Koneksi sadar: apa itu dan apa manfaatnya

Anda mungkin bertanya-tanya apa itu koneksi sadar.

Bagi kami, untuk kebahagiaan, itu adalah salah satu dari enam bidang dasar pertumbuhan pribadi bersama dengan tujuan, pengetahuan diri, fleksibilitas vital, hidup sehat dan waktu berkualitas.

• Artikel terkait: "Pengembangan Pribadi: 5 alasan untuk refleksi diri"

Sifat koneksi sadar

Koneksi sadar mencakup aspek-aspek penting seperti fokus perhatian, kemauan keras, niat, komunikasi tegas, empati…

Pada akhirnya, istilah ini mengacu pada kehidupan yang terhubung dengan masa kini dan berorientasi pada tugas tunggal, sebagai lawan dari multitasking yang berlaku. Ini terdiri dari interaksi dan koneksi yang kita buat di tingkat pribadi, sosial dan pekerjaan, yang terjadi dari kesadaran dan kehadiran, baik di lingkungan digital maupun di lingkungan tatap muka.

Istilah ini juga merupakan cara untuk menyatukan kata kesadaran (sesuatu yang halus dan abstrak) dengan dunia teknologi baru saat ini dan yang nyata, dunia yang sebagian besar terhubung secara digital;

dunia yang hiperstimulasi dan hiperaktif yang dengan inersia dapat membuat kita kelebihan beban dan ketidaksadaran (atau kesadaran rendah) dalam keputusan, reaksi, dan komunikasi sehari-hari.

Koneksi nyata dan otentik, koneksi sadar, membutuhkan waktu, kedalaman, dan perhatian tertentu. Pikirkan sejenak tentang orang-orang atau kegiatan yang Anda rasa paling terhubung... Hanya dengan menyatukan ketiga elemen ini kita dapat benar-benar terhubung dengan orang lain dan dengan apa yang kita lakukan.

• Anda mungkin tertarik: "Manajemen Emosional: 10 kunci untuk mendominasi emosi Anda"

Apa pengaruhnya terhadap kualitas hidup?

Pikirkan sejenak. Ketika kita menghabiskan waktu dan perhatian pada sesuatu, kita masuk lebih dalam ke dalamnya, dan itu memungkinkan kita untuk terhubung dengan cara yang otentik.

Jika kita berhubungan dengan dunia dan orang lain dari kedangkalan dan kedekatan, akan sulit bagi kita untuk merasa terpenuhi. Kita hampir tidak akan mampu mengatasi emosi dan masalah kita, atau kita akan melakukannya dari reaktivitas dan impulsif, yang dihasilkan oleh otomatis, urgensi dan seketika. Kita akan bergantung pada lingkungan, bukannya bertindak dari ketenangan dan kemauan.

Pentingnya perawatan

Salah satu dari tiga elemen yang telah disebutkan adalah perhatian dan, tentu saja, itu adalah yang paling penting dari semuanya. Perhatian sangat penting dalam segala hal yang kita lakukan dan rasakan, karena energi psikislah yang mengatur dan mengarahkan aktivitas kita. Perhatian adalah apa memungkinkan proses kognitif dan emosional lainnya terjadi dan dikoordinasikan dengan tujuan bersama.

Namun, perhatian kita cenderung terombang-ambing tanpa sadar, tertarik oleh hal-hal baru dan rangsangan yang lebih kuat dari lingkungan atau pikiran kita, jika kita tidak mengelolanya secara sadar. Kita sering memikirkan masa lalu atau masa depan dan kita kehilangan kesempatan untuk manfaatkan masa kini, yang, pada kenyataannya, adalah satu-satunya hal yang dapat kita lakukan dan hal paling nyata yang dapat kita lakukan kita punya.

Dalam pengertian itu, ada alat atau teknik yang semua orang tahu, setidaknya namanya, itu Hal ini memungkinkan, antara lain, untuk melatih perhatian untuk menjalani kehidupan yang lebih penuh dan lebih sadar: perhatian.

• Artikel terkait: "15 jenis perhatian dan apa ciri-cirinya"

Karakteristik Perhatian

Meskipun sebagian besar konsep dan teknik yang dicakup oleh Mindfulness berasal dari tradisi kuno seperti Buddhisme, baru pada tahun 70-an dan 80-an, berdasarkan karya John Kabat-Zinn dan mempopulerkan program kelompoknya "Pengurangan Stres Berbasis Perhatian", istilah ini mulai digunakan seperti yang dipahami saat ini.

Ada banyak definisi Mindfulness yang berbeda, tetapi pada kebahagiaan kami terutama menyukai definisi Kabat-Zinn sendiri, yang mengatakan bahwa “Perhatian terdiri dari membawa perhatian pada pengalaman internal dan eksternal saat ini, menerimanya tanpa menghakimi.”

Dalam dekade terakhir, Mindfulness telah mengalami pertumbuhan yang luar biasa, menjangkau hampir setiap sudut planet ini dan semua lingkungan dan area kehidupan kita. Popularitas yang luar biasa ini sebagian disebabkan oleh dasar ilmiah yang besar yang mendukung manfaat luar biasa dari perhatian penuh.

Perubahan fisik, psikologis dan emosional yang, telah diverifikasi dan didemonstrasikan berulang kali dalam studi berbagai jenis dan di negara-negara di seluruh dunia. Dengan memberikan dasar ini dan kredibilitas ilmiah untuk praktik dan teknik yang sudah dikenal dan dialami, simbiosis yang kuat telah diciptakan antara sains dan tradisi yang telah menyimpulkan dalam konsolidasi kuat perhatian sebagai alat transversal dan mendasar untuk meningkatkan kesejahteraan dan pengetahuan diri Dan semua dari pelatihan perhatian.

• Anda mungkin tertarik: "Apa itu Kesadaran? 7 jawaban untuk pertanyaan Anda

Pikiran mengembara

Sehubungan dengan perhatian, meskipun di sisi yang hampir berlawanan dengan Perhatian, kami menemukan sebuah fenomena disebut pengembaraan pikiran, yang memungkinkan kita untuk menegaskan kembali pengaruh besar dari kapasitas kognitif ini pada hidup kita.

Pengembaraan pikiran tidak memiliki terjemahan khusus, itu akan menjadi sesuatu seperti pikiran yang mengembara atau pikiran yang mengembara. Mengacu pada semua momen di mana pikiran bekerja "sendirian" dan melompat dari satu subjek ke subjek lainnya, tanpa perintah atau minat yang jelas. Mereka adalah situasi di mana kita mengingat hal-hal acak dari masa lalu yang datang kepada kita atau kita berpikir tentang masa depan, tetapi tanpa tujuan atau sasaran tertentu, hanya mengembara, berspekulasi, atau meninjau kembali momen-momen bentuk tidak disengaja.

Menurut beberapa penelitian, pengembaraan pikiran menyumbang 50% dari semua aktivitas mental selama kita terjaga dan itu muncul secara mendasar ketika kita melakukan aktivitas rutin atau sangat otomatis (berlari, mengemudi, mandi ...), yang memungkinkan pikiran untuk memiliki ruang untuk menghubungkan konsep-konsep yang tampaknya tidak berhubungan, mempertanyakan ide-ide yang sudah ada sebelumnya, atau sekadar membayangkan kehidupan lain bisa jadi. Ini adalah aktivitas mental yang dapat menumbuhkan kreativitas dan humor, tetapi juga perenungan dan keterputusan dengan masa kini, dengan realitas di sekitarnya.

Oleh karena itu, kami melihat bahwa ia memiliki sisi positif dan negatif: dari sisi positif, itu membantu kami untuk melampaui rutinitas, untuk membayangkan kemungkinan baru yang kemudian dapat kita coba capai, tertawa, bersemangat, memiliki ide cemerlang dan inovatif…; dari sisi negatif, itu bisa membawa kita pada bubar, yang tidak nyata atau kurang konsentrasi.

Pikiran mengembara adalah fenomena kontroversial yang sangat hadir dalam kehidupan kita dan berhubungan langsung dengan kesadaran, kesejahteraan dan kebahagiaan.

Faktanya, Killingsworth dan Gilbert menyelidiki melalui penggunaan aplikasi seluler hubungan antara kebahagiaan dan mengembara dalam waktu nyata dalam kehidupan beberapa ribu orang dan menemukan bahwa itu terkait dengan tingkat yang lebih rendah dari kebahagiaan. Artinya, dalam kebanyakan kasus para peserta melaporkan merasa lebih bahagia atau lebih baik ketika mereka sibuk melakukan aktivitas atau tugas, alih-alih hanya beristirahat atau tidak melakukan apa pun yang konkret. Di sisi lain, mereka juga menemukan bahwa ada peningkatan pikiran yang mengembara saat orang bosan, sedih, atau stres.

Kesimpulannya...

Sebagai kesimpulan, dapat dinyatakan bahwa menjalani kehidupan yang sadar dan terhubung dari kehadiran adalah unsur mendasar untuk kesejahteraan kita.

Selain itu, kita akan lebih efisien dan dapat melakukan lebih banyak hal, dengan hasil yang lebih baik dan perasaan yang lebih baik. Koneksi sadar adalah cara berada dan berhubungan dengan dunia, dengan apa yang kita lakukan dan dengan orang lain, yang memungkinkan kita untuk hidup di masa sekarang dan memanfaatkannya sebaik mungkin.