waktunya telah tiba untuk memanfaatkan potensi Mindfulness untuk mengatasi kecanduan dan Anda ingin memulai latihan ini atau meningkatkan apa yang sudah Anda ketahui, Kami mengundang Anda untuk datang ke Centro Mindfulness Madrid, entitas referensi di Madrid terkait Mindfulness dan terkait dengan pusat terapi Psikologi IPSIA.

Kami menawarkan kursus dan intervensi psikologis oleh para profesional, sehingga Anda dapat meningkatkan kemampuan Anda kualitas hidup berdasarkan kebiasaan dan praktik yang dapat Anda lakukan sehari-hari, dalam berbagai macam situasi. Anda dapat melihat informasi kontak kami dengan melakukan klik disini.

Referensi bibliografi:

• Asosiasi Psikiatri Amerika (APA). (2013). Manual diagnostik dan statistik gangguan mental (edisi ke-5). Arlington, VA: Penerbitan Psikiatri Amerika.
• Garland, E.L. & Howard, M.O. (2018). Perawatan kecanduan berbasis kesadaran: keadaan lapangan saat ini dan membayangkan gelombang penelitian berikutnya. Praktek Klinik Sains Pecandu. 2018;13(1): 14.
• Kauer, JA; R.C. Malenka (2007). Plastisitas sinaptik dan kecanduan. Ulasan Alam Neuroscience. 8(11): hal. 844 - 58.
• Kabat-Zinn, J. (2009). Perhatian dalam kehidupan sehari-hari. Ke mana pun Anda pergi ke sana Anda berada. Barcelona: Paidos.